למה מיסוך החרדה שלך מזיק לך?
אתה תעבור הרבה דברים בחיים שיכולים להיות מלחיצים. עם זאת, ההתמודדות איתם מועילה ובריאה. למרות שמיסוך החרדה שלך יכול להיראות הדבר הטוב ביותר לעשות בהתחלה, זה יכול להוכיח מזיק בטווח הארוך.
כאשר דברים משתנים, אתה מרגיש מבוהל ומצוקה. כולנו היינו שם. חרדה היא מצב נפשי שבו אתה מרגיש חוסר ביטחון ודאגה. זה כשחושבים רק על מה שיכול להשתבש. לכן, מכיוון שאתה לא יודע למה לצפות, אתה חש חרדה לגבי העתיד.
מבחינה פיזית, חרדה יכולה לגרום לך להזיע, לכסוס ציפורניים, להסתובב ולהרגיש כאבים בחזה, בין היתר. זה תלוי במצב ובכמה אתה מודאג.
עם זאת, תגובה נוספת ללחץ יכולה להסוות את החרדה שלך. אפשר להבחין בזה אצל אנשים שנמצאים בלחץ גדול אבל לא מבטאים זאת. האנשים האלה מתנהגים כאילו שום דבר לא בסדר; חוסר הביטוי שלהם הוא רק כלי להתמודדות עם מצבים קשים.
"האדם אינו מודאג מבעיות אמיתיות אלא מהחרדות המדומיינות שלו לגבי בעיות אמיתיות."
-אפיקטטוס-
מסווה את החרדה שלך
כל אחד מביע רגשות בדרכים שונות. חלק מהאנשים מציגים את הסימנים הקלאסיים של חרדה, כגון הזעה, קצב לב מוגבר ועצבנות, אך חלק מהאנשים שונים ומבטאים את הלחץ שלהם באמצעות חרדה במסכה.
הם משתמשים בחוסר ביטוי כדי להסוות את החרדה שלהם. לפיכך, בנסיבות קשות, הם פועלים ללא רגש. למרות שהם חרדים, הם מסתירים את החרדה שלהם. זה לא אומר שהם חסרי לב, זו רק הדרך שלהם להתמודד עם לחץ. כמו שאנשים מסוימים קופאים במצבי לחץ, אנשים מסוג זה לא.
אנשים המסווים את החרדה שלהם נראים חסרי רגש. זוהי חזית להתמודד עם לחץ ולהימנע מאנשים לשאול אותם שאלות מביכות.
האם האנשים האלה חזקים מרובם? אולי ואולי לא. הם רק מסתירים את רגשותיהם כדי להימנע מלהציק על ידי אחרים. למרות שהם עלולים להרגיש אומללים, הם לא ידונו בזה עם אחרים.
מה גורם לך להסוות את החרדה שלך?
הידיעה שאתה חרד יכול להיות אפילו יותר מלחיץ. חרדה לא תמיד רעה, מכיוון שהיא עוזרת לך להישאר ערני במצבים מסוכנים. אז, זה תלוי במצב ובאופן שבו תחליט להתמודד איתו. מה גורם לך להסוות את החרדה שלך?
- להיות במתח קיצוני. כשאנשים מסביבך לא יודעים איך להתמודד עם המצב ואתה מרגיש צורך לקחת אחריות. למשל, לדאוג לסידורי הלוויה של אדם אהוב.
- לא רוצה להראות את הכאב שלך. זה יכול להיות אפילו יותר כואב. לפעמים אתה מרגיש שאנשים לא יבינו מה אתה עובר.
- מקפיא. כשאתה כל כך מפחד אתה לא יכול לזוז או לחשוב.
- תירוץ. אתה לא רוצה להתמודד עם סיטואציה מסובכת לכאורה.
- להיות פרטי עד כאב. אתה לא רוצה שאף אחד יידע מה קורה לך, אז אתה מנודה את עצמך.
למרות שחלק מהאנשים משתמשים באסטרטגיות האלה רק לפעמים, אנשים אחרים תמיד מגיבים כך. אתה אולי חושב שהם בעלי דם קר, אבל הם רק רוצים להישאר לבד.
איך להתמודד עם מישהו שמסתיר את החרדה שלו
אנשים אלה יכולים להיות קשה להכיר, במיוחד אם אתה חושב שהם חסרי רגישות. זה לא תמיד המקרה, מכיוון שחלק מהאנשים מתקשים להביע את מחשבותיהם פחות מאחרים. פשוט ככה הם.
כאשר יש לך עסק עם מישהו שמסתיר את החרדה שלו, נסה להבין מדוע הוא מתקשה לבטא את עצמו. אל תשפוט אותם. כדאי לעזור להם להיות בטוחים בעצמם כדי שבסופו של דבר הם ידברו על הרגשות שלהם.
לפעמים אנשים המסווים את החרדה שלהם יכולים לפחד להיפגע שוב. זה הזמן שבו אתה צריך להרגיע אותם, לגרום להם להרגיש מוערכים שוב. זו דרך להראות כבוד.
זכור שלא כל אדם חסר ביטוי הוא טוב. יש אנשים שאין להם רגשות או רגשות כי הם חסרי אמפתיה.
היתרונות של חשיפת החרדה שלך
יש רגעים בחיים שבהם אתה צריך לחשוב ישר ולהשאיר את הרגשות שלך בדלת. עם זאת, לחשיפת החרדה שלך יש יתרונות מסוימים, כגון:
- זה מוביל לחוות מערכות יחסים אותנטיות יותר.
- הפגת מתחים.
- זה מוביל לאמפתיה מוגברת.
- זה מגביר את הידע העצמי.
- הערכה עצמית גבוהה יותר.
- יותר כנות.
- שלווה מוגברת.
- יכולת גבוהה יותר לתת אמון באחרים.
כשלעצמה, חרדה היא לא טובה או רעה, אתה מחליט מה לעשות עם זה. התמודד עם החרדה שלך על ידי חשיפתה. אתה תמצא דרך להוכיח לאחרים ולעצמך מי אתה באמת.
להיות חסר רגשות לא אומר להיות חזק; זה בסדר אם אתה לא יכול להתמודד עם מצב. זה בסדר להרגיש עצוב, חסר אונים או לא לדעת מה לעשות. הרשו לעצמכם לבטא את רגשותיכם העמוקים ביותר ותנו לאחרים לעזור לכם. אתה לא צריך להתמודד עם הנטל בעצמך. חי בעכשיו.
