מה אנחנו יכולים לעשות כדי למנוע התעללות?
יכול להיות שאני נראה חלש? למה אני ולא אחרים? התעללות היא סלקטיבית, או כך לפחות נראה לאלה שסבלו אי פעם צורה כלשהי של התעללות. התעללות יכולה להגיע מבן הזוג שלנו, מחברינו או אפילו מהמשפחה שלנו. התעללות יכולה להפתיע אותנו בכל עת ולתפוס אותנו לגמרי לא מוכנים.
התעללות יכולה להיות מילולית או פיזית. התעללות מילולית היא אולי הנפוצה ביותר מכיוון שהיא הקשה ביותר לזיהוי. זה כל כך עדין שלפעמים אנחנו לא יכולים למצוא את התוקפן שלנו מכיוון שהאגרופים שלו הם המילים שלו.
"ההבדל בין תוקפנות להתעללות מוגדר על ידי המטרה שלו. בעוד שתוקפנות מוגדרת כגורמת לפציעה, התעללות מתוארת במילים כמו הכנעה, השפלה, שליטה, פחד, עבדות וכן הלאה."
-חואן אנטוניו קובו פלאנה-
לומדים להיות אסרטיביים
הדבר הראשון שצריך להבין אם אתה לא רוצה שייתעללו בו הוא שעלינו ללמוד להיות אסרטיביים. אסרטיביות היא משהו שאפשר ללמוד. אנחנו לומדים לאכוף את הזכויות שלנו, אנחנו לומדים לגרום להם לכבד אותנו, אנחנו לומדים לבטא את מה שאנחנו מרגישים...
קל מאוד לומר, אבל קשה לעשות. והמתעלל יודע זאת. לכן הוא בדרך כלל משתמש במצבים שמותירים אותך המום לחלוטין ומפתיעים אותך! בדרך זו, אתה לא יודע מה לעשות.
עד שמצב חוזר על עצמו בשנית, אינך יודע באיזה צעד לנקוט. אתה מרגיש מבולבל, אולי אבוד וההפתעה שלך מתגובתו מותירה אותך בהלם. זה נורמלי לחלוטין. המצב לפעמים מציף אותך. מצבים שונים ומגוונים שלא ציפיתם שיתרחשו, במיוחד בידו של אותו אדם!
"בהתעללות האפקט הנפשי שהוא גורם עולה בהרבה על הנזק הפיזי".
-חואן אנטוניו קובו פלאנה-
בשלב זה אתה צריך לחשוב אם אתה הולך להגיב או להגיב להתעללות. הם שני דברים שונים מאוד. זכרו שהדבר החשוב הוא לא להיכנס למשחק של המתעלל, מה שחשוב הוא שהוא יפסיק לרדוף אחרינו.
כדי לא להיות מושכים את המתעלל עלינו לדעת לתקוף נגד כל מה שהוא אומר לנו. אנחנו עושים זאת באמצעות אסרטיביות. אל תאפשר לאף אחד להשתמש בכוחו נגדך; לא לאפשר להם להפחיד אותנו זה הדבר הכי טוב שאנחנו יכולים לעשות.
אל תשחק את המשחק שלהם
כפי שציינו, הדבר הטוב ביותר יהיה לא לשחק את המשחק שלהם. לכן התגובה שלנו חשובה מאוד כי איתה הפוגע יודע אם להשאיר אותנו בשקט או להמשיך. עם זה, שקול כמה גורמים שיעזרו לך להתמודד עם מתעלל:
- המתעלל יעורר בך פחד. השתמש בו כדי לחשוב מהר, להיות ערני יותר ולדעת כיצד להגיב. אל תיתן לפחד לשתק אותך ולגרום לך לחסימה נפשית.
- היה תקיף ופקפק בכל מה שהמתעלל מצווה עליך לעשות. אל תיתן לו לדעת שיכול להיות לו כוח עליך. מי הוא שיצווה על משהו?
- הישאר בטוח בעצמך. כמובן שהביטחון העצמי מורגש ומרחיק כל מתעלל שמחפש קורבן.
- אל תהיה אגרסיבי כי אתה תיכנס למשחק שלו. הדבר החשוב הוא לא להיות כנוע מדי או תוקפני מדי. איפשהו באמצע הדרך ללכת.
- שפת הגוף שלך מסגירה אותך. הישאר רגוע, הסתכל לו בעיניים ושמור על מבט איתן. חשוב מאוד שהקול שלך לא ירעד ושתהיה בטוח בכל עת.
אין ספק שיש אנשים שחשופים יותר מאחרים לאנשים מתעללים. למשל, ישנם אנשים שמתנגדים מאוד להתעללות מילולית, אך מסיבה זו הם מקבלים התעללות פיזית. אם אתה מוצא את עצמך לא מסוגל למנוע התעללות פנה לעזרה! יש אנשים שיכולים לעזור ולתמוך בך. אתה לא לבד.
"התעללות פסיכולוגית הורסת אנשים לחלוטין. או הטרדה, הרגשה שמסתכלים עליהן, הרגשה לא אהובה. זה גם מאוד כואב לקבל שתיקה, מבט קר או מבט בוז".
-מריה חוסה רודריגז דה ארמנטה-
למד להגיד "לא", למד לדעת מה אתה רוצה, מה אתה לא רוצה לאפשר, מה מגיע לך... הביטחון בעצמך מפחיד מתעללים. הערכה עצמית גבוהה וביטחון בלתי שביר יהיו שני כלי הנשק הטובים ביותר שלך כדי שמתעללים יברח ולא יתקרבו אליך.
