שמור על המוח שלך צעיר עם 3 הרגלים יומיומיים
האם אי פעם אתה מרגיש שאתה לא מסוגל לזכור דברים טוב כמו פעם? אולי אתה מרגיש כבד נפשית כשמגיע הזמן לארגן את יום העבודה שלך, יעדים או פשוט למצוא את המשאבים להתמודד עם חיי היום יום שלך.
אם זה נשמע כמוך, סביר להניח שמישהו אמר לך, " זה נורמלי בגילך", מנסה להפוך את העניין לפחות כבד או רציני.
אבל זה טוב להזכיר לעצמך שהתפתחות הזריזות המנטלית לא בהכרח קשורה לגיל שלך. המוח הוא המעבד של הגוף שלנו. בזמן שאתה שומר על הפלסטיות הנוירונית שלך, הפונקציות שעליהן הוא אחראי יישארו ללא פגע.
כך, תמיד נוכל לאסוף כלים ועצות לשמירה על תפקודי המוח שלנו, כאילו דיברנו על ילד או נער. בדרך זו, אנו מטפחים את ההנאה שלנו ממוח צעיר ובריא ומכל הפוטנציאל הטמון בו.
ישנם אנשים רבים בתחומי המדע, הפוליטיקה והמנהיגות אשר ידועים כממשיכים ללמוד ולהתפתח תוך שהם נהנים ממוח צעיר מתמיד, ומבלי לאבד את היכולות המנטליות שלהם. אז למה חלקנו סובלים מהזדקנות מוחית משמעותית יותר מאחרים?
חקירות מדעיות שונות מצאו את התשובה בכך שההבדל הזה נובע מתהליך ההזדקנות המוחית. היום נדון כיצד לשמור על המוח שלך צעיר עם 3 הרגלים יומיומיים שמספק המדע.
תרגול קריאה
הקריאה מעודדת אותנו לדמיין וליצור עולם חדש לחלוטין על סמך הדפים שאנו קוראים. זה עוזר לנו לעורר ולפתח מחשבות פעילות המעסיקות את הנוירונים של המוח.
עקב תפקוד מתמיד של הנוירונים שלנו בזמן שאנו קוראים, אנו מונעים את מותם על ידי הקלה על אריכות החיים שלהם וקידום פיתוח מסלולים חדשים המעבירים את המידע הודות לפלסטיות שלהם.
בשביל זה, אני קורא לך להתחיל לקרוא בתדירות גבוהה הרבה יותר. נסו לזכור את הסיפור והאירועים האפשריים שיצרתם או את הסיומים שיצרתם על סמך מה שקראתם. בזמן שאתה קורא, אתה תפעיל את היצירתיות שלך, תפעיל את המוח שלך בצורה שונה ומהנה.
תאמן את הנשימה שלך
ישנם אנשים רבים אשר עקב תאונות, חוויות או מצבים חמורים, איבדו יכולות מוחיות מסוימות במהלך מספר שניות של אי יכולת לנשום. זאת בשל העובדה שזרימת חמצן היא מפתח חשוב לתפקוד בריא של תאי המוח שלנו.
ההרגל לדעת לנשום הוא אחד הבריאים שיש. זה כולל הימנעות מעישון, קידום תרגילי נשימה וטיפול בנשימה שלך. פעילויות המאפשרות לנו להרגיש קרובים יותר לאמו אדמה: פארקים, טיולים, הליכה ביער ובאזור הכפרי. העיזו לבצע תרגילים גופניים שבהם תלמדו לנשום כראוי, כמו ריצה או שחייה.
צאו מאזור הנוחות שלכם
שגרה נוטה להיות לא חברה טובה למוח בריא וצעיר. הישארות בתלם אינה מקדמת פיתוח של נתיבים ורשתות חדשות בתוך המוח למציאת אפשרויות חדשות. לפיכך, הציבו לעצמכם יעדים חדשים. ערכו רשימה של הדברים בעצמכם שהייתם רוצים לשפר או לשנות בצורה חיובית.
אל תיתן לבעיות היומיומיות שלך לעצור אותך, פשוט חכה שאחרים יפתרו אותן. שילוב ההרגל המאוד אינטליגנטי הזה בחייך יעזור לך לעורר את הקשרים בתוך המוח שלך ולשמור על המהות שלך. המהות שלך היא זו שמאפשרת לך למצוא תמיד את הכוח הנדרש כדי למצות את הפוטנציאל שלך. ובכך, תהנה מהחיים שלך וחי במלואו.
הפעילו את המשחקים והפעילויות שקשה לכם מעט, כמו יצירה, תשבצים או סודוקו. זכרו שהמוח שלנו משתנה כל הזמן במהלך חיינו. ותמיד יש לך אפשרות ללמוד ולרכוש מיומנויות חדשות, לשמור על המוח שלך צעיר, בריא וחזק.
