כשהפחד שלך מפחיד אותך?
פחד הוא רגש הכרחי שעזר למין האנושי לשרוד מצוקות לאורך ההיסטוריה, הן מצוקות אישיות והן מהסוג שמסגרת את מהלך המין שלנו. זה בעל ברית וחבר חיוני. האזעקה היא שעוזרת לנו לזהות סכנה אפשרית כדי לשרוד.
אבל חבר כביכול זה יכול גם להפסיק להיות כל הדברים האלה ולהפוך לאויב. אבל הפחד לא מנסה לעשות את זה, הוא רק רוצה לעזור לנו. אנחנו אלה שהופכים אותו לאויב, ליריב שעלינו להרוס כדי לחיות בשלום.
כאשר אנו נתקלים בסכנה, הפחד יוזם שורה של מנגנונים המכוונים ליציאה מהטראנס הזה בחן. מנגנונים אלו כוללים הזעה כדי להפוך את העור שלנו לחלק, כך שאם טורף ינסה לנשוך אותנו, יהיה קל יותר לחמוק ממנו; שליחת דם מהבטן לרגליים ולידיים כדי שנוכל לרוץ מהר יותר או שיהיה לנו יותר כוח להילחם; הרחבת האישונים; גורם לנו להיפרונטילציה; וכו '
כל זה נועד לעזור לנו, להביא אותנו למקום מבטחים, כי זו המטרה של בני האדם: לשרוד בעולם. הטבע הוא חכם, ונתן לנו את המשאבים לעשות זאת.
למה אנחנו לא יכולים לעמוד בפחד?
בטח, אנחנו יכולים לשאת את זה, אבל אנחנו אומרים לעצמנו שאנחנו לא יכולים, וזו הבעיה. הפחד רוצה להיות חבר שלך ולהזהיר אותך שמכונית עומדת לדרוס אותך, שכלב עומד לנשוך אותך, או שעומדים לשדוד אותך. כדי לתת את האזהרות הללו עליה להשתמש במנגנונים שהזכרנו, היחידים שהיא מכירה.
אתה מפרש את המנגנונים האלה כאיומים, בלתי נסבלים, איומים... אז אתה קורא שוב לפחד להציל אותך. הפעם, הסכנה היא בעצם הסימפטומים שמנסים להציל אותך.
איזו סתירה! אבל למרות שזה פרדוקסלי, זה בדיוק מה שקורה לאנשים רבים. בהפרעות פאניקה, למשל, האדם מתחיל להרגיש את ביטויי הפחד שלו עצמו ומפרש אותם כמסוכנים, וחושב דברים כמו "אני חוטף התקף לב!" או "אני הולך למות ממש כאן!"
ברור שזה מייצר אפילו יותר אימה, מה שמגביר את דפיקות הלב, ההזעה והרעד עוד יותר, ומאשר את הפרשנויות הקטסטרופליות של האדם. זה מביא למעגל קסמים בלתי נסבל ומגבש את הפחד מהפחד עצמו, שהוא מאוד לא מסוגל כי במציאות, הצל ממנו אנו חוששים הוא שלנו.
איך לשבור את מעגל הפחד
יש דרך לשבור את מעגל הקסמים של הפחד, למרות שכדי לעשות זאת, תצטרכו לקבל את זה שאתם הולכים לפחד קצת. כן, עוד סתירה! כדי להשתחרר מהפחד שלך, עליך לקבל אותו ולשלב אותו כחלק מעצמך.
כדי להגיע לקבלה זו, הצעד הראשון הוא לא לשפוט אותה ופשוט לתת לזה להיות. הרגישו את זה, אמצו אותו ודברו אליו כמו חבר שאתם מנסים להתפייס איתו.
זכור שהפחד לא רוצה להזיק לך, הוא רוצה להגן עליך. זה לא רוצה לעזוב אותך. הזמינו אותו להישאר, למרות שזה מפריע לכם מדי פעם. ברקע, זה בעל ברית נהדר בחיים.
הצעד השני, לאחר שקיבלת את הפחד שלך, הוא להתווכח איתו, אבל תמיד ממקום של קבלה. אתה תרצה לפרש את זה כמסוכן, אבל אתה יודע שזה לא. אתה יודע שאם זה מרגיש מסוכן, זה רק בגלל שאתה מאמין שזה כן, למרות שזה שקרי.
שאל את המחשבות המייצרות חרדה: איך אני יודע שזה התקף לב? האם זה לא סביר יותר להיות סימפטומים של חרדה? אם זה כבר קרה לי כל כך הרבה פעמים ומעולם לא התעלפתי, למה שזה יקרה עכשיו?
ברגע שתענה על כל השאלות הללו בכנות, תבין שהפרשנויות שלך אחראיות לכך שהפחד שלך פועל בעוצמה גבוהה מהנדרש, או ממשיך כשכבר הוכחת שזה לא מוצדק.
