Mihaly csikszentmihalyi וזרימה: הפסיכולוגיה של חוויה מיטבית
Mihaly csikszentmihalyi הוא אחד הפסיכולוגים המודרניים המצליחים ביותר. אנשים מזהים את השם שלו בכל העולם, למרות שממש קשה לבטא אותו. הוא מכנה את התיאוריה שלו "פסיכולוגיה של חוויה מיטבית". הסיבה לכך היא שהוא מדגיש את המושג "זרימה" או מיינדפולנס.
Mihaly Csikszentmihalyi נולד בעיירה איטלקית קטנה שנודעה בעבר בשם Fiume. כיום, זה חלק מקרואטיה ומכונה רייקה. משפחתו הייתה הונגרית והיתה קשה מאוד במהלך מלחמת העולם השנייה. זה הוביל את mihaly csikszentmihalyi להגר לאירופה ב-1956, עם רק כמה סנטים לשמו.
פעם אחת באירופה, Mihaly Csikszentmihalyi נרשם לתוכנית הפסיכולוגיה של אוניברסיטת שיקגו. הוא קיבל את הדוקטורט שלו. ב-1965 ופרסם את הספר, זרימה, זמן לא רב לאחר מכן. הספר הפך לנקודת התייחסות מרכזית בפסיכולוגיה המודרנית. הוא עדיין נתפס כאחת הדמויות החשובות ביותר בדיסציפלינה הנקראת "פסיכולוגיה חיובית".
" ההנאה מופיעה על הגבול בין שעמום וחרדה, כאשר האתגרים רק מאוזנים עם יכולתו של האדם לפעול. "
-מיהלי צ'יקסנטמיהאלי-
Mihaly csikszentmihalyi והמושג "זורם"
הרעיון מאחורי התיאוריה של mihaly csikszentmihalyi הוא שאנשים הרבה יותר מאושרים כשהם נכנסים למצב של "זרימה". זה קורה כשאתה עושה משהו שמושך את תשומת הלב שלך לחלוטין. הרבה אנשים יקראו לזה "להיות באזור", במילים אחרות: קליטה מלאה במשהו ואושר מוחלט בזמן שאתה עושה את זה.
כך תיארה מיהאלי צ'יקסנטמיהאלי את מצב הזרימה: " להיות מעורב לחלוטין בפעילות לשמה. האגו נופל. כל פעולה, תנועה ומחשבה נובעים באופן בלתי נמנע מהקודמת, כמו לנגן ג'אז. כל הווייתך מעורבת, ואתה משתמש בכישוריך עד הסוף."
מה שזה, אם כן, הוא מצב שבו אתה ממקד את כל תשומת הלב שלך במשימה או בפעילות שלפניך. יש לך גם מוטיבציה עמוקה ללכת יחד עם תשומת הלב הזו. בעיקרון, אתה רוצה להיות שם לעשות את מה שאתה עושה. התוצאה של כל זה היא הרמוניה, איזון, והכי חשוב, אושר. גם מצב הזרימה נקרא בשם אחר: "חוויה אופטימלית".
דברים שמובילים לחוויה מיטבית
Csikszentmihalyi עשה מחקר בן 12 שנים עם אנשים בכל העולם. הוא גילה שללא קשר לגיל, לאום או תנאי החיים, כמעט כולם תיארו חוויה מיטבית בצורה מאוד דומה. זה עזר לו להגיע להגדרה של כמה מהדברים שעולים כשאתה נכנס למצב של זרימה. הנה הם:
- אתגר שגורם לך להשתמש בכל הכישורים שלך. אם האתגר דורש את הרמה הגבוהה ביותר של הכישורים שלך, סביר מאוד שתתחיל לזרום.
- מיקוד וריכוז. במצב זרימה, המיקוד שלך כל כך מרוכז שהעולם והאגו שלך נעלמים לחלוטין. כל הווייתך מתמקדת בדבר אחד, ואתה נכנס למצב קיצוני של ריכוז.
- מטרות מוגדרות בבירור. Csikszentmihalyi גילה שאנו מפיקים יותר הנאה מדברים כאשר יש לנו מטרות ברורות. אם הם מעורפלים או לא ברורים, תשומת הלב שלך תדעך.
- משוב ישיר ומיידי. אנשים צריכים לקבל משוב קצר טווח כדי לחזק את ההתנהגות שלהם. ההרגשה שאתה בדרך הנכונה מוסיפה עוצמה לחוויה שלך.
- אי הכללת מידע אחר. במצב של זרימה, אין מקום למידע שאינו קשור לפעילות הקיימת.
- תחושת שליטה. כשאתה זורם, אתה מרגיש מאוד בשליטה על מה שקורה. זה כמו מצפן לידע העצמי שלך.
- אתה מאבד את תחושת המודעות העצמית שלך. במצבים מסוג זה, זה כמעט כאילו תחושת העצמי שלך נעלמה לחלוטין. מה שזה עושה זה ליצור סוג של אפקט "חופש" בתוכך.
- שינוי בתפיסת הזמן שלך. לחוות מצב זה נותן לך את ההרגשה שהזמן דחוס. שלוש שעות ירגישו כמו 30 שניות במצב של זרימה.
אנשים השתמשו ברעיונות של mihaly csikszentmihalyi בתחומים רבים ושונים. אנשים בחינוך, בפסיכותרפיה ואפילו בעסקים מצאו להם שימוש טוב. בנוסף, כנראה שלכל אחד מכם הייתה אחת מהחוויות האופטימליות הללו, או מצבי הזרימה, בעבר. אולי אפילו תוכל לקבל אותם לעתים קרובות יותר אם אתה באמת עובד קשה על מה שהוא אומר שהם הדרכים הטובות ביותר להיכנס למצב הזה.
