צום: תרגול רוחני

צום הוא תרגול שהתבצע מאז ומעולם כמעט בכל התרבויות. בהתחלה זה נעשה מסיבות קדושות. אנשים צמו באופן קולקטיבי בזמנים מסוימים כדי לחלוק כבוד לאלוהים או לקבל חסד כלשהו. כיום, רוח זו נשמרת בשיטות כגון התענית הקתולית או הרמדאן המוסלמי.

האמת היא שעם הזמן התגלה שצום יכול להביא תועלת רבה הן לגוף והן לנפש. מתייחסים אליו כאל פעילות גופנית המאפשרת ניקוי רעלים מהגוף ולתרום לריפוי מחלות שונות. כמו כן, הצום מועיל לנפש ולרוח, במידה שהוא דורש להפעיל את הרצון והוויתור של האדם.

צום הוא מעשה של צנע מרצון. מסיבה זו, הוא מחזק את הנפש ותורם לעלייה בריכוז. איכשהו, זה משחרר את המוח כך שיוכל להתמקד בידע ובזיהוי עצמי. זהו מבחן הרצון שבכל מקרה אין לקחת אותו עד כדי פגיעה באורגניזם או בנפש.

צום והכוח לוותר

למרות שהחברה שלנו שמה דגש רב על צריכה, האמת היא שהרבה יותר קשה להיות מסוגל לוותר. יש פילוסופיות שמתעקשות שככל שיש לאדם יותר, כך הוא פחות חופשי. שכלו ולבו צריכים להתמודד עם הרכוש הזה, החומרי והרוחני, ובמקום להעמידם לשירותו, הוא קשור אליהם באופן בלתי הפיך.

אומרים ש"עשיר הוא לא מי שיש לו יותר, אלא מי שצריך פחות ". זה נכון, במידה שהצורך שם אותנו בפרספקטיבה של חוסר, של פגיעות. וברור שהרבה ממה שאנחנו צריכים מגיב יותר לכפיית השוק והחברה מאשר לחוסר אמיתי. עם זאת, אנו שוכחים או מתעלמים מכך לעתים קרובות מדי וזו הסיבה שרבים מאיתנו הפכו ל"נזקקים באופן כרוני".

צום מזכיר לנו שיש לנו את הכוח לוותר, אפילו על משהו בסיסי כמו אוכל. מניעת מזון מעצמנו מאפשרת לנו להיכנס לנקודת מבט חדשה. זהו תרגול שמאלץ אותנו להפנות את עינינו אל עצמנו, לתפוס בבהירות רבה יותר את האותות שהגוף שלנו שולח ולזהות את הרגשות המלווים אותנו. הצמים מבטיחים שתפיסה ורגישות תגברו בתקופות של התנזרות.

התוצאה של תרגול כזה, כשהן מבוצעות בצורה נכונה, מועילה מאוד לעולם הרגשי. נחווית שליטה עצמית גדולה יותר וזה מגביר את הביטחון וההערכה העצמית. יש תחושה של רווחה ומתפתחת סובלנות לתסכול. אלו שצמים הם בדרך כלל שקטים יותר, בעלי שליטה עצמית ומודעים לעצמם.

צום ובריאות

אחד המדענים שחקרו לעומק את היתרונות של צום הוא מארק מאטסון, ראש המעבדה למדעי המוח בבריטניה. מחקריו אפשרו להסיק שצום הוא תרגול בריא, אשר ידוע לשמצה מעדיף את הטיפול במוח.

עבור מטסון, התרגול הקבוע של צום מאריך את תוחלת החיים ומפחית את מהירות הניוון בנוירונים המופיעים במחלות כמו אלצהיימר או פרקינסון. זה גם מפחית את תהליכי החמצון בכל איברי הגוף ומעכב את הופעתן של מחלות כרוניות הקשורות להזדקנות.

אבל זה לא הכל. צום גם מגביר את היכולות הקוגניטיביות ומקדם את יכולתם של נוירונים ליצור ולשמור על קשרים ביניהם. הדבר מתבטא בעלייה ביכולת הלמידה ובגידול הזיכרון. מטסון אומר שהצום מציע יתרונות דומים לאלו של פעילות גופנית ונפשית ושרצוי לתרגל אותו פעם או פעמיים בשבוע.

כמו כן, חוקרים ממכון הלב של המרכז הרפואי אינטרמאונטיין ביוטה, אירופה, ציינו כי צום מפחית את הסיכון למחלות לב ומביא לשינויים חיוביים ברמות הכולסטרול. באופן זה, ברור שהצום מועיל לך פיזית ורגשית. עם זאת, אל תשכח שתרגולים אלה צריכים להתבצע תחת פיקוח רפואי, במיוחד אם יש לך מחלה.

7 משפטי בודהה שישנו את חייך

גלה כיצד לשנות את חייך בצורה בריאה ומלאה עם 7 ביטויי בודהה מלאי חוכמה ושלווה פנימית. למד... ראה עוד »