Technostress: ההשלכות של שימוש לרעה בטכנולוגיות חדשות

טכנולוגיות חדשות גורמות לשינויים בכל רמה בחברה. אלה כוללים לא רק שינויים חברתיים אלא גם תרבותיים וכלכליים. אין ספק שהם אכן מספקים יתרונות רבים במונחים של מערכות יחסים והפצת מידע. הם גם הופכים את החיים שלך להרבה יותר קלים באופן כללי. עם זאת, שימוש לרעה בטכנולוגיות חדשות יכול לפעמים להוביל ל"טכנוסטרס".

ניהול לקוי של השימוש בטכנולוגיה ואיבוד מעקב אחר זמן השימוש בה עלולים לגרום להרבה בעיות. חלקם הם נומופוביה, תסמונת "פומו" וטכנוסטרס. במאמר זה, נדבר על טכנוסטרס.

מה זה טכנוסטרס?

בשנת 1984, קרייג ברוד הגדיר את התופעה הזו לראשונה. לדבריו, מדובר ב"מחלה מודרנית של הסתגלות הנגרמת מחוסר יכולת להתמודד עם טכנולוגיות המחשב החדשות בצורה בריאה".

בשנת 1997, לארי רוזן ומישל וול הפכו את המונח לפופולרי באמצעות ספרם Technostress: Coping with Technology @Work @Home @Play. בספר זה, המחברים מסבירים כי טכנוסטרס היא אחת ההשפעות השליליות של הטכנולוגיה. זה יכול להיות בעל השפעה זו במישרין או בעקיפין בעמדות, מחשבות, פיזיולוגיה או התנהגות של אדם.

כפי שאתה יכול לראות, טכנוסטרס הוא מצב פסיכולוגי שלילי הקשור לשימוש בטכנולוגיה. למעשה, לדברי הפסיכולוגית מריסה סלנובה, היא מתרחשת עקב תפיסה של חוסר איזון בין הדרישות והמשאבים של השימוש בטכנולוגיה. בתורו, זה מוביל לתחושת אי נוחות, כמו גם לעמדות שליליות ולרמות גבוהות של הפעלה פסיכו-פיזיולוגית.

לפיכך, טכנוסטרס היא תוצר של ניהול טכנולוגי לקוי, יחד עם גורמים נוספים כמו רמות שליטה עצמית לקויות וסובלנות נמוכה לתסכול.

הגורמים למצב זה

ככלל, הגורמים לטכנוסטרס קשורים לגיל ולדור אליו משתייך האדם הנדון. חלק מהם הם:

• עודף מידע והביקוש לידע.
• הצורך להיות מחובר תמיד.
• צורך להיות תמיד נגיש.
• סירוב לשימוש בטכנולוגיה כאשר אתה מרגיש שחסר לך הכישורים להשתמש בה.
• התמכרות לטכנולוגיות חדשות, כלומר חוסר יכולת לנתק את עצמך ולנהל את זמן השימוש שלך ביעילות.

התמכרות וטכנוסטרית

כמו Salanova M., et al. (2007) מציינים, טכנולוגיות חדשות מציעות לצעירים (כמו גם אנשים לא כל כך צעירים) גירוי חושי מיידי.

עם זאת, פעילות פיזיולוגית ותחושתית במשך פרקי זמן ארוכים עלולה להוביל להשלכות מזיקות על בריאות הגוף והנפש. אין זה מפתיע שההשלכות הללו עלולות להפריע לתפקוד התקין של אדם.

אז איך מתפתחת ההתמכרות הזו?

• קודם כל, טכנולוגיה יכולה ליצור סובלנות. במילים אחרות, תמיד תצטרכו להיות מחוברים לאורך זמן וליצור קשר עם טכנולוגיות חדשות.
• שנית, זה יוצר תלות. ככזה, סביר להניח שתתחיל לרצות להיות בקשר קבוע עם הדברים שנותנים לך גירוי חושי.
• לבסוף, זה יכול לגרום לתסמיני גמילה אמיתיים. למעשה, עבור אנשים שמכורים לטכנולוגיה, לקיחת המכשירים שלהם עלולה לגרום להם אי נוחות, חרדה, עצבנות ותסמינים קשורים אחרים.

מדוע טכנולוגיות חדשות כל כך אטרקטיביות?

לפי דעות רבות, אטרקציה זו מבוססת על האופן שבו הטכנולוגיות הללו מציגות בפנינו גירוי. הסיפוק המהיר והעומס של הגירוי המשתנה כל הזמן יכולים להפעיל את מרכזי התגמול של המוח.

ככזה, הגירוי הקבוע הזה יכול, לפחות בהתחלה, לספק לך הנאה ולתפוס את תשומת הלב שלך לחלוטין. זו הסיבה שהטכנולוגיה כל כך אטרקטיבית לאנשים באופן כללי. זה גם מה שמקשה להוציא אותם מהחיים שלך.

טיפול בטכנוסטר

במקרים חמורים במיוחד, הדבר הטוב ביותר הוא להיעזר בפסיכותרפיסט. בפרט, חשיפה עם מניעת תגובה - אסטרטגיה התנהגותית הנוטה להיות מועילה לטיפול בהתמכרויות - עשויה להיות שימושית במיוחד. מלבד זאת, מומחים ממליצים בדרך כלל על הדברים הבאים למקרים פחות חמורים:

• תן לעצמך זמן לעסוק בתקשורת פנים אל פנים.
• התנתק מטכנולוגיות חדשות ובמקום זאת נסה לעסוק בספורט או תחביב.
• הגבל את עצמך ללמוד להשתמש רק בטכנולוגיות החדשות שמועילות לך.
• קבע לוח זמנים לאינטראקציה עם טכנולוגיה.
• השתמש רק בטכנולוגיה כדי להשיג מטרות קונקרטיות. לעולם אל תשתמש בו רק בגלל שאתה משועמם או שאין לך שום דבר אחר לעשות.

ברור שבמובנים מסוימים, טכנולוגיות חדשות היו טובות לבני אדם. במקום לגנות אותם, אנחנו יכולים לברך את עצמנו על ההתקדמות שלנו. ראוי גם להזכיר שהם פתחו את העולם.

עם זאת, חשוב ביותר להתנהג בצורה רציונלית בשימוש שלך בטכנולוגיות אלו. כמו כן, לעולם אל תציב את השימוש בטכנולוגיה מעל לאינטראקציה אנושית.