ראשית תאהב את עצמך, כדי שתוכל ללמוד לאהוב אחרים

לאהוב את עצמך היא חלק מתהליך בסיסי בחיינו המאפשר לנו להיות מסוגלים לאהוב אחרים בצורה כנה.

תהליך זה משתרע על פני כל חיינו ויש הרבה מצבים שמעמידים אותנו ללא הרף במבחן. אכזבות, תסכולים, טעויות שנעשו, יעדים שלא הושגו, פרידות, דיכאון; רשימה אינסופית של אתגרים יומיומיים שאנו נתונים אליהם ושאנו נותנים להשפיע על תפיסת הערך האישי שלנו.

מה קובע את הערך שלך?

הערך האישי שלנו אינו תלוי במה שאנו משיגים או במה שיש לנו, אלא הוא תלוי בגישה שבה אנו נוקטים בכל צעד חדש בחיים לקראת היכולת לאהוב את עצמנו ללא תנאי.

קשה לתת משהו שאין לך, ואם אין לך אהבה לעצמך, זה כמעט בלתי אפשרי לחלוק אהבה עם אחרים. אתה עלול לחשוב שאתה אוהב אחרים, אולם אתה תיפול ללא הרף למלכודות של מניפולציות, דרישות וסחיטה רגשית.

אם לא למדנו לאהוב את עצמנו ללא תנאי, אנו מחפשים את האהבה הזו מחוץ לעצמנו, אצל אחרים, בצורה כזו שאנו נחשפים לחלוטין לשיפוט של אחרים.

סוג זה של תלות פוגע בנו, עד כדי כך שאנו עשויים להתחנן לאהבה וחיבה; להפנות תשומת לב לעצמנו ולהפגין התנהגות מתירנית כדי לקבל מבטים, תשומת לב וטיפול מאחרים.

כדי לדעת אם אתה אוהב את עצמך ללא תנאים, שאל את עצמך: האם הערך האישי שלי תלוי בשיפוט חיצוני?

למד לטפל בעצמך

בתרבות שלנו, מעשה האהבה עצמו נחשב לרוב אנוכי ואגואיסטי. אמונה זו שגויה לחלוטין, בהתחשב בכך שהיכולת שלנו לאהוב אחרים מתחילה באהבה שיש לאדם לעצמו, בתורה יוצרת אהבה אוניברסלית ואהבה לאנושות עצמה.

הדרך בה אנו דואגים לעצמנו קשורה רבות לאופן שבו אנו נתפסים על ידי אחרים, ולמצב הנפשי שאנו מאמצים. כאשר אדם לא מצליח לטפל בעצמו, ניתן לראות זאת כהתקפה וחוסר מענה לצרכים הבסיסיים של עצמו.

שילוב טיפול הדדי בחיינו מאפשר לנו לתת מענה לצרכים שלנו, מבלי לשים את הצרכים של אחרים במקום הראשון. חשוב לדעת מה הצרכים שלנו ולבחון אותם. זו המשמעות של לדאוג לעצמך.

קבלה עצמית: מעשה של חמלה

לקבל את מי שאנחנו פירושו לקבל את הפגמים שלנו, לגלות את הכישורים שלנו ואת הגבולות שלנו, את היכולות שלנו, המעלות שלנו, הדרכים שבהן אנחנו מכינים את עצמנו, ולקבל את עצמנו כמכלול מנקודת מבט עמוקה והוליסטית.

ידע עצמי טוב יותר פירושו הבנה רבה יותר. כאשר אנו דואגים לעצמנו ומבינים את עצמנו, אנו מסוגלים לעבור מעבר לשיפוט עצמי ואשמה עצמית על הטעויות שאולי עשינו; בדרך זו נוכל לפלס דרך לקראת קבלת מי שאנחנו באמת.

באמצעות קבלה, כאקט של חמלה והבנה כלפי מי שאנחנו, אנו יכולים להתקרב לאהבה ללא תנאי לעצמנו, אשר, בתורה, מאפשרת לנו לאהוב אחרים.

על ידי כך בצורה פתוחה וכנה, נוכל ליצור קשרים המבוססים על חיפוש הערכה. על ידי אהבת עצמנו, נוכל להתחייב באמת לפעולת אהבת הזולת בחמלה, ובאמצעות קבלה.

מקורות שהתייעצו בהם:

-צאנז, פ. (1995). חובות אוהבות (Los vínculos amorosos: amar desde la identidad en la terapia de reencuentro). קאירוס.