איך להיות אדיב לעצמך?
לעתים קרובות אומרים שאנחנו השופטים הכי גרועים שלנו או שאנחנו בדרך כלל מתייחסים לאחרים טוב יותר מאשר לעצמנו. רובנו דורשים מעצמנו יותר מדי, לא סולחים לעצמנו על הטעויות שלנו ומתקשים למצוא את עצמנו.
לכן, הכרחי שנלמד לאהוב, לכבד ולקבל את עצמנו, כפי שאנו עושים עם האנשים סביבנו. על ידי התחלה עם עצמך, זה מקל על מתן חסד וחמלה לאחרים.
אנשים רבים מאמינים שהם צריכים להיות קשוחים עם עצמם כדי שלא ישבו בלי לעשות כלום. הם מרגישים שהם צריכים מועדים קפדניים כדי להמשיך להתקדם. אולי זה נכון, וזה בסדר לדחוף את עצמך. הבעיה היא שלעתים קרובות אנו מתמקדים ואובססיביים לגבי מה שאנחנו עושים לא בסדר או מה אנחנו יכולים לשפר. אנו עשויים להתנסות בלהיות פחות קפדניים ולאפשר לעצמנו לטעות מעת לעת (וזה תהיה גם חווית למידה טובה).
אנו נראים לאחרים כאנשים חזקים, נחושים ואמיצים, כמו גיבורת על או וונדר וומן. בינתיים, אנחנו מסתירים את העובדה שאנחנו מפחדים, יש לנו ספקות ושאנחנו לא מרוצים.
המסכה או המסך הזה שהצבנו לא עוזרים לנו. למעשה, זה עושה את ההיפך כי כשמגיע הזמן שבו אנחנו צריכים להיות לבד, אנחנו הופכים לאנשים הכי לא צודקים, קשוחים על הפלנטה ולא מרשים לעצמנו לעשות אפילו את הטעות הקטנה ביותר.
איך להתחיל להיות אדיב
לומר "אני אוהב את עצמי" אינו שם נרדף לנרקיסיזם, אלא רק מראה שאני מקבל ואוהב את עצמי כמו מי שאני. ולמרות שזה נראה הדבר הכי קשה לעשות בעולם, זה לא צריך להיות. הנה כמה טיפים שעשויים לעזור לך:
זה בסדר לעשות טעויות
אף אחד לא מושלם ואף אחד לא נולד יודע הכל. בדיוק כמו שזה קורה לאנשים אחרים, גם אתה עושה טעויות כי אתה אנושי. אל תתעכב על הטעויות שלך; אל תעשה ים מטיפת מים, שים את הדברים בפרספקטיבה.
אם יש משהו בדרך שבה אתה פועל או מדבר שאתה לא אוהב, שים לב יותר בפעם הבאה, נתח את המצב וקבע דרך לתקן אותו. מה אם אותה טעות קרתה לחבר או לבן משפחה? שכנע את עצמך שהעולם לא יפסיק להסתובב בגלל שפישלת, או יותר נכון, בגלל שהודית בזה.
אל תתעלם מהכאב
אל תתכחשו לתחושה הכואבת של עצב, פחד, סבל, ייאוש, דיכאון. רצון להסתיר דברים מאחרים יכול לעבוד עבור מקרים מסוימים, אבל מגיע זמן שבו אתה חייב להתמודד עם הרגשות והרגשות שלך.
אנחנו מסוגלים להתמודד עם החבר הכי טוב שמרגיש רע או כשבן הזוג עובר יום רע, אבל לא עם להגיד " אני עצוב היום " או " אני מדוכא " כי אנחנו רוצים להתרחק מהתחושה הזו, להסתיר אותה ולא לתקן את זה. זה רק מחמיר את המצב.
התייחסו לעצמכם כמו שהייתם מתייחסים למישהו שאתם אוהבים
דמיינו שאתם במטבח עם ילדכם הקטן שרוצה לעזור לערוך את השולחן. הוא לוקח כוס והיא נופלת על הרצפה ומתנפצת. מה היית אומר? אולי תנזוף בו, אבל אם הוא חותך את עצמו או יתחיל לבכות היית מנחם אותו, היית אומר שזו הייתה תאונה, טעות שיכולה לקרות לכל אחד וכו'.
עכשיו, מה אם במקום הבן שלך זה אתה שהפלת את הכוס שנשברה לאלף רסיסים? אין ספק שהתגובה הראשונה שלך תהיה לחשוב שאתה חסר תועלת ואתה לא יכול לעשות שום דבר נכון.
השוו את שני המצבים ודמיינו איך ילדכם היה מרגיש אם הייתם אומרים לו את אותו הדבר שהייתם אומרים לעצמכם ואיך הייתם מרגישים אם הייתם מבינים יותר כפי שהייתם עם ילדכם.
יום רע לא אומר שהמזל הרע כאן כדי להישאר
כולנו עוברים רגעים שאנחנו רוצים לשכוח, כאלה שפוגעים בנו עד כדי כך שאנחנו לא מרגישים טוב בכלל ונראה כאילו אנחנו הולכים עם ענן שחור מעל הראש.
מעבר לדברים הרעים, המצערים או הלא רצויים, אנו מסוגלים להתגבר בהצלחה ולנצח בקרב נגד רצף ההפסדים, מזל רע או איך שלא נרצה לקרוא לזה. תמיד יש נקודות אור גם ברגעים הגרועים ביותר. תנו לעצמכם כמה דקות כל יום לחשוב על אילו דברים אתם צריכים להודות... אתם תבינו שיש כמה סיבות והן טובות מאוד!
אל תהיו האויב הגרוע ביותר שלכם, במקום זאת הפכו לבעל בריתכם ולחברכם הטובים ביותר.
