גם המוח שלך צריך לנוח
אי אפשר לחיות בלחץ מתמיד ותמיד להיות ממהר, כי לא הגוף ולא הנפש יכולים לעמוד ברמת הפעלה כל כך גבוהה לאורך זמן. פעולה זו מוציאה יותר מדי אנרגיה וגורמת לביצועים שלך לרדת ככל שהשעות והימים חולפים. עם זאת, העולם בו אנו חיים כל כך תחרותי, שלמרות שאנו זקוקים למנוחה, איננו באמת יודעים כיצד להשיג אותה. זה מקרב אותנו צעד אחד יותר לסבול מהפרעת חרדה.
זה לא יעזור לתרגל טכניקות הרפיה שונות או ללכת ליוגה שלוש פעמים בשבוע אם אתה לא יכול פשוט לעצור לרגע של רוגע באמצע היום. אבל זה יכול להיות קשה לעצור את המחשבות המודאגות שעוברות בראש שלך, כי בין היתר, לא ממש מלמדים אותנו עכשיו. האם אתה זוכר יום שבו לא היית כל כך מרוכז בטלפון שלך? מתי בפעם האחרונה עשית משהו שאתה באמת אוהב?
להתנתק מהבעיות היומיומיות שלך זה לא מותרות, זה הכרחי.
המוח שלך צריך לנוח
אתה לא צריך לצאת לחופשה כדי להירגע. סוף שבוע פשוט, יום או כמה שעות יכולים לשמש כדי לשבור את ההמולה שאופפת אותך, או יותר טוב, שאתה מרגיש לכוד בתוכו. הבעיה היא הדרך שבה אתה מנצל את הזמן הזה. האם אתה באמת מסוגל להתנתק?
פרויקטים עתידיים כנראה ממשיכים להסתובב בראש שלך, כלומר הדברים שאתה צריך לעשות עד יום שני, האנשים שאתה צריך להתקשר אליהם ועוד שלל אחריות שמונעת ממך ליהנות מאותם ימים בודדים שאתה צריך לנוח. לשים בצד את כל הדברים שמציפים אותך לזמן מה גורם לך להרגיש חוסר אחריות, למרות שאתה לא יכול לעשות שום דבר בקשר אליהם עד שתגיע לעבודה ביום שני בכל מקרה. וכך סוף השבוע אינו אלא ציפייה אינסופית לרגע הזה, עם הלחץ שמגיע כמובן!
אתה יכול לנוח היטב ולנצל את הזמן שאתה לא בעבודה על ידי ביצוע פעילויות שונות וחשיבה בדרכים שונות ממה שאתה עושה בימים שבהם יש לך אחריות זו. כלומר, אתה יכול לקום בשעה אחרת ולא צריך לאכול ארוחת בוקר בחופזה כי אתה צריך ללכת לעבודה. עם זאת, אנו מתרגלים לשגרה שלנו, וקשה להיפרד מהם. זו הסיבה שבסופו של דבר אנחנו עושים טעויות כשמגיע הזמן לנוח.
קודם כל, אנחנו מנסים לתכנן הכל מבלי להשאיר מקום לאלתור, מה שאומר שכל דבר בלתי צפוי מציג קונפליקט. אנחנו לא מניחים את הטלפונים שלנו בצד, מכבים אותם או מעבירים אותם למצב טיסה. ולבסוף, אנחנו לא מעזים לנסות דברים חדשים, דברים מטורפים, והשאלה הגדולה היא למה?
דוגמה מובהקת לכך ניתן לראות בתקופת החגים, בהם יש לרובנו כמה ימי חופשה. עם זאת, מה שאמור להיות זמן מהנה בסופו של דבר הופך למייסר. מפגשים משפחתיים, ביקור אהובים, יציאה לבלות את זמן החופשה... זה הכל יותר מדי!
פשוט לקחת חופשה אינו משקם בפני עצמו.
זכרו זאת בזמן המנוחה שלכם. אם לא תשחרר את הלחץ כשאתה לא צריך לעבוד, מתי תשחרר? אתה ממלא את הזמן שלך כי אתה מפחד לא לדעת איך להמשיך כשאין לך מה לעשות, אבל אתה רק צריך לשחרר. אולי אתה רוצה לבלות יום בבית בקריאה, צפייה בטלוויזיה או לעשות משהו לא פרודוקטיבי לחלוטין. זה בסדר. אתה לא אמור להרגיש רע בגלל זה. מגיע לך.
היתרונות של מנוחה
אולי אתה חושב שלנוח זה בזבוז זמן ושאי נטילת הפסקות גורם לך להיות פרודוקטיבי יותר וגורם לך לעשות את העבודה שלך טוב יותר. אבל אתה טועה. להיות במצב עבודה כל הזמן לא משיג את התוצאות הטובות ביותר. במקום זאת, זה גורם לבעיות כמו מתח, חרדה ודיכאון להופיע מהר יותר. האם תרצה ללמוד עוד על היתרונות של מנוחה?
- זה הופך אותך ליותר יצירתי במיוחד. אם העבודה שלך דורשת ממך להיות יצירתי ויצירתי, תדע שכאשר אתה לא מרגיש השראה, העבודה שלך סובלת. להיות עקשן לא יעזור לך. אתה צריך להירגע, לעשות משהו שאתה אוהב, להתנתק לזמן מה. אתה לא מבזבז זמן, כי כשתחזור לעבודה, אתה לא תפגע בקיר שהיה שם קודם. הכל יתחיל לזרום ביתר קלות.
- זה משפר את יכולות השיפוט וקבלת ההחלטות שלך. קבלת החלטות היא חלק חשוב מהחיים, כי הן יכולות לקחת אותך רחוק יותר או קרוב יותר למה שאתה רוצה. כאשר המוח שלך מלא מדי, זה בלתי אפשרי עבורך לראות דברים בבהירות מספיק כדי שתוכל לנתח את כל האפשרויות האפשריות ולהרגיש מרוצה מהתוצאה של ההחלטה שלך.
- זה מפחית מתח וחרדה. מנוחה טובה מפחיתה את רמת ההפעלה שלך. כאשר אתם סובלים ממתח, רמות הקורטיזול שלכם עולות, מה שיש לו השלכות על הגוף שלכם, במיוחד אם הוא הופך לכרוני. כאבי ראש, הגנה נמוכה, בעיות עיכול ועייפות כרונית הם רק כמה דוגמאות.
- זה עושה אותך מאושר יותר. כאשר דפוסי המחשבה השליליים האלה נעלמים מהמוח שלך, זה מתחיל לשחרר אנדורפינים, הידועים כהורמוני אושר. כתוצאה מכך, אתה יכול ליהנות יותר ממה שקורה סביבך ולהרגיש מאוזן ושלווה יותר.
קבלת מנוחה תורמת לעלייה בתפוקה ובריכוז, ובמקביל מפחיתה חסימות נפשיות.
אם תדע לנוח כמו שצריך, הביצועים שלך בעבודה ישתפרו. אתה תהיה מלא באנרגיה ואופטימיות להתחיל את היום. ואם חזרת לשגרה והתחלת להרגיש מותשת שוב, זה בגלל שלא ממש נרגעת. אובססיביות לגבי החופשה שלך ורצון לעשות יותר מדי דברים פירושו שלא הפקתם ממנה את המקסימום. אל תתכנן הכל. פשוט תן לזה לזרום, ומעל הכל, תהנה מזה.
אם אתה לא מבזבז את זמנך בעשיית כל מה שאתה צריך לעשות, למה אתה כשמגיע לך לנוח? אם אתם לא מנצלים את סופי השבוע והחופשות שאתם כל כך רוצים, אולי הציפיות שלכם גבוהות מדי. זכרו שלזמן הפנוי שלנו יש התחלה, אבל יש לו גם סוף.
