שמור על עצמך כדי לדאוג לאחרים
זה לא קל להיות אחראי לטיפול באדם אחר. לטפל במישהו זו משימה קשה ודורשת הרבה זמן, מסירות, מאמץ ואחריות. כאשר רווחתו של אדם אחר תלויה בך, האנרגיה והזמן שאתה משקיע יכולים להתחיל לשחוק אותך.
במקרים רבים, המטפלים מתחילים לשים בצד את הבריאות והחיים האישיים שלהם כדי שיוכלו לנהל את האחריות החדשה שלהם, מבלי להיות מודעים לכך לחלוטין. לפעמים כשזה מגיע לטיפול, אנשים מזניחים את הדבר החשוב ביותר: לדאוג לעצמם.
אנשים שמקדישים חלק מזמנם לטיפול באחרים צריכים לקבל תמיכה נאותה ולשים לב לבריאות שלהם. טיפול ושמירת זמן לעצמך הוא בסיסי.
קבלת הבלתי נמנע
בדיוק כמו שאנשים לא הופכים לתלויים בן לילה, אנשים גם לא הופכים למטפלים בן לילה. כאשר בן משפחה מתחיל להציג בעיות, יש תהליך של הסתגלות שדרכו המטפל העתידי מתחיל להסתגל לתפקידו החדש.
המטפל יעבור בדרך כלל כמה שלבים לפני הסתגלות למצב החדש. בשלב הראשון, נפוץ שהאדם מכחיש שבן משפחתו זקוק לעזרה בפעילויות יומיומיות. אבל מגיע זמן שבו הבעיות כל כך ברורות עד שאי אפשר להמשיך להתכחש למציאות החדשה.
לאחר שהאדם קיבל את העובדה שיקירו זקוק לעזרה, הוא יתחיל לחקור מידע: מאיזו מחלה הוא סובל, כיצד היא תתפתח, לאיזה טיפול הוא זקוק וכו'. בשלב זה, נפוץ תחושות קשה להתמודד עם הופעתו, כגון עצב, אשמה, כעס ותסכול.
הם מתחילים בהדרגה לקחת אחריות חדשה ולארגן את הזמן והמשאבים שלהם כך שיסתובבו סביב האדם הזקוק לטיפול. מטפלים נוטים להסתגל פחות או יותר לשלב החדש הזה בחיים.
הסתגלות לשינוי
כאשר אדם הופך למטפל, החיים שלו כפי שהם היו מתחילים להשתנות. המצב החדש יכול להביא שינויים במשפחה, בעבודה, ביחסים האישיים ובבריאות הפיזית והנפשית שלהם.
המטפל כנראה יתחיל להרגיש אשמה, לחשוב שהם לא עושים את עבודתם היטב, או להרגיש מאוד בודדים. מטפלים גם מבודדים את עצמם לעתים קרובות מאחרים, מה שעלול להחמיר את רגשותיהם השליליים.
לא כל השינויים הם שליליים. למרות היותה חוויה קשה, להילחם עבור מישהו יכול לעזור לך לגלות דברים על עצמך או על האדם האחר שלא הכרת קודם ולצמוח כאדם.
אכול מתשישות
לאחר שטיפלת כל כך באדם האחר, כשאתה מתחיל להזניח את עצמך, זה מתחיל להופיע. חשוב לשים לב לסימני האזהרה כדי שתוכלו לפתור אותם כאשר הם מופיעים.
חלק מהסימנים המצביעים על כך שאתה בנקודת השבירה כוללים:
- עייפות או תשישות מתמדת.
- מרגיש לבד או מבודד.
- צריכה מוגברת של תרופות או חומרים ממכרים.
- שינויים תכופים במצב הרוח ועצבנות מוגברת.
- קושי בריכוז.
- בעיות בעבודה.
כדי לטפל באדם האחר, אתה צריך לדאוג לעצמך
זה חיוני לדאוג לעצמך כדי שתוכל להתמודד עם הטיפול באדם האחר. להלן מספר הרגלים שיכולים לעזור לך לשמור על איזון פיזי ונפשי:
- ארגן מחדש את הזמן שלך: תעדוף את המשימות שלך וארגן את הפעילויות שלך. הקדישו תקופות מנוחה, כי חשוב מאוד שתקדישו קצת זמן רק לעצמכם.
- לנוח הרבה: לישון מספיק ולעשות פעילות מרגיעה לפני שאתה הולך לישון. מצא רגעים במהלך היום שבהם אתה יכול לעצור ולנוח.
- הישאר בריא: פעילות גופנית מתונה ותזונה מאוזנת יעזרו לך להרגיש טוב עם עצמך, לחסוך באנרגיה ולשחרר מתח רגשי.
- הביעו את הרגשות שלכם: חשוב לבטא את מה שאתם מרגישים, גם את הטוב וגם את הרע. רגשות חיוביים מקרבים אותך לאחרים ויוצרים סביבה נוחה. הבעת הרגשות השליליים שלך תמנע הצטברות של יותר שליליות וסבל.
- שמרו על הקשרים החברתיים שלכם: חברים ובני משפחה הם עמודי התווך של רווחה אישית. בקשו מהם עזרה כשאתם זקוקים לה, התקשרו אליהם כדי לספר להם איך אתם מרגישים, והימנעו מתחושת מבודד ולכוד.
לאחר טיפול במישהו במשך זמן רב, יש אנשים שנכנסים לספירלה של תשישות שקשה לברוח ממנה. אם קצב חייך מכריע אותך, בקש עזרה בהקדם האפשרי. שמרו על עצמכם כדי שתוכלו לדאוג לחיים אחרים מבלי לצרוך את שלכם.
