אם עברת סיטואציה מלחיצה בחיים, אתה עשוי להרגיש שבמקרים מסוימים, האסטרטגיות שבהן השתמשת כדי להתמודד איתה הפכו אותך לבוגר יותר, ובמקרים אחרים, הן הפכו אותך לשברירי ומפחיד יותר.
ההכחשה שאנו יצורים רגשיים היא הכחשת חלק חשוב מאוד ממה שהופך אותנו למבוגרים הגיוניים.
אז במקום להתעלם מרגשות או לנסות לשלוט בהם ללא הצלחה, בואו ננסה לייחד את המצבים שבהם אתם פועלים בבגרות רגשית מאלה שבהם זה כל כך נעדר.
1. לטפל קודם בעצמך זה לא אנוכי; זה חיוני לאושר שלך ושל האנשים סביבך.
היו סלקטיביים עם אנשים ובאיזה אופן אתם מעורבים רגשית ביחד. כשאתה בסביבת אדם שלילי, זה יכול להשפיע על ההילה שלך עם גל של פסימיות וחוסר אנרגיה, שלמרבה הצער, מדבק בקלות.
אתה אולי חבר, בן, בת, עמית או שותף, אבל אתה לא פסיכולוג מקצועי בעל כלים הדרושים כדי להוציא אדם מהמצב הפסאודו-דיכאוני הזה.
לפעמים זה יכול להיות ממש בריא לנתק שיחות מסוימות, לסגור את הדלת מאחוריך ולדבר בהליכה, להשמיע מוזיקה דרך מערכת הקול או להתרכז בשיפור החיים שלך, לפני שתנסה לשפר את החיים של הסובבים אותך.
אם תנסה לתקן הכל בבת אחת ואתה רגיש לבעיות של אנשים אחרים, כנראה בסופו של דבר תהיה זה שזקוק לפסיכולוג.
אתה לא אכזר על זה; אתה פשוט אדם עם גבולות רגשיים בריאים.
2. זה שאתה הופך רעיון בראש שלך לא אומר שאתה מתקרב יותר לפתרון שלו.
תמיד אמרו לנו שכדאי לנו להרהר בבעיות שלנו ובעצמנו כדי למצוא פתרונות, אבל... איפה הגבול כשזה מגיע למלא את המוח שלנו בכל הדברים האלה? האם זה לא רק מוריד את תשומת הלב שלנו מהחיים שלנו?
אולי המטאפורה הזו תעזור לך להבין טוב יותר:
תאר לעצמך שאתה נופל לתוך חור ויש לך מסכה על העיניים. אין לך כלים לברוח מלבד חפירה, וגם לא אסטרטגיה תקפה לצאת ממנו בכיוון הנכון. אתה לא יכול לחשוב על משהו לצאת מהבור מלבד להתחיל לחפור, וכך אתה עושה. אתה עושה משהו כדי לצאת מהמצב, אבל למעשה אתה רק הופך את החור להרבה יותר גדול, וכתוצאה מכך שוקע את עצמך יותר לתוך האדמה.
כאשר אנו מיישמים את המטאפורה הזו על הפעילות המנטלית המוגזמת שאנו חווים תוך כדי ניסיון לפתור בעיה או מצב, אנו מבינים שהמחשבות שלנו אינן עוד בעלות ברית. במקום זאת, הם שוקעים אותנו יותר ויותר במצב הלא נוח הזה.
עם זאת, בכל אופן, השקיעו זמן בחשיבה. זה יכול להיות מאוד יקר שלא. אבל תעשה את זה במתינות.
אנחנו לא מפתחים אומץ כשאנחנו שמחים כל יום. אנו מפתחים אותו על ידי הישרדות בזמנים קשים ובמצוקות מאתגרות.
3. אל תכחיש ואל תשכח את הדברים השליליים שחווית. קבל אותם, תן להם להיות ושחרר את השליליות הקשורה אליהם.
כל כך הרבה אנשים חושבים שהחיים יהיו קלים יותר אם הם יבואו עם כפתור "איפוס" שיכול למחוק את כל החוויות הכואבות שעברנו ושגורמות לנו להיות כל כך עצובים ומצטערים. אם היה לך את הכוח הקסום הזה, היית מסתובב בחיים כמו ילד גדול, אבל מה הטעם?
היית מסתובב ועושה טעויות שכבר אינן שלך. לא היית יצור ייחודי ואינדיווידואלי, אבל עותק של מה שהחברה אומרת לנו שאדם שמח ושליו צריך להיות.
אבל שלום וחוכמה לא באים מהיעדר טעויות, מהמאמצים להסתיר אותן, או מהטינה והשנאה שמקורן במתן חור בנפשנו.
לזכור את הטעויות שלך שוב ושוב היא לא הגישה הבוגרת, וגם לא תורמת ללמוד מהטעויות שלך. להיות בוגר רגשית זה לקבל אותם, להרים את כולם מהרצפה ולהחזיק אותם קרוב, כדי לא רק להימנע מלעשות את הטעות הזו שוב, אלא גם כדי ליישם אותה בהיבטים אחרים של החיים.
