ריקוד עוזר להתמודד עם חרדה
פעילות גופנית משפרת את הרווחה הרגשית שלנו. הפעלת הגוף שלנו גורמת למוח להפריד סרוטונין, הורמון הקשור ישירות למצב הרוח ואנדורפינים (חומרים כימיים המקדמים את תחושת הסיפוק). זו הסיבה שאנשים ממליצים לרקוד כאשר אנו מרגישים לחוצים, חרדים או עצובים.
עכשיו, לא כולם מוכנים להתחיל לעשות ספורט. יש אנשים שחושבים שזה משעמם, אחרים חושבים שזה יותר מדי עבודה ויש אחרים שפשוט לא מוצאים את המוטיבציה להתאמן. ריקוד הוא אופציה מצוינת עבור אותם אנשים. למעשה, כמה מחקרים אומרים שפעילות זו עוזרת לאנשים להתמודד עם חרדה ולהפיג את המתח הפיזי הקשור למצב נפשי שלילי.
עבור אנשים רבים, זוהי סוג של הקלה, דרך מצוינת להביע את עצמם, ובריחה. זו פעילות מהנה אבל גם מאתגרת. לכן, ריקוד הוא אידיאלי עבור אלה שמחפשים להסיח את דעתם בזמן שהם עושים משהו חיובי. מכיוון שזו פעילות כל כך רחבה ומהנה, היא מקדמת גם יצירתיות!
כמה מחקרים מראים שלגוף יש השפעה רבה על הנפש. בשל האופן שבו הגוף שלנו זז כשאנחנו רוקדים, אנחנו יכולים לומר שריקוד עוזר לנהל חרדה או כל רגש שלילי אחר שעלול לסכן אותנו. בואו נעמיק בזה.
הריקוד מחבר את גופנו לרגשות שלנו
ריקוד מספק יתרונות פיזיים ונפשיים רבים. פעילות זו מאפשרת לנו להרחיב את הרגשות שלנו באמצעות תנועות הגוף שלנו. הרגשות שלנו מתחברים לתנועות שלנו, מה שמוביל לביטוי טבעי של עצמנו.
כעת, בין כל סוגי הריקוד הקיימים, חלקם הוכחו כטיפוליים יותר מאחרים. לדוגמה, מחקר סבור שטנגו מתאים לאלו שאובחנו עם דיכאון ומחלת פרקינסון.
"ריקוד הוא השפה הנסתרת של נשמת הגוף."
-מרתה גרהם-
יתר על כן, הריקוד גורם למחשבות שלנו להפוך לפשוטות יותר, רגועות יותר, וזה יכול אפילו לגרום להן להיעלם מכיוון שאיננו חושבים על שום דבר אחר מלבד התנועות שלנו. ריקוד עוזר לנהל חרדה מכיוון שהוא גורם לנו להשאיר את המחשבות השליליות שלנו בצד ולהתמקד בפעילות. למעשה, מחקר שבוצע על ידי פיטר לובט קובע שריקוד עוזר למוח ליצור נתיבי מחשבה חדשים ומעגלים עצביים.
יתרונות פסיכולוגיים של ריקוד
בוא נראה את היתרונות הפסיכולוגיים של ריקוד ואת הדרך שבה הוא יכול לעזור לך לנהל ולהפחית את החרדה שלך.
זה עוזר לך להתחבר
הרגש הזה יכול לעזור לך להסתדר עם עצמך. זה יאפשר לך להכיר את עצמך דרך שפת הגוף שלך. בנוסף, זה יגרום לך להרגיש את הרגשות שלך ברמה עמוקה יותר. כך תוכלו להתחבר לחרדה שלכם ולהביע אותה, מה שיוביל לניהול רגשי הולם.
ריקוד בקבוצות או אפילו רק בעל שותף לריקוד יכול לעזור לך להתחבר וליצור קשרים עם אנשים חדשים.
משפר את מצב הרוח שלך
כשאתה רוקד, אתה כל כך מרוכז בלהנות שאתה שוכח את הפחדים והדאגות שלך. זו הסיבה שהריקוד מומלץ מאוד למי שמרגיש בדידות, כמו גם למי שסובלים מחרדות ומתח קשה.
משפר את הריכוז שלך
זו אחת הסיבות העיקריות לכך שהמוח שלנו משאיר את המחשבות השליליות בצד בזמן הריקוד. פעילות זו דורשת מיקוד נפשי רב מכיוון שחשוב לחשוב היטב על כל התנועות שאתה עושה. הריקוד עוזר לנו להתרכז רק ברגע הנוכחי.
מגביר את ההערכה העצמית שלך
ריקוד זו פעילות לא קלה, זה לוקח זמן ומאמץ כדי להפוך למקצוען! תהליך זה יעזור לך להבין כמה טוב אתה יכול להגיע במשהו אם אתה מכוון את דעתך אליו ותעבוד קשה, מה שיגביר את ההערכה העצמית שלך. אתה בהחלט תרגיש הרבה יותר בטוח!
לסיכום, ריקוד מסייע בניהול חרדה בזכות כל היתרונות וההיבטים החיוביים שלו. זה גורם לך להרגיש מלא באנרגיה, זה משפר את הביצועים הגופניים שלך, זה עוזר לך להתמקד בהווה, וגם להשאיר את המחשבות השליליות והמסכנות בצד.
"תשכח מהצרות שלך ותרקדי."
-בוב מארלי-
