קפה עם חברים טובים מקל על הבעיות שלנו
תה, קפה, חברים טובים, וכל בעיה הופכת לקלה יותר. הקסם של אותם רגעים קתרזיים הוא פשוט לדעת להעריך את הרגע ולהפיג מתחים בשיחה, תוך כדי הנאה מהטקס של משקה חם. זה בתורו יוצר שינויים חיוביים מאוד במוח שלנו.
Mihaly csikszentmihalyi הוא אחד הפסיכולוגים הידועים ביותר בחקר האושר. הוא אומר לנו שלמרות שאנחנו מבלים את היום מוקפים באנשים ומקושרים יתר לטכנולוגיות ולכל סוג של גירוי, אנחנו מרגישים בודדים מתמיד. ניתקנו את עצמנו מהאושר ושכחנו את ערכם של הרגעים הטובים שנוצרו, למשל, בישיבה סביב שולחן עם חברים יקרים וחולקים כוס קפה או תה.
לא כדאי לחכות עד שיגיעו הרגעים הטובים כדי להיות מאושרים. תתחילו להיות שמחים, תנו לרוגע ולאיזון לזרום בתוככם ורגעים טובים יבואו מעצמם.
לאותם רגעי הרפיה שאנו מקדמים באמצעות טקס חברתי כמו יציאה לשתות משהו, יש למעשה מטרה חשובה מאוד: ליצור עוגנים רגשיים. קפה, תה או ארוחה משותפת הם חוויות חיוביות שמפעילות את הכימיה של המוח שלנו ומאפשרות לנו להיות יותר תקשורתיים, להירגע כאשר מתמודדים עם לחץ וליצור זיכרונות חיוביים.
רגעים טובים חזקים יותר מרגעים רעים
זיכרון שסומן כחיובי מבחינה רגשית יישאר בזיכרון שלנו יותר משלילי. לרגעים טובים יש כוח, קביעות ויכולת אמיתית לקדם את ההערכה העצמית שלנו. לא רק אנחנו אומרים את זה, אלא מחקר מעניין שנערך באוניברסיטת לימריק באירלנד הדגים זאת.
שיגעונות גדולים משאירים מאחוריהם זיכרונות טובים כי הם השתקפות של מוחות פתוחים, לבבות מאתגרים שחיים ב"כאן ועכשיו".
לפי מחברי המחקר, אירוע מעט לא נעים נוטה להיעלם מהזיכרון שלנו באמצעות מנגנון הגנה פשוט במוח שלנו. אנו מעבדים במהירות את ההיבטים השליליים כדי להסתגל לשינויים. מה שבאמת עוזר לנו להתקדם הם זיכרונות חיוביים, אלה שיזין בצורה מיטבית את הגישה החיובית הזו שדוחפת אותנו ומניעה אותנו בכל בוקר.
אנו נוטים יותר ויותר להתנתק מהמציאות, מכאן ועכשיו. אנחנו מבלים את היום בפעילויות שאנחנו יכולים לכנות "תחזוקה": להתלבש, להרים את הרכב, המטרו, ללכת לעבודה, לחזור. אנחנו חיים בנתיב המהיר, אך בו זמנית, מנותקים מהקול הפנימי שלנו ומהמציאות שבה קורים הרגשות, הרגשות.
זה לא שאנחנו חווים "רגעים רעים"; אנו למעשה מקדמים " זרימת חיים ניטרלית " שמרחיקה אותנו לחלוטין מתחושת אושר. זה כמו לנסות לאסוף מים בידיים ולא להרגיש אותם. אנחנו אגיד לך איך להתגבר על המצב הזה.
תה, קפה וחברים טובים...
דיברנו קודם על היתרונות של הטקס הבריא של התכנסות לקפה או תה. לכל מנהג שורשי חברתית יש באמת מטרה שאנו לפעמים שוכחים. במקרה הזה זה משהו פשוט כמו שפגישה עם מישהו לכוס קפה יכולה להעביר אותנו מאותה זרימת חיים ניטרלית לרגע בריא וחיובי.
המנהג הזה הוא רק דוגמה זעירה לכל מה שיכולנו לעשות כדי לאפשר לנו להיות נוכחים יותר, להיות "נטועים" בכאן ועכשיו, להיות פתוחים יותר לעולמנו הפנימי ובו בזמן, לאותו שטיח נפלא של גירויים, רגשות וידע המקיפים אותנו מבחוץ.
היתרונות של כוס קפה בחברת אחרים
כוס קפה בחברה טובה יכולה להביא ליתרונות רבים:
- על פי מאמר שפורסם היום ב-Psychology, קפאין יכול לשפר את מערכות היחסים החברתיות שלנו בכך שהוא פועל כממריץ קל. זה מייעל את תפקודם של נוירוטרנסמיטורים המקלים על זיכרון, הומור טוב ותקשורת.
- התחושה הנעימה של משקה כמו קפה או תה מספקת לנו אנדורפינים. תחושה פנימית זו של רווחה מרגיעה אותנו ליהנות יותר מאשר מחיבור רגשי עם חברים, אותם אנשים שאנו מוצאים להם משמעות, ויוצרים מעגל רווחה שמזין בחזרה את הרגשות והאיזון הנפשי שלנו.
- הנאה ושיתוף בזמנים טובים עוזרים לנו "להיות נוכחים", וכל חוויה חיובית, כפי שציינו, בונה רזרבה קוגניטיבית ורגשית שמחזקת אותנו ומפגישה אותנו עם אושר אמיתי: זה החרוט בדברים הקטנים, הדברים. אנחנו יכולים לקדם כל יום וזה כל כך טיפולי לנפש וללב. בואו ליישם את זה בפועל.
