אני מכור לעבודה - מה אני יכול לעשות?
התמכרות לעבודה, הידועה גם בתור התמכרות לעבודה, היא בעיה שאנשים רבים מתמודדים איתה בעולם הלחוץ והמתוח של היום. בתרבות האובססיבית הזו לעבודה, קל להאמין שלהיות מכור לעבודה זה דבר טוב. אחרי הכל, מכורים לעבודה עושים הרבה! עם זאת, להיות מכור לעבודה יש כמה השלכות שליליות חמורות.
במאמר " Worka olism: A Review", הסופר סטיבן זוסמן מסביר שאנשים שמכורים לעבודה אינם מסוגלים לשמור על איזון בין חייהם האישיים לחיי העבודה שלהם.
מה מזין את התמכרות לעבודה?
כפי שציינו לעיל, החברה לא רואה בהתמכרות לעבודה דבר רע. באופן כללי, להקריב זמן איכות עם המשפחה כדי להפוך את חייהם ל"טובים יותר" מקובל מבחינה חברתית.
זו בעיה כי זה נותן למכורים לעבודה תירוץ מאוד נוח. "אני עושה את זה בשבילך" זו אחת השורות שאומרים לעתים קרובות. זה לא משנה אם הם חולים, בחופשה או מחוץ לשעון. אדם שמכור לעבודה חולה, משקיע שעות נוספות ולא לוקח חופשות.
מכורי עבודה רבים הם פרילנסרים, מה שמקל עליהם עוד יותר שלא לצאת לחופשות. לפרילנסרים יש תירוץ מובנה לעבוד כל הזמן ולשכוח את חיי החברה והמשפחה שלהם. עבודה זה הכל, אז מערכות יחסים נופלות בצד.
"הפכתי למכור לעבודה עד למצב שבו הבריאות שלי הייתה בסכנה".
-צייד הכרטיסיות-
עצה למכור לעבודה
התמכרות לעבודה יכולה להשפיע על הבריאות הפיזית והנפשית שלך. לכן חשוב לזהות את הבעיה שלך ולנקוט כמה צעדים לשיפור. לעסקים רבים יש פרוטוקול מועיל שהם משתמשים בהם כאשר הם מבחינים שעובד עובד יותר מדי. אם אתה מרגיש שיש לך בעיה, אתה יכול ליישם את אותה אסטרטגיה.
הערכה וטיפול
העצה הראשונה למי שסובל מ-Workeholism היא לעבור הערכה על ידי איש מקצוע ולהתחיל בטיפול. מומחים רבים מאמינים שטיפול קוגניטיבי התנהגותי יעיל כדי לעזור לאנשים לבצע שינויים בחיי היומיום שלהם.
הפעולות הבאות שימושיות גם להחלמה מהתמכרות לעבודה:
- השתתפות בסדנאות המתמקדות בפיתוח יכולת רגשית.
- לימוד טכניקות לניהול מתח להתמודדות עם החרדה שאתה מרגיש כשאתה לא עובד.
- מצא קבוצת תמיכה לאנשים במצב דומה.
- נסו לזהות את הסיבה העיקרית להתמכרות לעבודה. למה אתה מחפש נחמה בעבודה שלך?
טיפול משפחתי
כאשר אתה נאבק בהתמכרות לעבודה, חשוב שהמשפחה שלך תהיה מעורבת. התמכרות לעבודה יכולה להוביל לדינמיקה משפחתית די לא בריאה שכדאי לך לעבור יחד.
אם אתה מרגיש שמשפחתך לא מבינה אותך, קל להשתמש בעבודה שלך כדרך לברוח או להימנע מהבעיות שלך. זו סיבה נוספת לכך שטיפול משפחתי הוא חיוני לחלוטין להחלמה.
תפקיד המעסיקים
למרות שחשוב לך לקחת אחריות על המצב שלך ולמצוא עזרה, למעסיק שלך צריך להיות פרוטוקולים גם עבור אנשים שעובדים יותר מדי.
חלק מהדברים שעסקים משתמשים בהם כדי להרתיע את התמכרות לעבודה הם עיצוב מחדש של עמדות, הגמישות לוחות הזמנים, הפסקות נדרשות ועידוד שיתוף פעולה. מעסיקים צריכים גם להיזהר לא לתגמל אנשים שעובדים הכי הרבה שעות.
האם אתה חושב שיש לך התמכרות לעבודה? אף פעם אין לך זמן לחברים או למשפחה שלך? אם התשובה לשאלות אלו היא "כן", אז כדאי לפנות לעזרה. אם אתה מכור לעבודה, יש הרבה דברים שונים שאתה יכול לעשות כדי להחלים.
אולי אתה מפחד מכך שאין לך מספיק כסף או ללכת לעבודה היא דרך להימנע מוויכוחים בבית. לא משנה מה הסיבה, יש פתרון בשבילך. כל סוג של התמכרות היא בעיה. הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לברר את הסיבה השורשית ולבקש עזרה.
