סוגי המבוכה השונים וכיצד הם משפיעים עלינו

ישנם מספר סוגים של מבוכה. למרות שלרוב יש להם את אותן השלכות פיזיולוגיות, הם נוטים להיות שונים מבחינת העיבוד הקוגניטיבי והנסיבות המייצרות אותו. הישארו איתנו בזמן שאנו מדברים על מדוע אנו מרגישים לעתים קרובות נבוכים!

לאחרונה, פסיכואנליטיקאי אירופאי עטור שבחים בשם ג'וזף בורגו סיווג ארבעה סוגי מבוכה שנראים לו כבסיסיים. הוא אומר שבימים אלה אנשים מוכנים יותר לדבר על מה שהם נבוכים ומתביישים לגביו. במקביל, הוא מסביר כיצד לדעתו כל אחת מהווריאציות הללו יכולה להשפיע עלינו.

בספרו מ-2018 מציג בורגו ארבע נקודות מבט בהן נוכל להשתמש כדי לחקור תופעה זו. עם זאת, לפני שנתחיל להסתכל על ההבדלים, אנו הולכים להצביע על המשותף לנקודות המבט הללו:

• שטיפה של הפנים, הצוואר או החזה.
• רצון לברוח או להימנע ממצבים.
• רוצה להיעלם או להחליף מקום.
• לא להיות מסוגל להסתכל על האדם השני בעיניים.
• בלבול נפשי חולף.

האם מבוכה תמיד שלילית?

לאנשים רבים יש דעה שלילית מאוד על מבוכה. עם זאת, האחראים על לימודו תופסים אותו כמגוון יותר באופיו ועם השלכות מתונות יותר ופחות דרסטיות.

בדרך זו או אחרת, מבוכה היא היבט נפוץ יחסית בחיי היומיום שלנו שקשה להימנע ממנו. עם זאת, ייתכן שהוא לא רעיל או שלילי כפי שאתה נוטה לחשוב. בורגו העלה כמה הצעות מעניינות בספרו. בהתבסס על יותר מ-35 שנים של תצפיות קליניות, הוא הצביע על הקשר הקיים בין מבוכה להערכה עצמית.

בדרך זו, הוא סבור שהלקחים החיוביים שניתן ללמוד מאינטראקציה עם מצבי המבוכה השונים יכולים למעשה לעקוף את ההשפעה השלילית של העכבות שהיא גורמת. המסר שמציע לנו מחבר זה הוא גם אופטימי וגם דה-מסתורין.

אנחנו לא עוצרים לעתים קרובות כדי להקשיב ולשקול את כל ההיבטים השונים של מצבי המבוכה שלנו. לעתים קרובות אנו נוטים להסוות את המבוכה שלנו מכיוון שאנו מוצאים אותה כל כך לא נוחה. זה יכול להתבטא בדרכים רבות:

• התמכרויות.
• שלמותנות.
• רחמים עצמיים.
• הפקרות.
• נרקיסיזם.

סוגי מבוכה והשפעתם

אחת הסיבות לכך שקל יותר לגעת בנושא בימינו היא שאנשים נוטים פחות לפחד לדבר על מה שמביך אותם. אנשים, באופן כללי, הרבה פחות נרתעים מלדבר על זה מבעבר.

בחברה של היום, אנו מעודדים להראות את התדמית האמיתית שלנו. אנו מקשיבים לעצות שאומרות לנו לחיות בהרמוניה עם התכונות והמוח שלנו. לכן אנשים מוכנים יותר להסתכל לתוך עצמם ולחלוק את מה שמביך אותם. פסיכולוגיה חיובית, שכה נפוצה בימינו, מעודדת אותך לקבל את התכונות הפחות רצויות שלך באופטימיות.

עבור בורגו, התמודדות עם מבוכה, בכל צורותיה, היא עיסוק יומיומי. זהו תהליך פסיכולוגי שכמו אצל רבים אחרים, מתבטא במהלך מטלות היומיום של אנשים. מסיבה זו, ההתמודדות עימה היא תופעה טבעית ומקובלת.

כפי שהזכרנו לעיל, המחבר מציע שנוכל להבדיל בין ארבעה סוגי מבוכה.

1. אהבה נכזבת

אולי אהבת מישהו, אבל האהבה הזו לא הוחזרה או האדם שאהבת דחה אותך. אולי אתה מרגיש שנטשו אותך. ברבים מהמצבים הללו, מבוכה הופכת להשפלה.

אנו יודעים שילדים יכולים להתחיל לחוות מבוכה מהסוג הזה בשלב מוקדם בחייהם. כאשר תינוקות אינם מקבלים את האהבה הדרושה להם מאמהותיהם, לאחר שעשו ניסיונות תכופים למשוך את תשומת לבם, הם חווים משהו מאוד דומה למבוכה. השם הנפוץ הוא "אהבה חד צדדית".

בתרגול פסיכולוגי, מומחים הבחינו שאנשים שגדלו כך - עם אמהות שלא הביעו מספיק אמפתיה ביחסים עם ילדם - מפגינים פגיעה ברורה כתוצאה מ"אהבה חד-צדדית" זו. זה, כתוצאה מכך, תנאי לרעה את ההתפתחות התקינה של האדם.

2. חשיפה לא רצויה

זו לא מצוקה כל כך תכופה. זה קורה כשאנשים מזלזלים באחרים בפומבי או כשמישהו, למשל, נכנס לחדר ומוצא אותך עירום.

בדרך כלל, מבוכה מסוג זה היא - בשל תדירותה וחוסר רצינותה היחסית - חולפת ואינה רלוונטית במיוחד לרווחתו הפסיכולוגית של הפרט. עם זאת, בהתאם לנטייה של האדם, ולעוצמת הרגש שנחווה, במקרים מסוימים זה יכול להשפיע לרעה על מישהו או לגרום לו לטראומה כלשהי.

3. אי מילוי ציפיות או אכזבה

כאן, אנחנו מדברים על סוג המבוכה שמתעוררת כאשר לאחר ניסיון להשיג מטרה, אתה לא מצליח. אתה מרגיש נבוך בגלל הציפייה שיצרת בעצמך או שאנשים אחרים כפו עליך.

מבחינת חומרה והשלכות אפשריות, זה דומה לסוג הקודם. כמה דוגמאות יומיומיות שעשויות ליצור תחושת מבוכה זו הן:

• אי יכולת לעמוד בקצב ההתקדמות הצפויה בעבודה.
• שחיקה של מערכת יחסים ידידותית.
• כישלון של מערכת יחסים רומנטית.

4. הדרה או הרחקה לשוליים

כיצור חברתי, זה די נורמלי שאתה רוצה להשתלב בקבוצה ולהרגיש שאתה שייך לשם. עיקרון זה חל כמעט על כל תחומי חייך: עבודה, מערכות יחסים רומנטיות, חברויות וכו'. עם זאת, ישנם מקרים בהם תחושת השייכות הזו יכולה להיות מאוימת...

במקרים אלו, הערכה עצמית גבוהה ויכולת להניח הנחות תקפות ישמשו כהגנה מפני ההשפעה השלילית של מבוכה מסוג זה. גישה טובה תהיה הגישה הבאה: "החברים שלי לא הזמינו אותי לברביקיו היום כי לדעת כמה אני עובד, הם כנראה חושבים שאני עסוק מדי ולא רוצים להטריד אותי, לא בגלל שהם לא רוצה להיות איתי".

סיכום

מבוכה יכולה להיות מתישה ומרגיזה. עד כדי כך, שבמקרים מסוימים, זה יכול להיות מרכיב מכריע באיזון הרגשי שלך ובאופן שבו האישיות שלך מתפתחת. למעשה, כמה תכונות אישיות שליליות, כגון נרקיסיזם או פגיעה עצמית, קשורות בדרך כלל למחסור במשאבים באופן שבו אנשים מסוגלים להתמודד עם המבוכה שלהם.

אמירת "לא" לילד עלולה ליצור צורה קלה מאוד של מבוכה, שכן היא נוטה לקטוע את הדחף הטבעי של הילד לחקור. עם זאת, סוג זה של מבוכה אינו נמשך בדרך כלל זמן רב, ואין לו השלכות ארוכות טווח.

לכן, אלא אם כן עסקינן באדם שילדותו נגועה בהתעללות, נטישה או טראומה, הכמויות הקטנות של מבוכה שאולי הצטברו לא אמורות לרמוז על השפעה שלילית קבועה. מסיבה זו, כל הורה צריך לדעת שזה בסדר לסרב לבקשות של ילד מעת לעת.

עם זאת, יש כאלה שהושפעו קשות ממבוכה או בושה. אם הם מחליטים לפנות לסיוע פסיכולוגי - דבר שאנו ממליצים בחום - אז המטפל יצטרך להתעמק בעברם ולגלות בהדרגה את ההגנות האישיות של האדם לאחר שרכש לראשונה את אמונו.

בניית קשרי אמון דורשת זמן ומאמץ. זה המקרה של אנשים שיש להם רגשות עמוקים של מבוכה, בושה והשפלה. זה יכול להיות מאוד מטריד עבורם כשאנשים אחרים שופטים אותם. הם יכולים אפילו לפחד מהמטפל שישפוט אותם.

אנו מקווים שמצאתם מאמר זה על סוגי המבוכה השונים מעניין!