איך הפסיכולוגיה מתייחסת לסבל?

איך מטפלים בסבל? לאילו אסטרטגיות נוקט טיפול פסיכולוגי למקרה שכיח זה? למען האמת, ישנן טכניקות, משאבים וגישות רבות לטיפול בכאב פסיכולוגי מסוג זה. עם זאת, הם לא תמיד קלים לביצוע ולא כל הנוסחאות פועלות עבור כל האנשים.

זיגמונד פרויד אמר שסבל הוא פשוט חלק מהיותנו אנושי שכולנו צריכים להשלים איתו. גם תחום הביהביוריזם לא הקדיש לכך תשומת לב רבה. למעשה, זה ראה בזה יותר מאשר חוויה פנימית, וכתוצאה מכך, לא נגיש מנקודת מבט מדעית. עם זאת, הודות לויקטור פרנקל, פרספקטיבה זו השתנתה. חוויותיו ההרסניות במחנות הריכוז הנאצים הביאו לנקודת מבט רחבה ומעמיקה יותר על הנושא.

הסבל אינו חסר צורה. יש לו שורשים וכולנו רגישים לחוות אותו. אף אחד לא חסין לכאב. לכולנו יש את המשאבים לנהל את זה ולעבור את זה. למעשה, זה גורם לנו לצאת חזקים יותר, חכמים יותר, ואפילו קצת יותר מוכנים להתמודד עם החיים ובעיותיהם.

טיפול בסבל והבנה שכאב הוא טבעי

אופן הטיפול בסבל תלוי במידה רבה מהיכן הוא נובע. עם זאת, דבר אחד שבטוח הוא שבתחום הפסיכולוגיה הקלינית, המטרה הסופית של כל טיפול היא להקל על הסבל. בנוסף, להעצים את המטופל לנהל אותו בצורה יעילה יותר.

זה נוטה לרמוז שטיפול פסיכולוגי הוא משהו של התחייבות מוסרית. שזה חורג ממדעים, נתונים אובייקטיביים, טכניקות מובנות ומחקר.

הצעה זו רואה בטיפול הפסיכולוגי דרך להרגעה, כיבוש פחדים ומעבר למתודולוגיה כדי להגיע לחלק הרגיש והפצוע של המטופל. לפיכך, לאפשר להם להחלים. בואו נסתכל על כמה מהתחומים בהם פועל טיפול פסיכולוגי כאשר מתייחסים לכאב פסיכולוגי.

לקבל ולהבין את הסבל

סיפור מספר כיצד אישה, הרוסה ממותו של בנה, החליטה לקחת את גופתו לבודהה. היא קיוותה שהוא יוכל להקל על אבלה ולהחיות את ילדה. בודהה אמר שהוא ימלא את משאלתה בתנאי אחד, שהיא תאסוף זרעי חרדל מכל המשפחות בכפר שלה שמעולם לא ידעו סבל.

האישה עברה מבית לבית אבל אף אדם אחד לא נתן לה זרע חרדל, מכיוון שכולם חוו סבל. אז היא הבינה שאין לה ברירה אלא לקבל את המציאות ואת הכאב הכרוך בכך.

טיפול בסבל בטיפול פסיכולוגי כרוך תחילה לגרום לאדם להבין שכאב הוא חלק מהחיים. הם צריכים להדגיש את זה, לדעת מאיפה זה מגיע ולהבין שיש אסטרטגיות לנהל את זה. עם זאת, אין משאבים למחוק אותו או לחזור אחורה בזמן.

שליטה במחשבות שמתדלקות כאב

סבל, בין אם זה פסיכולוגי או פיזי, נובע כתוצאה מחוסר איזון פיזי, אורגני, מנטלי או רגשי. למעשה, לא תמיד יש לזה מקור ברור. עם זאת, היבט אחד ניכר: הדרך שבה אדם חושב. הגישה הנפשית של אדם יכולה להעצים או להקל על סבלו.

ספורטאים יודעים זאת, מכיוון שלעתים קרובות הם נאלצים להופיע בזמן שהם כואבים. עם זאת, עם הכנה פסיכולוגית נכונה, הם מסוגלים להתמודד עם המשחק, המבחן או המירוץ עם ביטחון וכוח רב יותר.

משהו שטיפול פסיכולוגי מבהיר הוא שמחשבות יכולות להעצים את הסבל. הפרעות כמו חרדה ודיכאון ניזונות בבירור ממחשבות קטסטרופליות הכוללות רגשות כמו אשמה, כעס, עצב וייאוש, המגבירים את הכאב באופן אקספוננציאלי.

שינוי דיאלוג פנימי

תהליך ההחלמה מסבל כרוך, ראשית, בהכרה שהתהליך ייקח זמן. הסיבה לכך היא שהיא כרוכה בהליך קפדני של שחזור פנימי. ואכן, לעתים קרובות הסובלים צריכים לפתח נרטיב שהם יכולים לשלב בסיפור חייהם מבלי שזה יכביד עליהם.

זה אומר שהם צריכים לשנות את הדיאלוג הפנימי שלהם. יתרה מזאת, להשתמש בטכניקות מקלות כגון אלו מטיפול בקבלה ומחויבות (ACT). הם חייבים להפחית את המחשבות חסרות התקווה שלהם, להפסיק להרגיש אשמה, לתעל את החרדה שלהם ולתת לכעס שלהם לזרום כמו שצריך. בנוסף, צריך לנסות לאמץ את העצב שלהם. בדרך זו, הם יוכלו לקבל זאת בהדרגה ולצאת אל העולם שוב.

אין נוסחה אחת לטיפול בסבל. למעשה, אין דבר אוניברסלי יותר בבני אדם מאשר כאב על כל צורותיו השונות. לכן, אם אתה סובל, עליך לזכור תמיד שאתה תוכל להתמודד עם זה, לשרוד את זה, ובהמשך לצאת חזק יותר. מסיבה זו, אל תהססו לבקש עזרה מקצועית אם אתם זקוקים לה.