סימנים נסתרים של עצב שאתה צריך לדעת עליהם
אבל הרבה פעמים זה מופיע ככעס, מצב רוח רע, אדישות או עייפות, במקום סתם עצב. זה מכסה הכל ומשתלט על הכל: נפש, גוף, מוטיבציה...
יש פתגם שאומר איך לחלק מהאנשים עם החיוכים היפים ביותר יש את הסיפורים העצובים ביותר לספר. וזה לגמרי נכון. עצב הוא אחד הרגשות הבודדים שיכולים באמת לחלוף לידך מבלי לשים לב. אבל יחד עם זאת זה אחד הקשים ביותר להבנה ולניהול.
עצב הוא בערך כמו האור המהבהב שנדלק במכונית שלך כשחסר לך דלק. אתה רואה את זה, אבל אתה בדרך כלל לא שם לב לזה. אתה פשוט בוחר להמשיך, כאילו זה לא משנה.
אבל אז הכל מתחיל להשתבש. זה כאשר אתה מתחיל לאבד אנרגיה והעולם נראה כאילו הוא זז הרבה יותר לאט מהרגיל, בזמן שאתה נשאר מאחור, לא מכוון, ולכוד בתעלה מוזרה שיש בה תחושה סוריאליסטית בלתי מוסברת.
הבנת הסימנים הנסתרים של עצב תעזור לך להגיב הרבה יותר מהר אליו. זיהויו וקשוב יותר לרמזים שלו יעזרו לכם גם לנהל אותו טוב יותר. אתה חייב להסתכל ישר על הרגש המורכב הזה אם אתה רוצה לדעת מה הוא מנסה להגיד לך.
עצב: הלא נודע הגדול
יש ספר ממש מעניין בשם הכוח החיובי של רגשות שליליים, מאת הפסיכולוג טים לומאס. הוא מדבר על איך אנחנו מסתכלים בדרך כלל על עצב כמשהו לא נכון. אנחנו רואים בזה סוג של מצב שעדיף לא לדבר עליו. אנחנו בוחרים לבלוע את זה ורק מקווים שזה פשוט יעזוב בשלב מסוים.
כדאי לציין כאן שתחום הפסיכולוגיה החיובית עושה עם זה כמה פריצות דרך נהדרות. אנשים אפילו התחילו לקרוא לזה "הגל השני". פרספקטיבה מחקרית חדשה זו רוצה שנבין משהו חשוב באמת לגבי רגשות: חלקם כל כך מורכבים שאנחנו לא יכולים לתייג אותם כחיוביים או שליליים.
תחשוב על אהבה, למשל. כשאתה אוהב מישהו זה מאוד נורמלי לחוות את השמחה המדהימה ביותר. אבל ברגע הבא אתה עלול בסופו של דבר להרגיש הרס מוחלט. בדיוק כמו החיים עצמם, רגשות יכולים לעבור מאור לחושך תוך דקה, הם כל כך מורכבים ועשירים.
עצב אינו שונה, ורובנו נוטים לתייג אותו כ"שלילי". אבל זה רק גורם לנו לשכוח את כל מה שהתחושה הזו יכולה להביא לנו ולעורר בנו השראה. זה בעצם יכול להוביל לכמה שינויים ממש משמעותיים (ובאמת חיוביים).
סימנים נסתרים של עצב
כפי שניתן לנחש, הסימנים הנסתרים של עצב מקיפים מגוון רחב. זה לא עוזר שכל אחד יכול לחוות אותם בצורה שונה לגמרי. אבל עדיין יש כמה נקודות משותפות.
כעס מתמיד, מצב רוח רע
כעס קיצוני הוא מסווה נפוץ מאוד לעצב. זה כמו שסתום שחרור של עצב או דרך להתבטא. זה כמו הבזק רגשי שיוצא בזמן הגרוע ביותר. כאשר אתה לא יכול להסתכל ישר על מה שגורם לעצב שלך או שאתה מסרב לקבל את המציאות, כעס מתעורר. אתה תתחיל להרגיש מתוסכל, ובמקרה הגרוע ביותר, זעם.
עייפות, איטיות פסיכומוטורית, כאבי שרירים
רגשות הם חכמים מאוד, והחכם מכולם הוא עצב. זה נוקט פעולה כשיש משהו חשוב שאתה מתעלם ממנו. אז המוח שלך מפחית את רמות האנרגיה שלו כדי לאלץ אותך "להאט". מה שהוא באמת מנסה לעשות זה לגרום לך להסתכל לתוך עצמך ולבטל את הקשר הרגשי הזה.
לכן זה כל כך נפוץ לחוות עייפות, נדודי שינה ואפילו כאבי שרירים כשאתה עצוב. זה תמרור אזהרה בשבילך לעצור ולהאט מעט.
לא ממוקד, פזור מוח
יש גם אמירה פופולרית על כך שאין רגש מעורר השראה כמו עצב. גם זה נכון, וזה אחד הסימנים הנסתרים של עצב שכדאי לזכור.
- מוח מפוזר שמנסה לברוח מהמציאות מחפש מקום חדש שבו הוא יכול לבטא את עצמו ולהיות לבד. זו הסיבה שכשאתה עצוב אתה נמנע ממגע חברתי, ובגלל זה זה גורם לעולם להיראות מוזר. אתה צריך אינטימיות ודרך לבטא את עצמך.
- כתיבה, ציור, הלחנה... כולן דרכים נהדרות לעזור למוח שלך למצוא מקום רגוע לעבוד בו. זו הסיבה שכולנו צריכים משהו כזה כדי לשפוך את הרגשות שלנו ולהאיר את הצורה האמיתית של העצב שלנו.
להיות יותר רגיש
סימן נסתר נוסף לעצב הוא רגישות. זה גורם לך להיות הרבה יותר אמפתי לרגשות של אנשים אחרים. זה מחבר אותך יותר לענייני הלב מאשר לענייני המוח. אתה רואה דברים שלא שמת לב אליהם קודם.
אתה יכול לבלות שעות בצפייה בטיפות גשם מחליקות במורד שמשת החלון. אתה יכול אפילו להעביר את הזמן בצפייה ברוח מנענעת את העלים על העצים...כל הדברים הקטנים האלה יכולים פתאום להביא אותך עד דמעות, וזה מביא הקלה.
האם אתה מזהה את הסימנים האלה אצלך? מעבר לעצם הכרתו, נסו להסתכל על עצב בדרך חדשה. יש לו את הכוח לגרום לך לגדול. זה מעודד אותך להתכרבל במעטפת של ההתבוננות הפנימית כדי שתוכל להתחבר לעצמך. המטרה שלו היא לגרום לך לתת מענה לצרכים שלך, לטפל בעצמך באדיבות ולהתעורר.
העצב נמצא שם כדי לעזור לך להרהר והמטרה הסופית שלו היא שתבצע שינויים. אז מה דעתך להקשיב לו לעתים קרובות יותר, כי זה רגש שיש לו הרבה מה לומר.
