אני לא יכול לעשות הכל, נמאס לי להיות עייף

לפעמים אני פשוט לא יכול לעשות הכל. לפעמים זה יותר מדי בשבילי. אין לי מספיק ידיים, עיניים, או זמן לכולם והכל... נמאס לי להיות עייף.

אבל זה נכון: אני לא יכול לעשות הכל. וזה בריא להכיר במה הם הגבולות שלי. להבין שאני צריך זמן גם לעצמי ושזכותי להגיד "אני לא יכול יותר" זה בריא.

רבים מאיתנו הגיעו למצב של עייפים מלהיות עייפים. החיים יכולים להיות מכריעים, כי לא רק שהגוף שלנו ריק אלא שיש לנו גם שני קולות כועסים שמתחרים במוחנו. הראשון לא עושה דבר מלבד לצעוק " אל תפסיק עכשיו, אתה יותר מדי לעשות", בעוד השני מתעקש "אבל מה אם אני לא יכול יותר".

לא מספיק לחגור את "Let It Go" מ-Frozen, לקחת לילה חופש, או להתנתק מהכל לכמה שעות ולהתענג על הפנטזיה שאנחנו האחרונים על כדור הארץ, שסוף סוף אנחנו לבד ושום דבר לא צריך את המיידי שלנו. תשומת הלב.

אלו רק פלסטרים המכסים פצע עמוק יותר. הם עוצרים את הדימום אבל הם לא פותרים את הבעיה.

כי יש כאן סוג של עייפות המסגירה מתח וחרדה בסיסיים. אנחנו לא יכולים לחשוב בבהירות, ואנחנו חולים.

נמאס לי להיות עייף, נמאס לי שלא להיות מסוגל להתמודד עם החיים

הנה דוגמה. קרולינה עובדת כל יום מ-9 בבוקר עד 17:00 כשהיא מסיימת לעבוד, היא מטפלת באמה שחולה באלצהיימר.

מדי חודש היא חוסכת חלק ממשכורתה כדי שתוכל לשלם עבור תואר שני לאחותה הקטנה, משהו שהיא שומרת בסוד מבעלה המובטל כיום.

קרולינה רוצה את הטוב ביותר עבור כולם, רוצה לטפל היטב באמה, להעניק לאחותה עתיד טוב, ולשמור על מראה חיצוני בנישואיה.

התשישות הפיזית והנפשית של קרולינה היא קיצונית. יש ימים שבהם היא שוקלת אפשרויות אחרות, אולי משלמת למישהו שיעזור עם אמה, אבל היא יודעת שזה אומר שלא תוכל לחסוך ללימודים של אחותה.

המוח שלך מחפש אלטרנטיבות והאונות הקדמיות הן אלו שמבצעות את המשימה המעודנת הזו של תכנון, השתקפות וניתוח. עם זאת, כאשר אינך יכול למצוא פתרונות טובים, המוח הפרימיטיבי שלך נכנס לפעולה.

זה הזמן שבו אנו מרגישים משותקים, כאשר הכימיה במוח שלנו משתנה ואנו מרגישים לכודים, וחושבים "לא משנה מה אעשה הכל ישתבש".

קצב הלב שלנו מואץ, ההורמונים יוצאים מאיזון ושד הפחד משתלט. זה הורס הכל ועייפות מחלחלת לכל אטום בהוויה שלנו.

לפעמים אני לא יכול לעשות הכל, אבל זה בסדר

"יש לי כל כך הרבה מה לעשות, אני לא יודע מאיפה להתחיל, אבל אם לא אתחיל עכשיו, זה יהיה גרוע יותר מאוחר יותר". "הבוס שלי יפטר אותי אם לא אסיים את זה." "ההורים שלי יהיו מוטרדים אם אני לא אלך"...

אם נסתכל על השפה שבה אנו משתמשים, אנו רואים דפוס של "אם, אז": אם לא אעשה זאת, אז זה יקרה...

חיים המבוססים על תרחישים מהמקרים הכי גרועים שוחקים את דעתך והורגים את האנרגיה שלך, זה עד כדי כך פשוט. לקבל את זה שאתה לא יכול לעשות הכל זה בריא כי אם תנסה לשאת הכל על הגב, במוקדם או במאוחר תתמוטט.

תסתכל על ההצעות האלה ובאמת בחן את לבך.

עייף מלהיות עייף? הגיע הזמן לשנות את המיקוד שלך

למרות שקשה להודות, לפעמים, אנחנו נופלים בפח של עצמנו. לומר לעצמנו ש"אנחנו יכולים לעשות הכל" זה מסוכן, טעות שאנחנו יכולים לתקן על ידי שינוי דפוסי החשיבה שלנו:

• בכל יום כשאתה קם, זכור את המשפט הפשוט הזה: "אני עושה כמיטב יכולתי בזמן הזה בהתחשב במשאבים שיש לי ובמצב שבו אני נמצא".
• הימנע ממלכודות של שפה או מחשבה. במקום " אני לא מספיק טוב, אני צריך לעבוד קשה יותר כדי לעשות הכל ", תגיד "אני אתן כמיטב יכולתי בכל יום ובכל רגע, אבל בלי להזניח את עצמי".
• כאשר אתה מרגיש שהגוף שלך לא יכול לעשות יותר... למרות שינה מספקת, נתח את המחשבות שלך. לפעמים, מה שהכי שוחק אותנו זה הייאוש שלנו, החשיבה המוגזמת שלנו, ה"אני לא אצליח", ה"אני לא יכול לעשות שום דבר כמו שצריך".

אחרון חביב, חיוני שתטפלו ותשימו לב למקצבים הצירקדיים שלכם ולשגרה שלכם. לקחת הפסקות, לקחת כמה שעות מהיום בשבילך, לא אומר שאתה נותן פחות או מכשיל אף אחד: זה בריא, זה הכרחי.

כמו כן, האומץ לומר בקול רם שיש לך גבולות לא יהיה סוף העולם. הכוכבים יישארו שם למעלה בשמים, הפרחים לא כולם יקמלו וימותו.

אם תעז להפסיק לנסות לעשות הכל, זה יהיה בסדר.