ביטול למידה: המפתח להמשיך הלאה

לומד, מתבטל. אתה משיג ידע, לומד מניסיון, וגם לומד מסורות והרגלים. אתה צריך לחוות דרכים לחשוב ודברים להאמין בהם. למדת מהמשפחה והחברים שלך.

כל הלמידה הזו מעצבת את מי שאתה, או את מי שאתה חושב שאתה. אתה צריך לדעת את ההבדל, כי בדרך כלל, אתה הולך עם האחרון, במקום הראשון. בכל מקרה, שינוי וידע לא ניתנים להסבר בלי להתנתק. או נניח, אתה צריך לעדכן את עצמך. כן, כמו מכונה. אתה יוצא עם הישן, ונכנס עם החדש.

אתה חושב שלפעמים דברים לא הולכים כמו שרצית? אתה מרגיש שמשהו לא בסדר ולא יודע למה. ובכן, כפי שאמר איינשטיין, אתה עושה את אותו הדבר ומצפה לתוצאה אחרת.

אתה לא מקבל החלטות בהתאם למה שאתה רואה או מה שאתה חושב שהוא טוב או רע. אתה עושה את זה בגלל קודים ואמונות נלמדות. ואז, כשאתה מרגיש שאתה צריך לשנות כמה דברים, אתה לא יודע מאיפה להתחיל.

מסיר את המציאות שלך

יש את המבנה הזה של חובות וחייבים שהפך לנוקשה מאוד. מחויבויות שהוטלו על עצמן חוסמות אותך מהדרך שלך לראות את המציאות, וזה רק כמה עשן ומראות שפשוט גורמים לך יותר סבל ממה שקורה באמת.

מבנה זה יכול להיבנות באופן לא מודע על ידי חוסר מחשבה ביקורתית, על ידי פשוט ללכת עם הזרם. כל האמונה האי-רציונלית הזו, שאולי נראית לך נורמלית, אינן נורמליות כלל.

האמונות הלא רציונליות של אליס

אלברט אליס זיהה אחת עשרה מהאמונות הבלתי רציונליות הללו שיש לך מבלי לדעת. אליס חשבה שחוויות, כשלעצמן, אינן מעוררות תגובה רגשית, זה קשור לאופן שבו אתה מפרש אותן.

• "מבוגרים מרגישים צורך קיצוני שיאהבו אותם ויאושרו על ידי כל אדם משמעותי בחברה."
• "כדי להרגיש בעל ערך, עליך להיות מוכשר, מספיק ומסוגל לעשות הכל בכל נסיבות אפשריות."
• "אנשים מסוימים הם מרושעים ושפלים, וצריך להעניש אותם בגלל מעשיהם הרעים."
• "זה הכי גרוע שדברים לא יתנהלו כמו שאתה רוצה שהם ילכו."
• "חרפה אנושית מתרחשת כי לאנשים אין את היכולת לשלוט בזה."
• "אם משהו רע או מסוכן, אתה צריך להיות מודאג לגביו ולחשוב כל הזמן על הסיכויים שזה יקרה".
• "קל יותר להימנע מכל קשיים מאשר להתמודד איתם".
• "אתה חייב לסמוך על מישהו חזק ממך."
• "העבר קובע את ההתנהגות שלך ומשהו שקרה פעם אחת ומזעזע אותך מספיק חייב להמשיך לגרום לך כאב."
• "יש פתרון הולם לחלוטין לכל בעיה אנושית, ואם לא ניתן לספק את הפתרון הספציפי הזה, אז נוצר כאוס".

אתה לא יכול לקבל החלטות על סמך רעיונות מוקדמים לגבי עצמך. עצם ההבנה של תהליך מסוג זה היא הצעד הראשון להתנתקות. זה לא תהליך קל כי הרעיונות האלה מופנמים עד כדי כך שהם הפכו אוטומטיים.

תהליך הלמידה של המוח

קל ללמוד דברים חיוביים כמו דברים שליליים. חזרה היא אסטרטגיה שעובדת עם שניהם. פלסטיות המוח מעצבת את מערכת העצבים שלך ומשנה את המצע העצבי. זה יכול ללכת לשני הכיוונים.

מערכת עצבים שעברה שינויים בהרגלים וחזרה על רעיונות, עשויה הייתה להסתגל אליהם. אז, במובן מסוים, שינוי מתרחש כאשר אנו לומדים משהו, אבל אז המצע משתנה שוב כאשר אנו מנסים ללמוד משהו.

נורמן דודג' מתייחס לנוירופלסטיות שלילית עם הפרדוקס הפלסטי. לאחר שהמוח התייצב עם שינוי נחרץ ומבוסס, אינרציה יכולה למנוע שינויים אחרים להתרחש.

מצד שני, אתה יכול להיות מוטה אם מעולם לא חווית משהו מעבר לאמונות שלך. אתה יכול לשנות הרגלים, אבל המוח שלך ישנא את זה. הלמידה משאירה שובל בנוירונים המעורבים, ולכן היא משאירה שובל במצע העצבי.

אם אתה מתמודד עם רעיונות חדשים, אתה עשוי להטיל ספק באלה שהאמנת בהם קודם לכן. זה באמת יכול להטריד אותך כי אולי, לפי הידע החדש הזה, ייתכן שעשית כמה טעויות בעבר. טעויות שלא הייתם חושבים כטעויות קודם לכן.

בקיצור, רעיונות חדשים יכולים לשנות את האופן שבו אתה חושב על עצמך ועל ההערכה העצמית שלך. כאשר זה קורה, המוח שלך יכול לחסום אזורים פעילים כדי לשלול את הידע החדש הזה. כאילו המוח שלך אומר לך שבורות היא אושר.

תפיסה, דמיון וזיכרונות

תחשוב על משהו שקרה לך. אתה זוכר את כל הפרטים? כנראה שלא. אנשים טובים יותר בלזכור את המובן הרחב יותר של חוויה, ולא את הפרטים.

הזיכרונות שלך מעוותים והפרטים משתנים בכל פעם שאתה מנסה לזכור משהו. יש צורך בזיכרון כדי לזכור את העבר, אבל גם כדי לדמיין את העתיד. למעשה, היכולת שלך לדמיין את העבר קשורה לעבר שלך.

הרבה מההחלטות שאתה מקבל הן לא מודעות. התודעה מאפשרת לך להבחין בין העבר להווה ועתיד, וזה עוזר לך לעקוב אחר הזמן.

מצד שני, חוסר הכרה ואינטואיציה מבוססים על היוריסטיקה, העקרונות הקטנים האלה שמתעלמים מהרבה מהנתונים כדי לשמור על מהירות המחשבה. היוריסטיות אלו נרכשות באמצעות אינטראקציות חברתיות, תרבות וחוויות בחיים. הם מתוכנתים בתת מודע שלך וגורמים לך לפעול בטייס אוטומטי.

תהיה בהכרה

כפי שאולי שמתם לב, ביטול למידה אינו כל כך פשוט לביצוע. אתה לא יכול פשוט לשלול את מה שלמדת. עם זאת, אתה יכול להיות מודע יותר למה שלמדת ולהשתמש בזה בצורה חכמה.

שאלו את עצמכם האם אתם באמת מזדהים עם האמונות הללו? אחרי שעניתם על זה, השלב הבא הוא לנסות למצוא את עצמכם בתוכם, מה אתם באמת ומהי באמת אמונה עיוורת.

ביטול הלמידה דורש זמן, סבלנות וניתוח. זה יכול להיות היפוך בעל ערך. תלמד ליהנות, וגם ליהנות מהאהבה שניתנת לך.