חיזוק אוצר המילים הרגשי שלך חשוב
חיזוק אוצר המילים הרגשי שלך יעזור לך לשפר את איכות מערכות היחסים שלך. הכל עניין של לדעת לבטא את עצמך באסרטיביות. יתרה מזאת, מדובר גם בהתאמה לצרכים שלך תוך שמירה על סימפטיה לצרכים של אנשים אחרים. בנוסף, מדובר בתרגום רגשותיכם למילים ויצירת גשרים המבוססים על כבוד ואסרטיביות.
כשאנחנו מדברים על הממד הזה של האישיות שלנו, מקובל למקד את העניין שלנו בילדים. נכון לעכשיו, גם משפחות וגם מורים מבינים את החשיבות של ללמד ילדים מיומנות זו. חקר האוריינות הרגשית והקשר שלה לשפה מניב תוצאות מעניינות למדי.
בהקשר זה, מחקרים כמו זה שבוצע על ידי הפסיכולוגיות לונה בק ואירינה קומשיק מאוניברסיטת מינסוטה מראים לנו כיצד לשפר יכולת לשונית אצל ילדים.
מיומנות זו חשובה מאוד לילדים. אבל מה לגבי מבוגרים? מה קורה לאלה שאינם מסוגלים לבטא את הפחדים, הצרכים והתסכולים שלהם לאחרים המשמעותיים שלהם?
לא לכל המבוגרים הייתה הזדמנות להתפתח מבחינה חברתית-רגשית בגיל צעיר. לפיכך, לא לכולנו יש מנגנוני ויסות ושטף מילולי שבעזרתם ניתן לתרגם את הרגשות שלנו למילים.
איך לחזק את אוצר המילים הרגשי שלנו
על ידי חיזוק אוצר המילים הרגשי שלנו, הפגיעות הכללית שלנו פוחתת. הסיבה לכך היא שהעמדת הרגשות שלנו במילים הופכת אותנו לגלויים. זה מאמת את עצמנו ואת כל האחרים סביבנו. זו דרך לעצב את התחושות שלנו ולהראות אותן לעולם. יתרה מזאת, זוהי התפרקות של קשרים פנימיים, דרך ליצור הרמוניה בין הכאוס ולתעל אותו למילים פשוטות שניתן להבין.
כולנו חווים מציאויות שאנחנו לא ממש יודעים איך להעביר לאחרים בגלל הבדלי שפה. "קיליג" היא מילה בטגלוג, השפה המדוברת בפיליפינים. זה מבטא את תחושת השמחה שאנו חווים כאשר אנו מדברים עם מישהו שאנו אוהבים.
יתרה מכך, בהולנדית, המונח "uitwaaien" מתאר את חווית ההנאה מהרוח ואת התחושות שהיא מייצרת בנו. מילים נאותות המאפשרות לנו לשלב מציאויות כאלה היא יוצאת דופן, אפילו קתרית.
לרוע המזל, רבים מאיתנו אינם יכולים למצוא את המילים הנכונות לתאר את מה שאנו מרגישים. במקרים רבים, אנחנו אפילו לא יודעים בדיוק מה אנחנו מרגישים. חוסר האוריינות הרגשית מוביל אותנו להדחיק את רגשותינו כי איננו יודעים כיצד לבטא אותם.
מפתחות לחיזוק אוצר המילים הרגשי שלנו
מודעות רגשית וזיהוי פנים
צ'ארלס דרווין דיבר על ביטוי רגשי בימיו. הוא הגדיר זאת כמצב פנימי שמרגיש ולכן מבטא את עצמו. לפיכך, הצעד הראשון אליו הוא מודעות, להתחבר לאותו מצב גופני שבו הרגש משאיר את חותם הראשון. זה קורה עם רגשות כמו פחד, עצב, כעס, אכזבה וכו'.
לכל רגש יש התאמה פיזיולוגית שעלינו לקבל, להבין את המסר שלו ולתייג. לדוגמה, עליך לזהות אם מה שאתה מרגיש הוא כעס, קנאה או רגש אחר. זה בגלל שזה חסר תועלת להדחיק את הרגשות שלך.
מצד שני, כדי לחזק את השפה הרגשית שלנו, חשוב גם לדעת לזהות את הצרכים של אנשים אחרים. אתה צריך להיות רגיש, קליט ואמפתי כלפי רגשות של אנשים אחרים כדי שתוכל לתקשר איתם טוב יותר.
אוצר מילים רגשי ושטף מילולי
מומחים ממליצים שנלמד כיצד להשתמש בפעלים רגשיים, מנגנון יעיל ביותר להעברת רגשות. למשל, אני מרגיש, אני רוצה, אני מתרגש, אני מפחד, אני מרגיש, לא נוח, אני מקנא...
יתר על כן, בנוסף לשימוש באסטרטגיה לעיל, יש צורך לאמן את עצמך בשטף מילולי. יש אנשים שנתפסים כמתקשרים ואנשי שיחה גדולים, שבניגוד למה שכולם מאמינים, חסרים שטף מילולי בעניינים רגשיים. איך זה יכול להיות אפשרי?
בעיקרון, הם לא יודעים איך לדבר על הרגשות או הצרכים שלהם והם לא מספיק מוכשרים לנהל שיחות על נושאים אישיים וסנטימנטליים. סוג זה של שטף הוא מה שצריך להקפיד על מנת לחזק את אוצר המילים הרגשי.
הנרטיב הרגשי
כל אחד מאיתנו מייצר סוגים שונים של נרטיבים. אנו מספרים לעצמנו סיפורים תוך כדי שילוב חוויות החיים שלנו. אמירתם נכונה תאפשר לנו לכבד את עצמנו יותר, לדאוג לצרכים שלנו ולהעריך את עצמנו כפי שמגיע לנו.
אחת הדרכים להשיג זאת היא באמצעות אינטליגנציה רגשית. להכיר את עצמנו, לתת לעצמנו את מה שאנחנו צריכים, לתרגל רחמים עצמיים (מדי פעם), ולהיות אסרטיביים ואמפתיים יאפשרו לנו ליצור נרטיב ברור יותר. כל זה יתורגם לתפיסה עצמית חיובית שנוכל לתקשר איתה טוב יותר עם אחרים.
כולנו יצורים רגשיים שיכולים ללמוד לנמק בכל רגע נתון. ניהול טוב יותר של היקום הפנימי הזה יקל עלינו. זו הסיבה שכל כך חשוב לחזק את אוצר המילים הרגשי שלנו.
