ארבע מבשלות לשינה טובה יותר
מנוחה נכונה היא באמת חשובה לבריאות הפיזית והנפשית שלנו. שינה עמוקה של שש עד תשע שעות ביום משפיעה מהותית על כל ההיבטים של חיינו.
בעידן זה, יש הרבה אנשים שמוצאים שהם מתקשים לנוח בצורה נכונה. כתרופה, הם מנסים חליטות שונות שעוזרות לאנשים לישון טוב יותר - או טוענים שהם עושים זאת.
במקרים מסוימים, תרופות אבות אלו עוזרות לך להירדם מוקדם יותר ולקבל מנוחה טובה יותר. במאמר זה נדבר על היעילים ביותר.
למה לשתות חליטות כדי לישון טוב יותר?
בני אדם השתמשו בתרופות טבעיות מאז ומעולם. אלו צמחים ופורמולות המבוססות על צמחי מרפא המסייעים בתפקודי גוף שונים ללא (או עם מעט מאוד) תופעות לוואי. מסיבה זו, אנשים רבים בוחרים פשוט להשתמש בחליטות כדי לישון טוב יותר. ועוד יותר בהתחשב בסכנות האפשריות של טיפולים תרופתיים לנדודי שינה.
עם זאת, חשוב לציין שגורמים רבים יכולים לגרום לנדודי שינה. בגלל זה, יש צורך לתקוף את הבעיה מזוויות שונות. ואחת מהזוויות האלה היא שימוש בחליטות כדי לישון טוב יותר.
גורמים כמו פעילות גופנית סדירה, אכילה בריאה והימנעות ממסכים מוארים לפחות שעה אחת לפני השינה הם בסיסיים לשיפור איכות השינה. עם זאת, אם כבר ביצעת את כל השינויים האלה ועדיין יש לך בעיות להירגע, חליטות יכולות לתת לך את הדחיפה האחרונה שאתה צריך כדי לישון טוב יותר. במאמר זה נסקור כמה מהחשובים שבהם:
- קמומיל
- שורש ולריאן
- טיליה
- פרח תשוקה
1 - קמומיל
קמומיל הוא אחד מהחליטות הטבעיות עם היתרונות הרבים ביותר. זה שימש מאז ימי קדם לטיפול בכל מיני בעיות, ביניהן נדודי שינה.
בשל תכונותיו המיוחדות, עשב זה עוזר להילחם במתח, חרדה ודיכאון. שלוש הבעיות הרגשיות הללו מתעוררות לעתים קרובות כגורמים העיקריים לחוסר שינה. לפיכך, ביטולם מסייע בשיפור איכות השינה ברוב המקרים.
מצד שני, נטילת קמומיל בכל אחת מצורותיו (בתה, לעיסת העלים או כתמצית) משפיעה ישירות על יכולתך להירדם במהירות. בגלל זה, עשב זה הוא אחד מהחליטות הטובות ביותר עבור הירדמות.
2 - שורש ולריאן
שורש ולריאן הוא צמח נוסף בעל כוח הרגעה. בשל תכונה זו, צריכתו היא אחד הטיפולים הטבעיים הראשונים המומלצים לאנשים עם בעיות כמו מתח, חרדה או נדודי שינה.
בניגוד לתרופות אחרות לשיפור השינה, שורש ולריאן אינו גורם לתחושת תשישות. בגלל זה, זוהי אחת מהחליטות הבטוחות ביותר שיש ליטול לשינה טובה יותר. זה נטול סיכונים, כולל עבור ילדים וקשישים.
3 - לינדן
לינדן הוא אחד הצמחים המוכרים ביותר לשימוש טיפולי מכל עבר. משמשת בעיקר כתרופה להרגעת העצבים, לחליטה זו יש תכונות מרגיעות חזקות שעוזרות לך להירדם.
אך מעבר ליתרונותיו במאבק בנדודי שינה, הטיליה מסייעת גם במגוון בעיות גופניות ונפשיות. מעור זוהר ושיער בריא ועד להיפטרות מכאבי ראש וכאבי בטן, זה אחד הצמחים עם ההשפעות החיוביות ביותר על כל הגוף. אנו ממליצים עליו מסיבה זו.
4 - פרח תשוקה
פרח הפסיפלורה אולי לא מוכר כמו שלושת החליטות האחרות לשינה טובה יותר, אבל תכונותיו מועילות ויעילות. צמח זה נמצא בשימוש נרחב לטיפול בבעיות כמו חרדה, יתר לחץ דם וכמובן בעיות הירדמות.
עם זאת, ההבדל העיקרי בין עירוי טבעי זה לבין האחרים הוא שיש התוויות נגד במקרים מסוימים. לדוגמה, נשים בהריון או מניקות, כמו גם אנשים הנוטלים טיפולים תרופתיים לחרדה, צריכים להימנע משימוש בו בשל השפעותיו החזקות.
הגיע הרגע שבו תנסה את העירויים האלה כדי לשפר את השינה שלך. זה יהיה תלוי בך להחליט מה אתה מעדיף מבחינת תפקוד, טעם ויעילות. ואם אתה כבר משתמש בהם, נשמח לקרוא את החוויות שלך בתגובות.
