מאיזה מתח אתה סובל?
לחץ הוא שינוי, מצב של עצבנות בו אנו נמצאים לפני מצב שדורש מאיתנו הרבה. כשאנחנו חייבים לבצע ביצועים ברמה הרבה יותר גבוהה מהרגיל, בפרק הזמן ממש לפני בדיקות למשל, הלחץ מציץ בראשו מהדלת.
מתח יכול להיות טוב בכל עת שהוא עוזר לנו להתכופף ולהתרכז. עם זאת, זה גם יכול להיות רע ולהשבית אותנו כאשר הגיע הזמן לבצע את המשימות שעלינו להשלים. היום תלמדו על סוגי המתח שמהם אתם יכולים לסבול.
כאשר אתה יודע את סוג הלחץ שלך, תוכל להתמודד איתו בצורה הטובה ביותר. איזה סוג שלך?
"הנשק הגדול ביותר נגד לחץ הוא היכולת שלנו לבחור מחשבה אחת על פני אחרת"
-וויליאם ג'יימס-
יוסטרס
Eustress הוא סוג חיובי מאוד של מתח. זהו לחץ מעורר ומניע המעדיף את הביצועים הטובים של האדם שחווה אותו. יוסטרס ממלא אותך בחיוניות, באנרגיה שעד לאותו רגע נחשבה שרופה או נעדרת.
באילו מצבים eustress מועילה? דוגמה אחת תהיה שבוע הבחינות שבו אנחנו יודעים שאנחנו צריכים ללמוד, אבל אנחנו לא מצליחים לגרום לעצמנו לעשות את זה. אנשים רבים צריכים להמתין ליום ממש לפני הבחינה כדי להרגיש eustress וכדי שזה יניע אותם להתרכז ולהתפקד בצורה שלא הרגישו בימים שלפני כן.
הלחץ הזה גם מגביר את היכולות היצירתיות שלך . דמיינו לעצמכם שיש פרויקט חדש בחברה שלכם ואתם צריכים להביא משהו חדש ומקורי לשולחן. אתה צריך רעיונות!
Eustress יכולה להגדיל את הפוטנציאל לרעיונות האלה שלא היו לך קודם לכן. הבעיה עם eustress? זה לא מופיע עד הרגע האחרון ומבחינה ביולוגית, אנחנו גם לא יכולים לשמור על המצב הזה לאורך זמן.
מצוקה
ההיפך מ-eustress, מצוקה היא שלילית מאוד. זהו סוג לא נעים של לחץ שתמיד מופיע מול איום. חרדה, פאניקה או פחד הם חלק מהתסמינים הנראים אצל אדם שסובל ממצוקה.
מצוקה יכולה להופיע לאור אובדן מקום עבודה, מחלה שמישהו סובל ממנה, תאונה וכו'. זה מצב שמשתנה בבת אחת, משהו שלא ראינו להגיע ומפתיע אותנו. באופן קונקרטי, ניתן לומר ששינוי בשגרה שלנו, בחיינו, יכול להביא מצוקה.
"לחצים הם טובים, דאגות טובות; עם זאת, כאשר הם מוגזמים, הם ארס שהורג"
-ברנרדו סטאמאטאס-
אבל זה לא החלק הגרוע ביותר. להשתחרר מלחץ מסוג זה קשה מאוד. נצטרך להילחם קשה, להיות חזקים מספיק כדי להתעמת עם זה כך שהוא לא יכול להתגבר עלינו. במיוחד כי מצוקה עלולה לגרום בסופו של דבר למחלות .
אתה כנראה מתחיל עם הצטננות, אלרגיות או אקזמה שמתחילים להיות רגילים. אבל זה יכול לעורר מחלות חמורות יותר. אז, היזהר עם מצוקה! אל תיתן לזה להביס אותך.
לחץ יתר
לחץ יתר הוא כאשר אנו מוצפים על ידי תחושות רגשיות מוגזמות. אנחנו לא מסוגלים לעבד את הרגשות האלה וזו הסיבה שבסופו של דבר אנחנו מוצפים.
מתי מופיע לחץ יתר? כאשר אנו עושים פעילות הדורשת מאמץ מופרז מצידנו. הבה נחשוב שוב על העבודה, שלעתים קרובות דורשת מאמץ על אנושי באמת. אנחנו נותנים יותר ממה שאנחנו יכולים לתת, בסופו של דבר אנחנו עוברים את הגבולות שלנו, והדבר המינימלי יכול לגרום לנו להתפוצץ.
הכעס הורס אותנו; זה משהו שיכול להופיע בכל עת. ברגע שנצטרך להתאמץ עוד יותר, ייצא לדרך פיצוץ רגשי ואי אפשר יהיה להכיל אותו.
צביעת חזה
צניחה מופיעה כאשר אנו משועממים וחסרי מוטיבציה. זה סוג שונה מאוד של מתח מאלה שראינו עד עכשיו. לחץ שהגורם לו אינו לחץ, אלא בדיוק ההפך.
סוג זה של מתח משפיע על אנשים חסרי מנוחה ויצירתיים מאוד שנאלצים לבצע משימות שחוזרות על עצמן. הם עשויים אפילו להרגיש חסומים או לא מסוגלים לעשות מה שהם רוצים מסיבות שונות. במצב זה, סוג זה של אדם הופך ללחץ. יש להם צורך בהתנסויות חדשות, צורך בעבודות הדורשות למידה מתמשכת והתנסות בדברים חדשים.
אתה תזדהה עם הלחץ הזה אם יהיה רגע במהלך החופשות שלך שבו אתה צריך לחזור לעבודה, להתחיל שוב עם מטרות, לחץ... האם זה סוג הלחץ שלך?
ארבעת סוגי הלחץ הללו יכולים להופיע כשילוב או במצבים שונים בחיינו. אבל תמיד יש אחד שהוא יותר דומיננטי מהאחרים. האם אתה סובל מ-eustress, אבל גם היפוסטרס? שתפו אותנו מהו סוג הלחץ שלכם.
