רגשות הרסניים לפי דניאל גולמן

בתוך הפילוסופיה הבודהיסטית, ישנם שלושה אלמנטים מטרידים שמשנים את האיזון האישי של האדם. אלה כוללים חרדה, כעס ובורות. דניאל גולמן דיבר עליהם ועל שיחתו עם הדלאי לאמה בספרו רגשות הרסניים.

רגשות הרסניים לפי דניאל גולמן

אחד הספרים המעניינים ביותר של דניאל גולמן הוא רגשות הרסניים. בעבודה זו הוא מסביר שכאשר הדלאי לאמה נפגש איתו ועם קבוצה קטנה של מדענים ופילוסופים בפסגת מכון החיים מיינד, העולם עמד להשתנות. רק כמה חודשים לאחר מכן אירעו 91 הפיגועים בניו יורק.

ספר זה הוא תוצאה של כל השיחות שנערכו עם המנהיג הרוחני, אך גם של מה שאנשים חוו לאחר מכן. מדוע בני אדם מסוגלים לבצע מעשים אלימים? מדוע אנשים נבונים ורציונליים לכאורה מסוגלים להתנהגות הרסנית?

פסיכולוגים, פסיכיאטרים, סוציולוגים וכל מנתח של התנהגות אנושית ידברו ללא ספק על חינוך, הקשר, אישיות, גורמים חברתיים ואפילו היבטים גנטיים ומוחיים. עם זאת, הדלאי לאמה הדגיש היבט שדניאל גולמן חש קשוב אליו במיוחד. משמעות הדבר היא שהוא דיבר על רגשות הרסניים, אלה שלעתים קרובות נשלטים על ידי דחפים בלבד ואשר מראים את הגרוע ביותר בעצמך.

בעוד שבפסיכולוגיה אנו יכולים להבין את המציאויות הללו כ"רגשות שליליים", הבודהיזם מתייג אותן כקלשות או זיהומים, שהם אלמנטים מטרידים שמרעילים את הנפש.

מהם רגשות הרסניים?

השאלה הראשונה שעלולה לעלות בראש היא, "האם באמת קיימים רגשות הרסניים?" עם זאת, מתחום הפסיכולוגיה הרגשית, יש היבט שהעוסקים בתחום מבטאים לעתים קרובות: שאין רגשות שליליים.

כל קשת הרגשות שלנו משרתת מטרה. לכן, זה לא לגמרי נכון להניח שיש רגשות טובים ורעים. פחד, למשל, מבטיח הישרדות ועצב דוחף אותנו לתקופה של התבוננות פנימית כדי לקבל מציאויות מסוימות ולשנות אחרות.

למצבים אלו, קצת יותר שליליים וקשה להניח עבור האדם, יש חשיבות מרכזית בהתנהגות שלך וגם בהישרדות שלך. מה הייתה המטרה של דניאל גולמן כשכתב רגשות הרסניים? ובכן, קודם כל, יש היבט אחד שצריך להבהיר. ספר זה של מחבר רב המכר בתחום האינטליגנציה הרגשית לוקח בחשבון תרגול רוחני. זה במיוחד מנקודת המבט של הדלאי לאמה.

רגשות הרסניים לפי דניאל גולמן

לכן, גולמן מבדיל את נקודת המבט המערבית של הרגשות ואת החזון הפילוסופי יותר והפחות מדעי של הבודהיזם, שעדיין מציע לנו מסגרת חשובה שממנה אפשר להרהר. יתרה מכך, בשיחות אלה שנערכו עם הלאמה ב-2001, רבים מהמוחות הנוקשים יותר של המערב נכנעו לגישתו של המנהיג הטיבטי. והם עשו זאת מסיבות רבות.

רגשות שליליים הם מצבים נפשיים המשפיעים על המילים והפעולות שלנו

הפילוסופיה הבודהיסטית חושפת כי המקורות הנפוצים ביותר לסבל ואומללות משובצים בסדרה של רגשות שליליים שמכניסים אותך לניהיליזם, בורות וחומרנות. לדוגמה, לפי הדלאי לאמה, אלו מצבים נפשיים המעוותים את הדיאלוג הפנימי שלך, את הדרך שבה אתה מתקשר עם אחרים ומשפיעים על ההתנהגות שלך.

אז מה הם הרגשות השליליים הללו על פי הבודהיזם?

• שנאה.
• כעס.
• תסכול.
• חרדה.
• קנאה.
• גאווה.
• קנאה.
• רצון מובן כהיקשרות.

מנקודת מבט מדעית, ראוי לציין שהדלאי לאמה לא טועה יותר מדי אם ניקח בחשבון היבט אחד. אכן יש רגשות הרסניים במובן הכי מילולי. שניים מהם, כלומר כעס וחרדה, נוטים להזיק במיוחד.

לדוגמה, על פי מחקר שנערך באוניברסיטת סידני, הסיכון ללקות בהתקף לב גבוה פי 8.5 עד פי 10 בשעתיים שלאחר חווית כעס עז ומופרז. לכן, זה משהו שאתה צריך להיות מודע אליו.

קלשאס, רעלי הנפש וארבעת תרופות הנגד שלהם

הסקרנות של עולם הפסיכולוגיה לבודהיזם והפילוסופיה שלו אינה חדשה. למשל, בשנות ה-60 החל הדיאלוג בין בודהיזם למדעים המערביים לראשונה.

למעשה, יצירותיו של קרל גוסטב יונג יזמו את הדרך שלימים תגיע לשיאה במפגשים של הדלאי לאמה עם אנשים כמו דניאל גולמן, פול אקמן, ריצ'רד ג'יי דוידסון ומתיאו ריקארד וכו'.

בכל מרחב זה של חיבור ולמידה, מושגים כמו רוע, סבל ואושר תמיד הושתקפו. יחד עם זאת, משהו מעניין שהבודהיזם תמיד אומר שיש "נוגדנים" לקלשות, לרגשות ההרסניים האלה שמרעילים את המוח שלך. הם הבאים:

• חסד אוהב (maitri; byams pa).
• חמלה (karuna; snying rje).
• שמחה אמפתית (מודיטה; דגא'בה).
• ענווה (אופשה; btang snyom).

היתרונות של מדיטציה

לפי הפילוסופיה הבודהיסטית, מדיטציה היא דרך נפוצה לאמן את התודעה ובכך להשיג מצב של רוגע, איזון טוב יותר והערכה של הרגע הנוכחי.

מחקרים כמו זה שערך דר. ריצ'רד דייווידסון מאוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון היו המפתח בהדגמת היתרונות הגדולים של תרגול זה.

עבודתו של ד"ר דוידסון נמשכה יותר משלושה עשורים ובתוכה הוא מראה כיצד מדיטציה משפיעה על נוירופלסטיות ומחוללת שינויים חיוביים מאוד במוח שלנו. זה מפחית מתח ומגביר תשומת לב, יצירתיות וניהול רגשי. עד כדי כך שדניאל גולמן בעצמו לא היסס להקדיש לנושא הזה יותר מספר אחד, כמו זה שיצא לפני שנתיים בשם Initiation to Mindfulness.

לסיכום, רגשות הרסניים הם בעצם מצבים פנימיים שמציבים גבולות לפוטנציאל שלנו, לרווחתנו, ויכולים גם להוציא בנו את הגרוע ביותר. גם הבודהיזם וגם הפסיכולוגיה המודרנית מסכימים על היבט אחד: זה בידיים שלך לשלוט בדחפים האלה, בסערות הפנימיות האלה. יש לך משאבים ואתה יכול לעשות את זה.