האם הגוף שלך יכול להתאושש אחרי שאתה מפסיק לעשן?

כולם יודעים שעישון מזיק לבריאות שלך. עישון הורג, אבל למרות זאת, אלפי אנשים לא יכולים או לא רוצים להפסיק. רוב האנשים משתמשים בתירוץ שתופעות הלוואי השליליות של הגמילה גוברים על היתרונות.

במאמר זה, אנסה להסביר את היתרונות ואת תופעות הלוואי הנובעות כאשר אתה מפסיק לעשן ולהפריך את המיתוסים שאתה שומע כל הזמן. אז אם אתה חושב להפסיק, אתה יכול ללמוד יותר על היתרונות ואי הנוחות שתחווה.

היתרונות של הפסקת עישון

כאשר אתה מפסיק לעשן, שינויים רבים יתרחשו בגופך, והבריאות שלך תתחיל להשתפר תוך דקות לאחר הגמילה. הטבות אלה גדלות עם כל שנה שאתה הולך ללא עישון.

• דקות לאחר שהפסקת, לחץ הדם וקצב הלב שלך ירדו, מה שמגביר את זרימת הדם ומשפר את זרימת הדם.
• כ-8 שעות לאחר ההפסקה, רמת הפחמן החד חמצני בדם יורדת, ורמת החמצן חוזרת לנורמה.
• ב-24-48 השעות הראשונות ללא עישון, חושי הריח והטעם שלך מתחילים לחזור לשגרה. ריח רע מהפה הנגרם מעישון נעלם, וכך גם הכתמים הצהבהבים על האצבעות.
• לאחר 2-3 שבועות, זרימת הדם משתפרת וההליכה קלה יותר מכיוון שתפקודי הריאות משתפרים בכ-5%. תסמיני הגמילה הפיזיים מתחילים להיעלם, ואתה יכול לעבור שעות מבלי לחשוב על עישון.

• לאחר 1-9 חודשים, תסמינים כמו שיעול, גודש באף, עייפות וקשיי נשימה משתפרים. כמו כן, הצטננות והתקפי אסטמה מתרחשים בתדירות נמוכה יותר.
• שנה לאחר הגמילה, הסיכון למחלת לב כלילית הוא חצי מזה של מי שעדיין מעשן.
• לאחר 5 שנים ללא עישון, הסיכון לסבול מסרטן הפה, הגרון, הוושט, צוואר הרחם ושלפוחית השתן יורד בחצי. לאחר 10 שנים, הסיכון למות מסרטן ריאות הוא כמעט מחצית מזה של מעשנים.
• העור משתפר גם בגלל שתהליך ההזדקנות מאט. ספירת הזרע עולה, וההחלמה לאחר הניתוח לוקחת פחות זמן הודות לשיפור בזרימת הדם וחמצון הרקמות.

בנוסף לכל היתרונות הבריאותיים הללו, יש גם יתרונות כלכליים, הן בשל הכסף שאתה חוסך מאי רכישת סיגריות, כמו גם הכסף שאתה חוסך על תרופות והוצאות משניות אחרות הקשורות לבריאות שלך.

תופעות לוואי שליליות של גמילה

עם זאת, כמו כל תרופה, יש גם השפעות משניות ותסמיני גמילה הקשורים להפסקה, הן פיזיות והן פסיכולוגיות, שהופכות את התהליך ללא נעים. בואו נחקור אותם.

עלייה בחרדה היא אחד התסמינים הגורמים לדאגה רבה ביותר. מעשנים נוטים לומר שעישון מרגיע אותם, אבל זה למעשה לא נכון, כי החומר העיקרי שנמצא בסיגריות הוא ניקוטין, שהוא ממריץ.

אז למה עישון מרגיע? מכיוון שעישון כרוך בנשימה עמוקה בדומה לסוג המשמש בטכניקות הרפיה שונות. אז אם אינך רוצה לחוש חרדה, תרגל טכניקות הרפיה לאחר שהפסקת.

תופעת לוואי נוספת היא החשש מעלייה במשקל. הפסקת עישון אינה כרוכה בהכרח בעלייה במשקל. אנשים נוטים לעלות במשקל משלוש סיבות: מכיוון שהם חשים חרדה, שניתן לפתור באמצעות טכניקות נשימה; כי הם נוטים לעשן אחרי כל ארוחה, אז כשהם מפסיקים הם אוכלים יותר כי לא קבעו הרגל אחר לאחר הארוחה; או בגלל שחילוף החומרים מואט עם היעדר הניקוטין הממריץ.

תופעת הלוואי השלישית קשורה לשינויים במצב הרוח. שינויים במצב הרוח ועצבנות שכיחים מאוד בתהליך הגמילה. תסמינים אלו הם זמניים, ונמצאים רק למשך 3 חודשים לכל היותר לאחר ההפסקה.

ההשפעה הרביעית כוללת סדרה של תסמינים גופניים. אלה כוללים עצירות, בחילות, שיעול וכאבי ראש. תסמינים אלו הם זמניים ומתבטאים בעיקר בחודש הראשון. הם מתרחשים בגלל שהגוף מנקה את עצמו מהרעלים המוכנסים לעישון.

שיעול ובחילות נוטים להופיע בבוקר והם חלק מניקוי מערכת הנשימה. עצירות וכאבי ראש מתרחשים מכיוון שתפקוד מערכת העיכול פוחת כאשר חילוף החומרים מואט וזרימת הדם ורמות החמצן במוח עולות.

אם חושבים על זה, היתרונות של הפסקה עולים על תופעות הלוואי השליליות, שהן זמניות ואף ניתנות להימנעות עם תזונה נכונה וטכניקות פסיכולוגיות כמו נשימה עמוקה, פתרון בעיות וטכניקות מיומנויות חברתיות. אז אל תחכו יותר, הבריאות שלכם בסכנה!