צא מהראש וחי בהווה

האם אתה חי בנפשך או בהווה? למרות שהשאלה הזו אולי נראית מוזרה, בסופו של דבר אנחנו מפספסים את מה שהכי חשוב, כאן ועכשיו, בשל העובדה שאנו מתעכבים על העבר והעתיד. רובנו חיים על טייס אוטומטי, בין אתמול למחר, בין מה שממתין למה שיקרה בעתיד.

החיים במוחנו הכלואים בדאגות ובציפיות יוצרים אי נוחות מכיוון שאנו תלויים במחשבות שלנו. זו הסיבה שאנו מרגישים לבד כאשר אנו נתקלים במציאות קיומנו. הבעיה היא שאין נוסחאות קסם שמאפשרות לנו לפתור הכל במהירות. הסוד להתחיל לחיות באמת טמון במילים הפשוטות האלה: צאו מדעתכם.

כדי להבין את המסר העמוק הזה, אנו יכולים לראות במוחנו כאחד מאזורי הנוחות שלנו. במילים אחרות, המוח שלנו הוא שרשרת המחשבות שאנו אוספים ומונעים מאיתנו להיות מודעים להווה. זה לא רעש נפשי שמסיח את דעתנו מכל רגע ומאלץ אותנו לחיות בעבר או בעתיד.

צא מהראש שלך בעזרת מיינדפולנס

אחת השיטות המומלצות ביותר שיכולות לעזור לנו לצאת מהכלא הנפשי שלנו היא מיינדפולנס. כעת, תרגול זה אינו מורכב מישיבה, הישארות דוממת וריקון המוח שלך. למעשה, עד עכשיו כנראה ניסיתם משהו דומה וחשבתם שהוא חסר תועלת.

אנשים שלא שלטו במיינדפולנס עלולים להרגיש את המחשבות שלהם נערמות. המחשבות האלה מבלבלות וצועקות, "טיפש! אתה לא יכול להפסיק לחשוב!" זה מה שקורה בדרך כלל כשאתה מתחיל לתרגל מיינדפולנס. האמת היא שאנחנו לא רגילים לתת למחשבות שלנו לזרום בטבעיות במוחנו מבלי לשפוט או לאחסן אותן.

למרות שזה קצת מסובך להשגה, כאשר נעשה זאת, סוף סוף נבין מה המשמעות של "צא מהראש". כשאתה מפסיק לשפוט את המחשבות שלך ורק מתבונן בהן כאילו אתה צופה בסרט, הן מפסיקות להשפיע על המציאות שלך ויש לך פרספקטיבה ברורה יותר. אתה מתחיל לראות את האמת.

חיה בהווה

מתי בפעם האחרונה הקדשת לרגע פשוט ליהנות מלנשום קצת אוויר צח? האם אתה זוכר שהיית אסיר תודה על המים החמים שאתה מתקלח איתם כל בוקר? בטח שלא, כי המוח שלך תמיד חושב "איחרתי לעבודה...", "אני חייב ללכת לאסוף את הילדים...", או "מה אני עוד צריך לקנות?"

המוח שלך מלא במחשבות על העבר והעתיד. עם זאת, אנו מתעלמים מההווה בצורה בוטה למדי. אתה יוצר לחץ עם המחשבות שלך. הפעילות המנטלית שלך יוצרת הרבה מהבעיות שיש לך. שום דבר מזה לא אמיתי. אתה תחיה בדמיונך עד שתתמקד בהווה.

לכן, אתה צריך לצאת מהראש שלך במהירות! תן לעצמך רגע לנקות את המחשבות האלה שלא מאפשרות לך ליהנות מהחיים שלך וגורמות לך להרגיש רגשות לא נעימים.

זה כמו כאשר אנו חשים פחד או חרדה ללא סיבה. האם יש משהו שאנחנו צריכים לברוח ממנו או לברוח ממנו? לא! אבל בראש שלנו, אנחנו מחברים סרט ואנו מאמינים בו עד כדי כך שאנו מחשיבים אותו לאמיתי.

לכן, צאו מדעתכם והעזו לחיות. חכו שדברים יקרו לפני שאתם מקדימים אותם. תפסיק לחשוב על העבר. אל תהפוך את העבר להווה שלך כי הוא לא חלק מהרגע הזה. להיות אסיר תודה על כל יום.

היו מודעים לכל רגע בקיום שלכם, גם כשאתם עובדים. האם אתה שם לב איך האצבעות שלך נוגעות במקלדת? איך הרגליים תומכות בך ומאפשרות לך לעבור ממקום למקום? התחברו לחיים שלכם, התחברו לעצמכם ותצאו מדעתכם אחת ולתמיד.