להיות לבד זה לא אותו דבר כמו להרגיש לבד
השינויים החברתיים הנוכחיים גורמים לאנשים לבלות יותר זמן לבד. כמה דוגמאות הן הזדקנות האוכלוסייה, שינויים בדינמיקה החברתית, עלייה במשקי בית חד הוריים, עלייה במספר האנשים שרוצים לחיות לבד, או משברים הכרוכים בבידוד. עם זאת, להיות לבד זה לא אותו דבר כמו להרגיש לבד.
בדידות אינה מרמזת בהכרח על בידוד חברתי אובייקטיבי. לפי חלק מהכותבים, לבדידות יש מרכיב רגשי (זו חוויה לא נעימה) וגם מרכיב קוגניטיבי (אתה שם לב שיש לך פחות קשרים חברתיים או שהקשרים שיש לך לא מספיקים).
מחקרים מראים שרמת שביעות הרצון הסובייקטיבית ממערכות היחסים שלכם היא מנבא טוב יותר של בדידות מאשר התדירות שבה אתם נמצאים בקשר עם אנשים אחרים.
מה ההבדל בין בדידות לבדידות?
- להיות לבד. במקרה זה, אדם בודד פיזית אך אינו מרגיש בודד. אתה יכול מרצונך לבחור להיות לבד, אולי בגלל שאתה מעדיף להיות לבד מאשר להיות עם אנשים אחרים. במילים אחרות, בדידות היא בידוד פיזי מבחירה.
- בדידות. במקרה זה, אתה מרגיש צורך או רצון ליצור קשר עם אנשים אחרים אבל אתה לא יכול מסיבה כלשהי. התנאים שלך עשויים לאפשר מגע חברתי אבל אתה מרגיש חוסר ביטחון, מה שגורם או תורם לבדידות שלך. אתה עלול גם להרגיש חסר תועלת, דחוי, חסר מוטיבציה, היפראקטיבי, ואפילו מתקשה ליצור קשר עין. במילים אחרות, תחושת בדידות אינה מבחירה. זה קורה כי אתה לא מרגיש מסוגל לעסוק חברתית.
- בדידות חיובית. לפעמים, אנשים צריכים להיות לבד כדי להיטען ולנוח. במקרה כזה, בדידות נעימה. זו הזדמנות להיות יצירתי ולהתחבר מחדש לעצמך.
- התנכרות. זהו סוג הבדידות הקיצוני ביותר, שבו אתה מרגיש ריקנות מבפנים שמפרידה אותך מעצם הזהות שלך. זה כמו להתנתק מעצמך, מה שמוביל אותך להתנתק גם מאחרים.
מהן ההשלכות של להרגיש לבד?
להרגיש לבד הוא רגש לא נעים שיכול לקרות גם אם אתה מוקף באנשים שאוהבים אותך. זה יכול להיות גם סימן לבעיה חמורה יותר ולעתים קרובות מתעלמים ממנה.
אנשים שמרגישים בודדים נוטים לא לדבר על זה או להודות שזה שורש מצב הרוח שלהם. קשה לזהות ולקבל את זה שאתה מרגיש בודד כי זה דבר לא רצוי. זה בדרך כלל גורם לאנשים להרגיש נבוכים, וזה דבר שקשה להתגבר עליו.
הסיבוך העיקרי של להרגיש לבד הוא שכאשר אתה מרגיש כך, אתה בדרך כלל לא מבקש עזרה. אנשים בדרך כלל מאמינים שזה חלק נורמלי מהחיים, לא פתולוגיה.
לבדידות יש גם השלכות פיזיות. חוקרים מצאו כי תחושת בדידות היא גורם סיכון לפתולוגיות שעלולות להיות קטלניות או מזיקות מאוד.
במילים אחרות, יש קשר בין בדידות לבריאות גופנית. כמה דוגמאות קונקרטיות הן מחלות לב וכלי דם, הפרעות אכילה והפרעות שינה. מבחינת בריאות הנפש, בדידות היא גורם סיכון לדיכאון, אלכוהול וסמים ואף להתאבדות.
מה הפתרון?
זה יכול להיות קשה להפליא לקבל את זה שאתה מרגיש בודד, ולמצוא פתרון לבעיה זו יכול להיות אפילו יותר קשה. המפתח טמון בשינוי מה שאתה חושב על בדידות.
קודם כל, אתה צריך לזהות את שורש הרגשות שלך. אחת הדרכים לעשות זאת היא לחשוב מה יגרום לך להפסיק להרגיש בודד. לאחר שתזהה את הסיבות, הגיע הזמן להמציא פתרון. האם אתה צריך לשפר את הכישורים החברתיים שלך? למצוא חברים חדשים? להתרועע יותר בקבוצות?
אסטרטגיה מצוינת אחת היא להשקיע זמן בעזרה לאחרים על ידי התנדבות. יש לזה פוטנציאל לגרום לך להרגיש שימושי ושהנוכחות שלך חשובה לאחרים. להישאר עסוק גם ייתן לך פחות זמן להתעכב על הבדידות שלך.
אפשרות נוספת היא להירשם לפעילויות קבוצתיות מסוימות. קח שיעור ריקוד, למד לצייר, הירשם למועדון ספרים... כל אלו הן דרכים נהדרות לעשות משהו מהנה בזמן שאתה מתקשר עם אנשים אחרים.
יתרון אחד של העולם בו אנו חיים היום הוא שיש לך הזדמנות לפגוש אנשים באינטרנט. ישנן פלטפורמות רבות לפגוש אנשים חדשים שחולקים את תחומי העניין שלך.
לסיכום, הצעד הראשון להפסקת הבדידות שלך הוא לקבל אותה. לאחר מכן, הגיע הזמן לנקוט בפעולה כדי לערב אנשים אחרים בחייך ולמלא את החלל הפנימי הזה.
