הידעתם שלדבר זה כמו רפואה טבעית?
אם מעולם לא למדנו לדבר כשהיינו קטנים, המוח שלנו לא היה מתפתח כפי שהוא מתפתח. לדבר יש תפקיד חיוני בתפקודים אחרים שהם גם חשובים ביותר עבור החיות החברתיות והרציונליות שאנחנו.
מערכות יחסים מחזקים אותנו בעתות משבר ומעבר. זו הסיבה שהפעולה הפשוטה של דיבור ושיתוף בבעיות שלנו היא כלי כה רב ערך לקבלת העזרה שאנו כל כך צריכים.
קבוצות תמיכה: דיבור כדי לרפא
קבוצות תמיכה מורכבות מאנשים שחולקים בעיה כלשהי ומשתפים סיפורים ומשאבים. הם פורצים ממודל התחרות, ובמקום זאת מקבלים השראה מעקרונות של שיתוף פעולה, שוויון ותמיכה הדדית.
כשדברים קשים, מערכות יחסים משלימות על מה שחסר לנו בעצמנו. לקבלת עזרה מקצועית יש כוח. למעשה, אנשים מסוימים רואים תוצאות מדהימות רק מדברים, הקשבה ושיתוף החוויה שלהם עם אנשים שעברו מצבים דומים.
סוג מסוים של דיאלוג מעודד בקבוצות תמיכה: דיבור על הבעיות, הכישלונות, הדאגות והרגשות שלך. חברי הקבוצה מתחילים להבין שמה שהם מרגישים הוא נורמלי והם לא לבד בזה.
הכנסת הטראומה שלך לצורה סיפורית היא ריפוי
יש אנשים שפונים לטיפול כשהם עברו טראומה ועכשיו זה משפיע על חייהם. במקרים אלו, זה נפוץ שאנשים מרגישים שאינם מסוגלים לדבר על האירוע שהם הדחיקו בתודעה התת-לימינלית שלהם.
חלק מהעבודה הטיפולית עם "אנשים בטראומה" מורכב מהבעת האירוע באמצעות מילים, בניית נרטיב ושילוב החוויה במי שהם. בקיצור, זה מורכב ממתן משמעות חדשה לאירוע הטראומטי ושחזור הזהות שלך.
היתרונות של דיבור ביותר משפה אחת
דיבור ביותר משפה אחת לא רק טוב לקשר עם אחרים, אלא גם טוב במיוחד לבריאות הנפשית שלך. כמה מהיתרונות בלהיות דו לשוני או רב לשוני הם:
- משפר את התפיסה שלך.
- מעכב את ההידרדרות הטבעית של יכולות קוגניטיביות חשובות כמו זיכרון.
- עוזר לך לעבד מילים מסוימות מהר יותר.
- מגן עליך מפני מחלת אלצהיימר.
- לעזור לך לקבל החלטות רציונליות יותר ולפתור בעיות מהר יותר.
הדיאלוג הוא גם בפנים
המיתוס שאנשים שמדברים לעצמם הם קצת משוגעים עדיין בחוץ. עם זאת, למעשה כולנו מדברים לעצמנו; אנחנו מעודדים את עצמנו ומזלזלים בעצמנו.
האמת היא שלכל מה שאנחנו אומרים לעצמנו יש השלכות ישירות על איך אנחנו פועלים ואיך אנחנו מרגישים. בדיוק כמו איך קבוצה יכולה להעצים את חבריה באמצעות המילים שהם אומרים זה לזה, גם לדיאלוג הפנימי שלנו יש את הכוח להפוך אותנו למאושרים ובריאים יותר.
הפסיכולוג רפאל סנטאנדראו, בספרו "האמנות לא למרר את חייך", מדבר על האופן שבו דיאלוג פנימי נובע מהצורך שלנו להעריך את הדברים שקורים לנו. עלינו להבין איזו שליטה יש לנו על הרגשות שלנו ולפקפק בדברים שאנו מספרים לעצמנו. האם אנחנו באמת תמיד אסון? האם אנחנו באמת חסרי ערך?
"זה לא מה שקורה לך, אלא איך אתה מגיב לזה שחשוב."
- אפיקטטוס-
בדיוק כמו פעילות גופנית וקריאה, לדבר יש את הכוח לעשות אותנו בריאים ומאושרים יותר. חשבת פעם כמה מילים יכולות לעשות?
