10 דרכים לתת לעצמך את העדיפות שמגיעה לך
אנו חיים חיים קדחתניים שמקשים על מתן טיפול עצמי בראש סדר העדיפויות. נראה שהכל נועד לתת עדיפות לכל השאר. עבודה, משפחה, חברויות ועבודה התנדבותית, בתוספת החובות החברתיות הכלליות המוטלות עלינו ומוטלות על עצמנו – כל הדברים האלה גורמים לנו לשכוח מעצמנו.
פעמים רבות, אנו אפילו מרגישים אשמים על כך שרצינו לפנות זמן לעצמנו. אנחנו מרגישים שאין לנו זכות לעשות את זה. אבל זה בעצם ההיפך. הקדשת זמן לעצמך תעניק לך אנרגיה ובהירות, ותמצא יותר משמעות ואושר במה שאתה עושה.
הקדשת זמן לעצמך תעזור לך להרגיש טוב יותר, וזה חיוני אם אנחנו רוצים להיות ולתת את המיטב עבור אחרים.
איך לתת עדיפות לעצמך
אל תרגיש אשם. תתחיל לדאוג לעצמך. להלן, אנו מספרים לך כמה דרכים לתת עדיפות לעצמך. זה לא אומר שאתה עוזב אחרים בצד, זה רק אומר שאתה נותן לעצמך להפוך לגרסה טובה יותר של עצמך כדי שתוכל לעשות יותר למען אחרים.
1. זכרו שהצרכים שלכם חשובים.
אם הצרכים שלך אינם בראש סדר העדיפויות עבורך, הם גם לא יהיו עבור אף אחד אחר. עליכם להבין את הצרכים הללו ולחפש באופן פעיל את הדרך הטובה ביותר לספק אותם.
2. העריכו את ההיבטים בחייכם שגורמים לכם ללחץ וחשבו מה הם שווים עבורכם.
שאל את עצמך אם זה באמת חשוב, אם זה שווה את הלחץ שזה גורם. אתה צריך גם להבין אם זה אתה שגורם לעצמך ללחץ עם הגישה שלך, ובמקרה כזה, למצוא דרך לשנות דברים. בכל מקרה, חפש את הדרך הטובה ביותר לשלוט בלחץ, כך שהוא לא ישפיע לרעה על הפעולות שלך כלפי אנשים אחרים.
3. פנו זמן לעצמכם בכל יום, להיות רגועים, לבד, או לעשות כל מה שתרצו לעשות.
קל לשכוח מהצרכים שלך כשאתה נתפס בפעולה וברעש כל היום, כשתמיד יש משהו שדורש את נוכחותך. אבל אתה צריך זמן לנשום בלי כל הלחץ הזה.
4. עזוב את האשמה
וכדי להתחיל, אל תתנו הסברים. אתה לא צריך לתת להם, אתה לא צריך להצדיק את עצמך. אם מישהו לא מבין, זו לא הבעיה שלך, אלא אם כן אתה משחק במשחק.
5. הבינו שיש לכם זכות לדאוג לעצמכם.
הבינו את זה, וגם הבינו שככל שתרגישו טוב יותר, כך תוכלו להיות שימושיים יותר לאחרים.
6. קח את הזמן לעשות דברים שגורמים לך להרגיש טוב יותר עם עצמך
עשו דברים שגורמים לכם להרגיש בטוחים וחזקים יותר, שיזכירו לכם כמה אתם חשובים. התעמלו, שמרו על הגוף, קחו זמן לקרוא, תאכלו טוב, תישנו טוב.
7. חבקו את הרגשות שלכם
אל תמנע מעצמך את האפשרות להרגיש כאב. אל תדחיק את הכאב שלך כאילו כל הבעיות שלך פשוט הולכות להיעלם. דיכוי הרגשות שלך רק פוגע באושר שלך. אתה צריך לקבל ולהבין את הרגשות והרגשות שלך.
8. הכירו והעריכו את האנשים שהם חיוביים ומרוממים בחייכם
הפגינו מחויבות כלפיהם. אנשים אלו יעזרו לך למצוא את עצמך והם יתמכו בך בתהליך הצמיחה האישית , שתמיד תצטרך.
9. מצא איזון
הבן את ההבדל בין מה שאתה יכול לשנות ומה שאתה לא יכול, ולמד לתת לדברים שאתה לא יכול לשנות לעבור. כל יום תמצא משהו חדש שאתה אוהב ומשהו שאתה יכול לשנות כדי לשפר את החיים.
10. התמקד במה שאתה יכול לשלוט
אל תשכח שיש רק שלושה דברים בחיים שאתה יכול לשלוט בהם: מה אתה חושב, מה אתה אומר ומה אתה עושה. תתמודד עם זה ופעל בהתאם. אל תתנו לטפל בעצמכם כמו בובה, והיו מודעים למה שאתם עושים ולמה אתם עושים זאת.
