למד להעריך את המאמץ שלך, גם אם אחרים לא
מאמץ הוא תנועה, תחושה ומחשבה. יש מעט דברים שצורכים כל כך הרבה אנרגיה ומשאבים כמו אותם ניצחונות אישיים יומיומיים שעוזרים לך להגיע ליעד שלך.
כתוצאה מכך, חשוב ללמוד להעריך את המאמץ שלך מבלי לחכות שאחרים יעשו זאת. אתה צריך להיות המעודד של עצמך, ולהתעלם מהמסרבים והמבקרים שמנסים למשוך אותך למטה.
חלומות דורשים מאמץ
מתי בפעם האחרונה הגעת למטרה? יש לך פרויקט בראש עכשיו? כולם יודעים שחיים פירושם להיות בתנועה מתמדת: לבצע שינויים, להציב מטרות ולעצב את עולמך בהתאם לחלומות או לצרכים שלך.
היום המטרה שלכם היא לתכנן מסיבת יום הולדת לבנכם, מחר אתם צריכים לסיים פרויקט לעבודה, ואולי בעוד כמה חודשים יגיע אתגר גדול יותר.
במהלך חייכם, אתם מציבים יעדים, גדולים כקטנים, ש"מאלצים" אתכם לתת את המיטב מעצמכם. זה לא תמיד הדבר הכי קל לעשות. זה דורש זמן, זה אומר לשים כמה דברים על המבער האחורי, ולעתים קרובות זה מרמז על סבל. לפעמים אתה אפילו צריך לסנן את מה שקורה סביבך כדי שלא תסיח את דעתך.
חלק מהקוראים שלנו אולי מכירים את ר' טייט מקנזי, פסל, רופא וספורטאי. עבודתו היא דוגמה מושלמת למושג "מאמץ". לא רק שהוא היה אמן מוכשר, אלא שהוא גם עזר להניח את הבסיס לפיזיותרפיה מודרנית.
אחד הרעיונות שהוא תמיד העביר דרך הפסלים שלו ולמטופלים שלו היה שלמרות שכל החלומות והמטרות שלנו דורשים מאמץ ולפעמים סבל, המוח צריך להיות מאושר. המוח הוא שריר חזק שאפשר ללמוד לאמן.
"תהיה בשמחה. אל תחשוב על הפגמים של היום, אלא על ההצלחה שעשויה להגיע מחר. הצבתם לעצמכם משימה קשה, אבל תצליחו אם תתמידו; ותמצאו שמחה בהתגברות על מכשולים. זכרו, שום מאמץ שאנו עושים כדי להשיג משהו יפה לא יאבד."
-הלן קלר-
הערכת המאמץ שלך היא המפתח לרווחה
ללמוד להעריך את המאמץ שלך הוא הצעד הראשון של צמיחה אישית. זה אומר לנסוע לאורך שביל לא ברור, לצעוד בזהירות כדי למנוע התנודות מעבר לקצה. הבנת זה חיונית מסיבה פשוטה מאוד: הדרך להשגת המטרות שלך יכולה להיות בודדה נורא. אנשים יבקרו אותך, הקרובים אליך יפקפקו בך ויגרמו לך להרגיש שלעולם לא תצליח.
עם כל הספק וחוסר האמון שמקיפים אותך, הדבר האחרון שאתה צריך הוא הספק העצמי שלך. לכן זה כל כך חשוב להבין משהו על הנוירוביולוגיה שלך. המוח האנושי נועד "לגדול" במאמץ.
למעשה, מדעני מוח ידועים כמו ד"ר קלי למברט מאוניברסיטת ריצ'מונד פרסמו מחקר מעניין על השפעת המאמץ על המוח.
ישנה רשת עצבית שמחברת את גרעין האקומבנס לקורפוס הסטריאטום ולקליפת המוח הקדם-מצחית. אזורים אלה במוח מהווים את מה שד"ר למברט מכנה "מעגל התגמולים המונעים על ידי מאמץ".
מה זה אומר? בעצם, זה אומר שכאשר פעולות, מחשבות ורגשות משלבים כוחות כדי להשיג מטרה, המוח משתנה. זה מעורר התפתחות של משהו שכנראה נשמע מוכר: נוירופלסטיות.
המחקר של ד"ר למברט מעלה נקודה מעניינת נוספת, והיא שערך המאמץ שלך הוא המפתח להתגברות על כל דבר, מדיכאון ועד למצבים פסיכולוגיים מורכבים אחרים. גורמים כמו תנועה, משימות יצירתיות והתמקדות במטרה קונקרטית יכולים לתרום להפעלה עצבית. זה, בתורו, יכול לעזור לך לחוות שיפורים במצב הרוח שלך ובבריאות שלך.
"הדבר היחיד שחשוב הוא המאמץ".
-אנטואן דה סנט אקזופרי-
מאמץ פירושו צמיחה, לא משנה מהי התוצאה הסופית
לעתים קרובות אתה שומע אנשים אומרים דברים כמו "אם אתה מתאמץ מספיק, אתה תצליח". זה רעיון נפוץ בספרות לעזרה עצמית. למרות שזה עשוי להיות נכון, החברה שלנו לא תמיד מתגמלת את אלה שמנסים הכי קשה. במקום זאת, היא מתגמלת את מי שהיא רוצה, את מי שזכה מספיק, או את אלה שפשוט "מתמזל מזלם".
לפעמים אתה נכשל. אתה לא מצליח, או שאתה לא מצליח כמו שחשבת שתהיה. למעשה, מחקרים כמו זה ב -2012 של ד"ר ריימונד קוסורקר מאוניברסיטת אמסטרדם, מסבירים שמוטיבציה ומאמץ משפרים את ביצועי התלמידים.
עם זאת, זה לא אומר שלתלמידים אלה הובטח ציונים טובים. ישנם גורמים רבים נוספים שקובעים את הציונים, ולא כולם בשליטת התלמיד.
מעבר לכל זה, הנקודה העיקרית היא זו: הערכת המאמץ שלך מניחה את הבסיס להערכה עצמית טובה ולאהבה עצמית. ללמוד לא להיות תלוי בדעות של אנשים אחרים עבור הפרויקטים שלך הוא שיעור חשוב בחיים.
כל מאמץ, לא משנה מהן התוצאות, עוזר לך לצמוח, ללמוד ולהוסיף ערך לחיים שלך, ואף אחד לא יכול לקחת את זה ממך.
בסופו של יום, זה לא משנה אם אתה משיג את המטרה שלך היום או מחר. לפעמים אתה מוצא דרכים אחרות בדרך ומפנה את מבטך למטרה חדשה שמשמעותה לך יותר כרגע. במובן הזה, הדבר החשוב ביותר הוא לשמור על החלומות שלך בחיים ולאהוב את עצמך ואת כל ההישגים שלך. תרגיש גאה במה שהשגת עד כה, ואל תוותר.
