11 ביטויים של חרדה
סביר להניח שכמעט כל אחד מקוראי המאמר הזה מכיר את התחושה של חרדה, דאגה, עצבנות, פחד או מלא פאניקה. במילים אחרות, כולנו יודעים מה זה להרגיש חרדה.
כפי שאמרנו בהזדמנויות אחרות, תחושת חרדה היא נורמלית ועוזרת לנו לשמור על הגנות כדי להגן עלינו או שיש לנו את האנרגיה לבצע משימות מסוימות.
עם זאת, לפעמים זה יכול לבטל את היכולת ולמנוע מאיתנו לחיות ולהתפתח כפי שאנו מתכוונים. כדי לגלות אם זה משפיע עלינו וכדי למצוא פתרון, עלינו להכיר תחילה את הצורות שהוא מקבל.
11 התחפושות המפחידות שלו, 11 הפנים של החרדה
הדבר הראשון שאנחנו צריכים לדעת כדי להתחיל לאבד את הפחד מחרדה הוא שזה יכול לבוא במסכות שונות. ברגע שהבנתם את החרדה, היא כבר לא יכולה להשתמש באסטרטגיית ההסתרה מאיתנו כי חשפנו אותה.
בואו נראה מהן המסכות שלו:
דאגה כרונית
חרדה יכולה להתבטא כדאגה בלתי פוסקת לגבי מטרות משפחה, בריאות, לימודים או קריירה, מצב כלכלי וכו'. סביר להניח שעם חששות אלו אנו מרגישים שהבטן שלנו בסיבוב מלא ויש לנו הרגשה שמשהו רע יקרה, אבל כן. לא יודע מה ולמה.
פחדים ופוביות
פחד מוגזם ממחטים, דם, תהליכים רפואיים, גבהים, מעליות, רופאי שיניים, מים, בעלי חיים כמו עכבישים או זוחלים, כלבים, סופות, חללים סגורים וכו' זו עוד מסכה שהחרדה בוחרת להראות את עצמה.
חרדת ביצוע
לפעמים החרדה גורמת לנו לקפוא במהלך בחינה אקדמית, הופעה, אירוע ספורט או כל מצב אחר הכרוך בביצועים טובים בביצוע משימה.
חרדת דיבור מול קהל
הפחד הבלתי פרופורציונלי מדיבור בפני קהל הוא אחת מהדרכים המועדפות על החרדה להראות את עצמה. אנחנו מרגישים שהעולם מסתובב אלף סיבובים בשעה, אנחנו רועדים, אנחנו נראים עצבניים ומאמינים שהמוח שלנו מתרוקן בזמן שהדברים המגוחכים שאנחנו עושים ברורים יותר.
פוביה חברתית
תחושת עצבים, מתיחה וחוסר יכולת לדבר במפגשים חברתיים היא עוד מסכה שהחרדה משתמשת בה כדי לקבל את פנינו. עוברים לנו בראש דברים כמו " אין לי שום דבר מעניין להגיד", "אני לא יכול לדבר עם אף אחד", "הם יחשבו שאני אדם מוזר ולא מוצלח", "אני לא שווה שאף אחד יתעניין בו. אני " וכו'.
התקפי חרדה
הזעה, סחרחורת, חסימה, נוקשות, דפיקות לב חזקות, פחד עז... האם אי פעם הרגשת את זה פתאום וחשבת שאתה גוסס? אם כן, הפעם החרדה לבשה את התחפושת האכזרית כהתקף הפאניקה.
בעת חוץ
האם אתה מפחד לצאת מהבית שלך? האם יש לך אמונה ברורה שמשהו נורא יכול לקרות ברחוב, בתור בסופר או באוטובוס העירוני? האם אתה מרגיש שתסבול, למשל, מהתקף פאניקה ושאף אחד לא יכול לעזור לך? החרדה התלבשה כאגורפוביה שזהה לפחד עז מלהיות במרחבים ציבוריים.
אובססיות וקומפולסיות
יש מחשבות שרודפות אותך ללא הרף שאינך יכול לצאת מהראש. באותו זמן משהו בתוכך מאלץ אותך לעשות טקסים מתמידים של אמונות טפלות כדי לשלוט בפחדים שלך.
לדוגמה, ייתכן שתרגיש צורך לשטוף כל הזמן ידיים, לבדוק מספר פעמים שסגרת את הדלת או להתפלל 10 אבותינו כדי להגן על המשפחה שלך. החרדה התחפשה בצורה של אובססיות וכפייתיות: אחת החליפות האפלות ביותר שלה.
הפרעת דחק פוסט טראומטית
האם חווית אירוע טראומטי (התעללות מינית, התעללות פיזית, עדות לרצח וכו') לפני חודשים או שנים והתמונות של המצב הנורא הזה חוזרות לראש שלך שוב ושוב? האם אתה לא ישן טוב או לא מרגיש בטוח בגלל זה? התייעץ עם מומחה לבריאות הנפש מכיוון שהחרדה שלך עשויה להתבטא כהפרעת דחק פוסט טראומטית.
דאגה למראה גופני (הפרעה דיסמורפית בגוף)
המראה הפיזי שלך ייראה מאוד לא נורמלי אבל רק אתה רואה את מה שאתה מרגיש. אנשים אחרים סביבך אומרים לך שהאף שלך, הגוף שלך או השיער שלך נורמליים.
סביר להניח שאתה מרגיש צורך לשים את עצמך בידיים של ניתוח קוסמטי ואתה מסתכל במראה כל הזמן מתוך כוונה לתקן את הפגמים שלך. חרדה עשויה להתבטא בצורה של הפרעה דיסמורפית בגוף. זכור זאת וחפש איש מקצוע בתחום בריאות הנפש לדבר איתו.
דאגה לבריאות (היפוכונדריה)
כאבים, עייפות, סחרחורת... אתה בטוח שיש איזו מחלה שמתגנבת לבריאותך אבל הרופא לא רואה כלום מהבדיקות שעשו לך. יכול להיות אפילו שההסברים שלהם לא מרגיעים אותך.
אתה עלול להיות קורבן של חרדה בצורה של היפוכונדריה. לריפוי, חפש פסיכולוג מקצועי טוב שיבדוק את האמונות שלך ואת הדרך שבה אתה חושב על הבריאות שלך.
הערות לקורא
בשום אופן אין לקחת את התוכן של מאמר זה כאבחנה. הרעיון הוא להביא לקורא את האפשרות שהחרדה קיימת במוחו מבלי שישימו לב לכך. חיוני שאם יש לך חשד לכך, תפנה לאיש מקצוע בתחום הבריאות כדי להעריך ולטפל בך במידת הצורך.
מקורות הפניה "מדריך אבחון של הפרעות נפשיות" ו"להתראות, חרדה" מאת דיוויד ברנס.
חרדה, מפלצת שניזונה מהאדרנלין שלנו
מפלצת החרדה יכולה רק להפחיד את הגוף שלנו. כפי שאנו רואים, זוהי דרך טבעית שהגוף שלנו להגיב ל... עוד »
