מטפורת פח האשפה
לעתים קרובות אנו משתמשים במטאפורות כאשר מנסים לנקות היבטים בחיינו חבויים או בלתי פתורים. כמה סוגים חדשים של טיפול, כמו Acceptance and Commitment Therapy מאת וילסון והייז, משתמשים גם הם במטאפורות ביכולת קלינית.
במאמר זה נדון במטאפורה אחת, נסביר את משמעותה וכיצד תוכל ליישם את המטאפורה בפעילויות היומיומיות שלך.
כוחן של המחשבות שלך
תאר לעצמך שיש לך פח אשפה, ומלא אותו בכל סוגי האשפה השונים. לאחר מכן, שאלו את עצמכם אם הייתם מוכנים להושיט יד לתוכו. רוב הסיכויים שהתשובה היא לא.
עכשיו תאר לעצמך שיש משהו ממש חשוב לך בתחתית פח האשפה הזה. זה יכול להיות כסף, אפשרות של מערכת יחסים עם האדם שאתה אוהב, החלמה מכל סוג של כאב וכו'. האם היית מגיע פנימה עכשיו?
אם מה שאתה צולל למשהו חשוב באמת, בוודאי תושיט יד ותקח אותו. עכשיו, הייתם מרגישים גועל? התשובה היא כנראה כן, אבל בניגוד למצב הראשון, במקרה השני לפחות לתחושת 'גועל' יש מטרה לגבות אותו.
אני לא מציע לך לתקוע את היד שלך בפח אשפה במחשבה שזה משהו נפלא, או להרגיש שמח מזה, או לחשוב שתריח כמו בושם יקר אחר כך. מה שאני אומר זה שלפעמים אנחנו עושים דברים לא נעימים (פיזית או פסיכולוגית) למען מטרה גדולה יותר. כאן נכנסת לתמונה החשיבות של המוסר והערכים.
מה המטאפורה הזו מנסה לומר לי?
מטרת המטאפורה הזו היא לעזור לנו לראות את הגבול בין המחשבות שלנו להתנהגויות שלנו.
בואו נשים את זה בהקשר...
אתה מתעורר בבוקר, ובכנות, המחשבות שעולות לראש שלך על עצמך ועל היום שלך הן לא בדיוק "חיוביות". אתה נוטה נפשית ללכת במעגלים, והמוח שלך מתחיל להדהד דברים כמו: "אני אסון", "אני חתיכת זבל", "לעולם לא אתארגן לעבודה הזו" וכו'.
במקרה זה, המטאפורה שאנו מסבירים היא מנסה לשלוח לך מסר: מה תעשה עם המחשבות האלה?
כלומר... האם אתה מוכן לסבול עייפות וגורל לא ידוע? להושיט יד עמוק בפח האשפה כדי להגיע לדבר שהכי חשוב לך, מונח שם בתחתית? משכורת עבור תשלום בית, העלאה בעבודה שלך, אולי? או להיפך: האם תתמזג עם המחשבות האלה, ומכיוון שאתה חושב שאתה חתיכת זבל, תקפוץ גם לפח?
במה תבחרו?
זה ההחלטה שלך
אם המטרה שלך באמת שווה את הכאב, המטאפורה אומרת לך שלסבול ימים מלחיצים או עומסי עבודה כבדים הכרחי כדי להגיע לדבר אחד שאתה רוצה להשיג, לגמרי מלבד מה שאתה מרגיש באותו זמן. מחשבות ורגשות הם אוטומטיים, אבל זה לא אומר שאתה קופץ בגללם.
לפעמים, אתה מגיע לחשוב שאתה לא יכול להמשיך ולהיות מיואש, וזה נורמלי. אבל לדעת שזה חלק מהתהליך זה מה שבאמת חשוב. יהיו זמנים טובים ורעים, והדבר שצריך לזכור הוא שאם אתה רוצה משהו, אתה תצטרך לוותר על משהו כדי להשיג אותו, ושמדי פעם המוח שלך יתחיל לשחק טריקים רעים.
לדוגמה, אם העבודה שלך חשובה לך ואתה לא רוצה לאבד אותה, להישאר חזק בזמנים קשים זה דבר נפוץ. אבל, יחד עם זאת, אתה תהיה יותר עמיד, יעיל וקבוע. חשבו על היתרונות והחסרונות של להרפות ולהיות מונחה על ידי המחשבות שלכם בלבד, ומדדו את ההשלכות הללו למשך דקה.
אין ספק שאם תפעל מבלי לתת להם להשתלט, תהיה לך בתורו שליטה עליהם, כי תאפשר להם להתקיים, ובכל זאת תוכל לפעול באופן פונקציונלי.
לעשות כמיטב יכולתך, להישאר במסלול, להתעקש ולפרוץ דרך זמנים קשים, הכל מראה את הערך שלהם כאשר אתה מקבל את מה שקיווית לו או למה שרצית: את הסיפוק שהגענו לשם בעשייה שלנו.
אז, זכור את המטאפורה הזו לפני שאתה זורק הכל, ותשליך את עצמך גם לשם.
