המוח התגובתי: תמיד צופה את הגרוע מכל

המוח התגובתי שלך מתזמר, מקל ומפעיל את מנגנוני החרדה שלך. דרך חשיבה ועיבוד מידע זו פועלת בכך שהיא מתראת לך לצפות סיכונים שלעתים קרובות אפילו לא קיימים. ואכן, גישה זו גם גורמת לך להיות רגשנית יתר על המידה, חוסר יוזמה ולהיות יותר אימפולסיבי ופחות רפלקטיבי.

ויקטור פרנקל ציין בחוכמה שכאשר אינך יכול לשנות מצב שגורם לך לכאב או אי נוחות, מה שאתה יכול לעשות הוא לשנות את הגישה שלך לבעיה על מנת להפחית את הסבל שלך. עם זאת, אם יש לך מוח תגובתי, אינך מסוגל לבצע את ההנדסה המנטלית הכרוכה באסטרטגיה מסוג זה. כי כדי לגשת למציאות בצורה כזו, אתה צריך מוח פרואקטיבי.

למרות שהמונח "פרואקטיבי" נוטה להתייחס, בשנים האחרונות, לתחום המנהיגות, הארגון והפסיכולוגיה של מקום העבודה, הרי שבמציאות, המושג עצמו מצביע דווקא על איזון בריאותי ופסיכולוגי. למעשה, מה שבאמת חיובי הוא שזה נותן לך את היכולת לעבור מתגובתיות לפעילות פרואקטיבית ואתה מקבל הזדמנות לנהל את המצוקה בחייך.

המוח התגובתי: מה זה?

המוח התגובתי קשור לסוג מסוים של עיבוד קוגניטיבי. המוח התגובתי שלך רואה בשינויים איומים ומגיב לגירויים על ידי ציפייה לתוצאות הגרועות ביותר האפשריות. זאת אומרת, המוח שלך מגיב באימפולסיביות או בחרדה. ואכן, מדעני מוח ניסו להבין את הבסיס הנוירולוגי של חרדה ומה שמכונה המוח ההיפראקטיבי.

מחקרים כמו אלה שבוצעו בשנת 2018 על ידי ד"ר אלכסנדר אולסן, פרופסור במחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטה הנורבגית למדע וטכנולוגיה, חושפים נתונים מעניינים שכדאי להסתכל עליהם.

חשיבה יזומה או ריאקטיבית: מה ההבדל?

המוח האנושי יכול לעבד מידע, סיבה ולהניע התנהגות בהתבסס על שני מנגנונים בסיסיים. אלו פרואקטיביות והיפראקטיביות.

• המערכת הפרואקטיבית מהווה חלק מהאינטליגנציה הנוזלית שלך. סוג זה של אינטליגנציה מתייחס ליכולת שלך לפתור בעיות באמצעות לוגיקה וזיהוי דפוסים. למעשה, חשיבה רפלקסיבית יותר.
• מצד שני, המערכת התגובתית שלך אימפולסיבית יותר וצריכה להגיב במהירות לגירויים של הסביבה. זה עושה זאת מכיוון שהתגובה שלך נובעת לרוב מפחד. זוהי מערכת האזעקה האישית שלך שמפעילה את האמיגדלה וגורמת לך לפעול לפני שאתה חושב.

במציאות, אתה משתמש בשתי צורות החשיבה. המערכת התגובתית שלך שימושית כאשר אתה צריך לפעול בנוגע לסיכונים ואיומים בסביבה שלך. מצד שני, הגישה היזומה מאפשרת לך לקבל החלטות טובות יותר ולנהל את הלחץ היומיומי בצורה יעילה יותר.

עם זאת, בעיות מתעוררות אם אתה משתמש רק בגישה הראשונה, ומשאיר את המוח התגובתי שלך לתזמר כמעט כל מצב. לאחר מכן, תמצא את עצמך נסחף למצב מתמיד של חרדה.

המוח התגובתי והחומר הלבן

הצוות של ד"ר אלכסנדר אולסן ערך את המחקר שלו בשיתוף עם אוניברסיטת דרום קליפורניה במכון סטיבנס לדימות ואינפורמטיקה. המטרה שלהם הייתה לראות אילו מנגנונים מטפחים ומעצבים את המוח הפעיל. עם MRI, הם ראו שכאשר אנשים חושבים באופן שוטף ויזום, החומר הלבן במוח מופעל באופן יזום.

מצד שני, לאותם אנשים שהגיבו באופן תגובתי הייתה צפיפות נמוכה יותר של חומר לבן. אזור זה מורכב למעשה מרשת רחבה ומורכבת של אקסונים בעלי מיאלין אשר חיוניים לתקשורת המוח. יתר על כן, אזור זה הוא הקשר המרכזי בין ההמיספרה השמאלית והימנית של המוח.

למעשה, כאשר אתה מתרגל להגיב לסביבתך באופן תגובתי, אתה נמצא במצב של ערנות יתר מתמדת. זה אומר שאתה רואה רק איומים, צופה בעיות וסובלים מלחץ. מצבים אלה משפיעים במידה ניכרת על המוח שלך. למעשה, הם משנים את המוח שלך עד כדי חוסר ארגון של רשת החומר הלבן שבתוכה.

איך משנים ממוח תגובתי למוח פרואקטיבי?

אתה לא יכול פשוט לכבות את המוח התגובתי שלך. הסיבה לכך היא שאינך יכול להסיר לחלוטין חשיבה תגובתית ממוחך. למעשה, דרך עיבוד זו היא לפעמים גם שימושית וגם הכרחית. לדוגמה, כאשר אתה מתמודד עם איומים או סכנות בסביבה שלך.

עם זאת, המצב האידיאלי יהיה שאתה מפעיל את המוח התגובתי שלך רק בהזדמנויות מסוימות. כי אם משאירים את המצבים המסוימים האלה בצד, אתה רק באמת צריך את המוח הפרואקטיבי שלך. הסיבה לכך היא שהמוח הפרואקטיבי שלך הוא שמתווך את הרווחה שלך על ידי הפחתת החרדה שלך. אז איך אתה מפתח ומפעיל את המוח הפרואקטיבי שלך?

אסטרטגיות

• אדוארד דה בונו הגדיר חשיבה פרואקטיבית כמנגנון שבאמצעותו אתה פשוט נותן לדברים לקרות. למעשה, אתה הופך לסוכן פעיל של המציאות שלך.
• עליך לשלוט ברגשות ובדחפים שלך בכל עת.
• עליך לפתח חשיבה יותר מחושבת ולהיות פתוח לנקודות מבט חדשות . נוקשות נפשית תמיד מובילה לתגובתיות ופחד.
• המחשבות שלך נקבעות על פי הגישה שלך והדרך שבה אתה מתמודד עם דברים. אתה חייב להיות חיובי אך מציאותי בו זמנית. עליך להיות גם אינטואיטיבי אך הגיוני. זה אומר שאתה תהיה יותר פרודוקטיבי.
• אתה גם צריך לדעת איך לסבול תסכול ולסמוך על עצמך. כמה שדברים רעים עשויים להיות, יש לך את המשאבים לתכנן ולנקוט פעולה בהתאם.
• נסה פעילות גופנית אירובית. זה יקל עליך לחמצן ולטפח אזורים חשובים במוח שלך, כמו חומר לבן.

לבסוף, כדאי לזכור שעליכם להימנע מלפול בפח של מוח תגובתי שרק צופה סכנות ואיומים. למעשה, זה מדהים באיזו קלות זה יכול לקרות. מה שחשוב הוא שתדעו איך לתכנן תכניות כשמשהו מדאיג אתכם. לפיכך, תכנן מתי זה יקרה. אם תעשה זאת, תהפוך את עצמך לאדם פרואקטיבי.