החיים משתנים כאשר אתה משנה מחשבה
כל מחשבה חדשה היא כמו מכת ברק קטנה במוח שלנו. אף אחד מעולם לא ראה מחשבות, אבל הכוח שלהן הוא אינסופי: הן מעצבות את הדרך שבה אנו רואים את העולם והן מעודדות אותנו ברגשות מתחדשים כדי שנוכל לשנות את המציאות שלנו.
כיום יש שפע, כמעט עודף, של ספרים המזמינים אותנו להגביר את כוח המוח שלנו או "להיות אינטליגנטים יותר" בעקבות קו מחשבה קצת אזוטרי ולא מדעי. אולי המחברים האלה שכחו שמדעי המוח כבר מציעים לנו תשובות נפלאות ונקודות מבט חדשות כדי להבין את המנגנונים שמנהלים את המוח שלנו הרבה יותר טוב.
"המציאות היא רק תפיסה, אם כי מתמשכת מאוד"
-אלברט איינשטיין-
מונחים כמו נוירוגנזה ונוירופלסטיות אפשרו התקדמות רבה בהשוואה לתקופה שבה חשבו שהמוח הבוגר מפסיק לייצר תאי עצב חדשים בגיל מסוים. המחשבות שלנו הן נשק רב עוצמה ללא ספק, מכיוון שהן יוצרות גשרים חדשים, קשרים חדשים שמכוונים מחדש את מפת הרגשות שלנו או רצועת המקרן שמניעה את סרט חיינו...
המחשבות שיוצרות את המציאות שלך
הודות להתפתחות מתמשכת של טכניקות אבחון כמו טומוגרפיה ממוחשבת, הושגה התקדמות רבה במונחים של הבנת תפקוד המוח. אחת התגליות המעניינות ביותר הייתה זו של סוף סוף להבין כיצד נוצרות מחשבות. ניקח דוגמה: כאשר אנו צופים בכדור אדום והרשתית שלנו לוכדת כל מאפיין, המידע עובר דרך מבנים כמו הגרעין הגניקולרי והקורטקס הפרסטריאטי וכו'.
"כולנו נולדנו מקוריים ובסופו של דבר אנחנו עותקים".
עם זאת, אם נעצום עיניים ומישהו יגיד לנו לחשוב על כדור אדום, מפתיע ככל שזה נראה, המוח שלנו יפעיל בדיוק את אותם מבנים. כלומר, המוח משקף את אותה פעילות כשהוא רואה כמו כשהוא מרגיש. המידע המפתיע הזה מאלץ את כל הקהילה המדעית ואת כולנו לשאול את עצמנו את אותה שאלה: אם עבור המוח אין הבדל בין מה שהוא רואה למה שהוא מדמיין... מהי המציאות האותנטית שלנו?
ללא ספק, כאן כל התחום הרעיוני של המוח הקוונטי נכנס לתמונה, אבל אנחנו הולכים לעזוב את זה לעת עתה ולדבוק בהיבטים שימושיים וקונקרטיים יותר. המציאות שלנו מורכבת ממשהו פשוט כמו שהוא חזק: הרגשות שלנו, שבהם המחשבות שלנו הן הזרזים האמיתיים. כדי להבין זאת טוב יותר, אנו הולכים להעמיק בשורה של היבטים בסיסיים.
מהן מחשבות?
מחשבה היא פשוט נוסחה כימית מסוימת המלווה בדחף חשמלי. זה אולי נראה עצוב, אבל יחד עם זאת זה מרתק. בכל פעם שאנו חושבים משהו, תאי העצב שלנו מתחברים דרך הסדקים הסינפטיים ומפרקים סוג מסוים של חומר ביוכימי.
אנו יודעים שהמחשבות שלנו יוצרות את הרגשות שלנו. כשהם שולחים הודעה, ההיפוקמפוס שלנו הוא זה שאחראי על תרגום המסר על ידי פריקת סדרה של נוירופפטידים דרך בלוטת יותרת המוח. לאחר מכן נוירופפטידים אלו משתחררים לדם, ומעוררים סדרה של תגובות.
לאט לאט, הדברים הבאים יכולים לקרות: אם המוח שלנו מתרגל לקבל דפוס מסוים של רגשות, זה יכול בסופו של דבר ליצור מחשבות רגילות. זה מה שקורה למשל עם לחץ: לפעמים, אנחנו הופכים כל כך משתלטים על ידי רגש מסוים (פחד) עד שאנחנו מאבדים שליטה, מתקדמים מיום ליום במציאות שאיננו מזדהים איתה.
איזו מציאות אתה מעדיף?
לא מדובר ב"יותר אינטליגנטית" או בשאיפה להגדיל את מנת המשכל שלך בן לילה. במקום זאת, מדובר פשוט ביכולת ליצור מציאות התואמת את הצרכים שלנו, את המאפיינים שלנו ואת הזכות המלאה שלנו להיות מאושרים יותר.
"המציאות תמיד שם, מה שחשוב הוא התפיסה שלך"
-דייגו דילנברג-
כדי להשיג זאת, ראשית עלינו להיות מודעים לדבר אחד: המציאות שלנו מוטה על ידי מצב הנפש שלנו, משקל הזיכרונות שלנו, הפרשנויות והמחשבות שלנו. תמיד יהיו כמה אנשים שהולכים בחיים עם ראיית מנהרה, במציאות כל כך סגורה שהם לא מסוגלים לראות את כל האפשרויות סביבם.
בואו נלמד לראות את העולם בפנורמה ובראייה טכנית, בואו ניצור מציאות רחבה יותר. כך:
המחשבות והנוירוגנזה שלנו
נוירוגנזה מתייחסת ליכולת הטבעית שלנו ליצור תאי עצב חדשים. בעוד שבשנת 1928, סנטיאגו רמון אי קג'אל הצהיר ש"הכל יכול למות, שום דבר לא יכול להתחדש", היום ההצהרה הזו קורסת אם ניקח בחשבון את המוח שלנו, האדריכל המופלא של המציאות שלנו.
- ראשית, חשוב לזכור שהאויב הגדול ביותר של המוח שלנו הוא לחץ. עד כדי כך שהוא משנה את המבנה הפנימי שלו, מפחית את הקישוריות הנוירונית ואפילו מקטין את גודל ההיפוקמפוס.
- אנחנו צריכים לנהל את העולם הרגשי שלנו ולזכור שהמחשבות שלנו הן שמנהלות אותו. אחת הדרכים להשיג זאת היא שימוש בשאלות הבאות: איך אני רוצה להרגיש? איך אני מרגיש עכשיו? מה מדאיג אותי? מה אני יכול לעשות כדי לפתור את זה?
- דיאלוג פנימי תקיף, אמיץ ואופטימי יכול לעזור לנו לתעל רבים מהרגשות השליליים שלנו.
- זכרו גם שפעילות גופנית היא דרך נפלאה לקדם נוירוגנזה. לא רק שהוא מחמצן את המוח, אלא הוא גם מקל על מתחים הודות לאנדורפינים שהוא משחרר והוא מייצר תאי עצב חדשים.
- דרך נוספת ליצור מחשבות חדשות היא באמצעות שינוי הרגלים. לשבור שגרה, להכניס את עצמנו למצבים חדשים, לתרגל תחביבים חדשים או לפגוש אנשים מגרים זה מאוד משקם את המוח שלנו ואת מצב הנפש שלנו.
לבסוף, איננו יכולים לשכוח את ההשפעות הנפלאות של מדיטציה על המוח שלנו. לתרגול זה המשלב בין הנפש והגוף יש השפעות גדולות על העולם הרגשי שלנו, ומקדם גלי אלפא וגמא, היוצרים קישוריות נוירונית גדולה יותר.
בואו נהיה אדריכלים של המציאות שלנו. בואו נזכור שאין דבר כזה הוא מחשבות ניטרליות, כל המחשבות מסוגלות ליצור מציאות מסוימת. זה תלוי בנו לעשות את זה נפלא.
