טיפול תיקון קוגניטיבי בהשמנת יתר משתמש בקישור זה ויכול לספק עזרה רבת ערך לסובלים.
במאמר זה נדבר על הקשר בין השמנה לתפקודים ביצועיים. טיפול תיקון קוגניטיבי בהשמנת יתר משתמש בקישור זה ויכול לספק עזרה רבת ערך לסובלים.
זוהי תקופת זמן היסטורית בה החברה שמה לב יותר מאי פעם לגוף ולתזונה. עם זאת, מספר האנשים הסובלים מהשמנת יתר או עודף משקל ממשיך לעלות בכל העולם. נראה שתוכניות דיאטה ופעילות גופנית לרוב נכשלות בטווח הארוך. טיפול קוגניטיבי מתקן עשוי להיות הפתרון לבעיה זו.
כשירותו של טיפול זה כמרכיב בסיסי בניהול השמנת יתר נובע מיכולתו לשפר את התפקוד הביצועי. מחקרים עדכניים מראים שלסובלים מהשמנה יש קשיים בקבלת החלטות טובות בתחומים מסוימים. לדוגמה, הם עשויים להתקשות לקבל החלטות בריאותיות טובות. ייתכן שהסיבה לכך היא שתפקידי הניהול שלהם שונים מאלה של אנשים שאינם שמנים.
מומחים עדיין לא זיהו את מקור הפרופיל המנהלי של אנשים עם השמנת יתר. עם זאת, קיים, ללא ספק, קשר דו-כיווני בין שינויים בתפקודים ניהוליים לבין השמנת יתר:
לאנשים הסובלים מהשמנת יתר יש חריגות בחילוף החומרים הקשורים לגלוקוז ודלקת תאית. אלה משפיעים לרעה על פונקציות ההנהלה.
כמו כן, חוקרים מצאו שלאנשים שמנים יש רמות מתח גבוהות יותר. אלה קשורים גם לשינויים בפונקציות אלה.
במקביל, השינוי בתפקודים הניהוליים מייצר יותר השמנה. הסיבה לכך היא שזה מקשה על קבלת החלטות אופטימליות לגבי כמות ואיכות המזון שהם אוכלים. הם גם מתקשים לשלוט בזמן שהם אוכלים.
נקודות אלו דורשות דרך התמודדות עם הנושא החורגת בעצם מהשיטות המקובלות. כמה דוגמאות לשיטות קונבנציונליות כאלה הן דיאטה ופעילות גופנית. זה המקום שבו טיפול תיקון קוגניטיבי יכול לתרום באופן משמעותי למטרות הטיפוליות.
טיפול תיקון קוגניטיבי
טיפול תיקון קוגניטיבי כולל התערבויות פסיכולוגיות המבוססות על תרגילים נפשיים. המטרה היא לשפר אסטרטגיות קוגניטיביות, חשיבה ומיומנויות עיבוד מידע. אתה יכול להשיג זאת באמצעות תרגול עקבי עם הטכניקות שלו.
טיפול זה מעורר רפלקציה על המחשבות שלך. תומכיו טוענים שזה מפנה מקום להתנהגויות בריאות יותר. לפיכך, מטרתו העיקרית היא לחזק באופן ספציפי יכולות קוגניטיביות שהשתנו.
במקרה של השמנת יתר, אנשים חייבים לכוון תיקון קוגניטיבי לשיפור התפקודים הניהוליים.
טיפול תיקון קוגניטיבי בהשמנת יתר
טיפול תיקון קוגניטיבי בהשמנת יתר (CRT-O) הוא טיפול פנים אל פנים. מטרתו היא לייעל את תפקוד ההנהלה. זה, לדבריהם, יכול לשפר את דפוסי החשיבה של אנשים לגבי הרגלי אכילה ופעילות גופנית. המטרה היא להגיע לאורח חיים בריא.
CRT-O תוכנן לספק לאנשים שמנים כלים שיעזרו להם לחשוב אחרת. הוא מורכב מסדרה של תרגילים מנטליים המשפרים אסטרטגיות קוגניטיביות. הם עושים זאת באמצעות תרגול של תהליכי מידע ומיומנויות.
מחקרים מראים שתוכניות "ירידה במשקל" הכוללות CRT-O משיגות תוצאות טובות יותר. זה אומר שיש יותר ירידה במשקל, אורח חיים בריא יותר ופחות זלילה. אנשים העוסקים בטיפול זה חווים גם איכות חיים גבוהה יותר והפחתה בגורמי דלקת.
מחקרים שונים מצביעים על כך ש-CRT-O יכול לשפר את הירידה במשקל, גם כאשר המטופלים אינם מתאמנים או עושים דיאטה. כמובן, התוצאות במקרה זה בדרך כלל אינן טובות כמו אלה של אנשים שכן. בהמשך המאמר, נראה לך כמה פעילויות בהן תוכל להשתמש כדי לאמן את התפקוד הניהולי שלך.
טיפול תיקון קוגניטיבי בהשמנת יתר.
אנשים שמנים שינו תהליכים קוגניטיביים לגבי מרכיבים רבים בחייהם. כמה דוגמאות לכך הן: שליטה מעכבת, זיכרון עבודה, גמישות חשיבה ועקביות מרכזית.
פעילויות שיכולות לשפר את השליטה המעכבת שלך
שליטה מעכבת מתייחסת ליכולת של אדם לעכב תגובות אוטומטיות. לפיכך, הוא מאפשר להם ליצור תגובות אחרות שתשומת הלב וההיגיון משנים.
השגת שליטה מעכבת גדולה יותר מחייבת אותך להימנע מהתנהגויות מכוונות, בראש ובראשונה. לאחר מכן, אתה אמור לחשוב על המחשבה שמובילה להתנהגות. המטרה היא שתהיו מודעים למחשבות שלכם. לאחר מכן, אתה יכול לנתח אותם לפני שתעבור עם הפעולה שהמחשבה מעודדת.
אולי עדיף לתת לך דוגמה. נגיד שסיימת לאכול ארוחת ערב ופתאום יש לך את הדחף שאי אפשר לעמוד בפניו לאכול ממתקים. לפני שאתה הולך להביא אותו, עליך לחשוב על התוכן והמשמעות של המחשבות שלך:
למה אני צריך לאכול ממתקים?
זה רעב?
יכול להיות גם שלא אכלתי מספיק פחמימות?
האם אני מנסה לווסת את אחד הרגשות שלי? איזה מהם? זה באמת עוזר לי? האם אני צריך לחסל משהו?
האם יהיה לי טוב יותר אחרי שאכלתי את הממתק?
מהן ההשלכות האפשריות של התנהגות זו?
האם אני יכול לעשות משהו אחר כדי להרגיש טוב יותר?
אימון שליטה מעכבת מחייב אותך להכניס שלב חשיבה בין הופעת המחשבה להתנהגות שלך.
התערבויות לשיפור זיכרון העבודה
זיכרון עבודה מתייחס ליכולת של אדם לזכור את הדברים הדרושים לביצוע פעולה מסוימת.
הבנה והתנסות הם אולי הכלים הטובים ביותר לשיפור הזיכרון שלך. לכן חיוני שהמטופלים יבינו את הסיבה לכל התערבות. הם צריכים גם להשתתף בפיתוח אסטרטגיה, כמו גם להתנסות ולהסתגל לשינויים בחייהם.
המונח "גמישות קוגניטיבית" מתייחס ליכולתו של אדם לווסת את מחשבותיו ופעולותיו במצבים מסוימים. זה מתייחס ספציפית למצבים שעשויים להיות חדשניים, משתנים כל הזמן או בלתי צפויים.
על מנת לאמן גמישות קוגניטיבית, יש ללמוד להתמודד עם מצבים ישנים בכלים חדשים. המטרה היא גם לאלץ את המוח שלך לפתח אסטרטגיות חלופיות להשגת מטרה ספציפית.
כמה דוגמאות טובות לכך הן: שימוש בדרכים שונות כדי להגיע לעבודה או שינוי סדר שגרת הבוקר. אתה יכול לדבר על פרויקט עבודה עם מכר במילים שלך. להכיר אנשים חדשים היא גם דרך לעשות זאת. לפעילות ספציפית יותר, תוכל לנסות לדבוק בתוכנית האכילה שלך בסביבות שונות (עבודה, מסעדות, בבית וכו').
דוגמה נוספת הקשורה לאכילה יכולה להיות עבודה על תוכנית אכילה פתוחה. בתרגיל זה יש לשלב סוגי מזונות.
אימון עקביות מרכזית
אתה יכול להגדיר עקביות מרכזית כיכולת לספק פרספקטיבה מלאה ומציאותית של מצב מסוים. במהלך הייעוץ, מומלץ גם לנמק דרך מצבי עימות בקול רם. כדאי גם לזכור את ההקשר ואת כל הרעיונות הקשורים כמכלול.
כך גם כדאי לבקש סיכום קצר לאחר קריאה מסובכת עתירת פרטים. זה יכול להיות סיכום בעל פה או בכתב. לכן, זה יכול לתרום לשיפור היכולת לפיתוח והבנת רעיון כללי מבלי להיכנס לפרטים.
ללא ספק, טיפול תיקון קוגניטיבי הוא כלי קריטי לשיפור יכולות החשיבה הניהולית שלך. זה נכון במיוחד עבור אנשים הסובלים מהשמנת יתר. זה עשוי אפילו לעזור להם לנהל את מצבם ביעילות בטווח הארוך.
