כיצד לפתור סחרחורות תכופות הנגרמות על ידי חרדה?
מחקרים עדכניים הראו כי חרדה עלולה לגרום לסחרחורת. סחרחורת זו היא גם אחת התסמינים המתסכלים ביותר. אתה מרגיש שאין לך שליטה על הגוף שלך, כאילו חולשה משתלטת עליך, וכאילו תתעלף בכל שנייה.
חרדה היא אחת הבעיות הנפוצות ביותר ובו בזמן, אחת הבעיות הפחות נחקרות. בשנים האחרונות, הוא הפך להיות בן לוויה קבוע עבור חלק גדול מהאוכלוסייה. מעבר לכל המצוקה הרגשית שהוא גורם, זה יכול להביא איתו גם כמה בעיות פיזיות מדאיגות.
חרדה עלולה לגרום לסחרחורת, והיא יכולה להיות כל כך חזקה עד שבסופו של דבר תקבל בחילה והקאה. זה יכול לעצור את מערכת העיכול שלך מלפעול כראוי ואף יכול ליצור בעיות במערכת הנשימה ומחזור הדם שלך. הבעיה האמיתית היא שהרבה אנשים לא מבינים שהבעיות האלה נגרמות על ידי חרדה. בדרך כלל הם מניחים שזה קשור למצב רפואי אחר. זו הסיבה שכל כך הרבה אנשים נוקטים בצעדים לא נכונים כדי לפתור אותם.
" אין תשוקה שגוזלת מהמוח את כל כוחות הפעולה וההיגיון שלו בצורה כה יעילה כמו פחד. "
-אדמונד בורק-
המאפיינים של סחרחורת הנגרמת על ידי חרדה
כשאנחנו מדברים על סחרחורת, אנחנו מתכוונים למצב שבו אתה מרגיש שהכל מסתובב סביבך. אמנם באנגלית עתיקה משמעות המילה היא משהו בסגנון "טיפש", אבל עכשיו זה אומר תחושה מסתחררת. זה אומר להרגיש לא יציב לחלוטין על כל משטח שאתה נמצא עליו, כאילו אתה הולך ליפול מהעולם.
המשמעות היא שסחרחורת כרוכה גם בתחושה פתאומית של ורטיגו, החלק המסתובב והנע שלו. זה גם מרגיש כאילו המוח שלך לא יכול לתפקד או שאתה נמצא באיזו גרסה לא אמיתית של העולם. אתה מרגיש לגמרי נוכח, אבל זה כאילו אתה נמצא בארץ חלומות.
אתה יכול גם להרגיש שהשרירים שלך נרפים. הרבה פעמים אחרות הראייה שלך תיטשטש, המחשבות שלך יואטו ותרגישי אי נוחות בכל הגוף. במקרים חמורים, סחרחורת יכולה אפילו לגרום לך להתעלף.
חרדה גורמת לסחרחורת
זכור כי חרדה היא מצב נפשי שיש לו גם תסמינים גופניים. זו תגובה שיש לך כשאתה מרגיש חשוף לסכנה כלשהי או כשאתה מרגיש כמו קורבן להתקפה כלשהי. אתה מגיב כך מבלי שבאמת תהיה סכנה או התקפה כלשהי. אבל למרבה הצער, אתה עדיין חווה דברים כאילו היו.
התקפי חרדה מתרחשים בדרך כלל בעולם של היום כי החברה דוחפת אותנו חזק מדי. החברה דורשת יותר ממה שאתה מסוגל לתת.
אתה צריך להסתגל לתנאים או כללים שמפריעים לחלוטין ליכולת שלך להגיב. אתה מרגיש מותקף במצוקה כי אתה מנסה להיענות לדרישות הללו. זה אומר שאתה צריך לעשות מאמץ עצום, וכאן מגיעה החרדה.
במקרים מסוימים, סחרחורת היא סימן לכך שהחרדה קיימת ופעילה בחייך. זה יכול להתרחש לאחר תקופה ארוכה יחסית של אי התמודדות עם מצבי לחץ. רוב הזמן זה מגיע פתאום, ללא כל אזהרה מוקדמת. נוסף על כך, זה לא בהכרח קשור ללחץ הנוכחי שיש לך.
זיהוי ופתרון הבעיה
החלק הכי קשה בכל זה הוא העובדה שסחרחורת היא גם סימפטום של כל מיני מחלות ומצבים. לכן כל כך קשה להצביע על חרדה כמקור הבעיה. אז איך תבין אם החרדה היא מה שגורם לסחרחורת שלך או שזה משהו אחר לגמרי?
כאשר סחרחורת נגרמת מבעיה עצבית, ישנם כמה דברים שיכולים לעזור לך לזהות אותה. בדרך כלל, הדבר הראשון שאתה מרגיש הוא מתח שרירים. גם קצב הנשימה וקצב הלב שלך ירקיעו שחקים.
זה גורם לכך שהגוף שלך זקוק ליותר חמצן. אם מצב זה נמשך זמן מה, הגוף שלך ייחלש מהר מאוד. השרירים שלך יאבדו כוח, המוח שלך יאט, ואז הסחרחורת תגיע.
כאשר אתה מבחין שמתח ותסיסה בשרירים הופיעו ללא סיבה אמיתית ואז אתה מקבל סחרחורת, זה כנראה בגלל חרדה. הדרך הטובה ביותר למנוע בעיות מסוג זה או לנהל אותן היא לשלוט בנשימה שלך. אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא על ידי תרגול נשימה סרעפתית.
זה גם רעיון טוב לשלוט במחשבות שלך. זה יעזור לך להפסיק להסתכל על כל מצב מלחיץ כעניין של חיים או מוות. חרדה גורמת לסחרחורת רק כשהיא אינטנסיבית במיוחד. אם זה קורה לכם, הנה מאמר נוסף שאולי כדאי לקרוא.
