אתה לא יכול לבחור את הרגשות שלך, אבל אתה יכול לבחור מה לעשות איתם
תחושת קנאה, כעס או עצב היא טבעית כמו נשימה. ישנם רגשות מסוימים הטבועים במצב האנושי, אם כי לפעמים אנו נבוכים לחוש אותם. דחיית הרגשות הללו, או אי ידיעה כיצד לבטא אותם, עלולה לגרום לנו לחוש חרדה רבה.
הרצון לשלוט ברגשותיך בכל עת הוא קרב אבוד לא משנה כמה תנסה. עם זאת, עליך להיות זהיר במה שאתה עושה ולומר כאשר אתה מרגיש רגשות מסוימים. זו אחריותך.
לכן, עליך לזכור שלא תמיד דברים יתנהלו כמו שאתה רוצה. זה ימנע ממך להיות מתוסכל, כועס או מדוכא כי הדברים אינם בשליטתך. כל זה פשוט בזבוז זמן ואנרגיה. אתה לא יכול לשלוט או לבחור את הרגשות שלך. אבל החדשות הטובות הן שאתה יכול לשלוט במה שאתה עושה איתם. בוא נחפור קצת יותר לעומק...
כבני אדם כולנו רוצים להיות מאושרים וחופשיים מסבל. למדנו שהמפתח לאושר הוא שלווה פנימית. המכשולים הגדולים ביותר לשלום פנימי הם רגשות מטרידים כמו כעס והיקשרות, פחד וחשדנות, בעוד שאהבה וחמלה, תחושת אחריות אוניברסלית הם המקורות לשלום ולאושר.
-דלאי לאמה-
לרגשות יש פונקציה הסתגלותית
רגשות נושאים מסר עמוק - הם אומרים לך שמשהו קורה בחייך. במקרים מסוימים, משהו זה זקוק לתשומת לבך. לדוגמה, חרדה מזהירה אותך שהסכנה קרובה. עצב מתרחש לאחר חווה אובדן שאתה צריך לקבל. המפתח הוא ללמוד לפענח את הרגשות שלך כדי שתכיר את עצמך טוב יותר, ותוכל לנקוט בפעולה מודעת.
כל הרגשות מועילים, וזו הסיבה שאתה לא צריך להילחם בהם. להיפך, צריך להרגיש אותם, להבין אותם ולהקשיב להם. רק אז תוכל להמציא את האסטרטגיות הנכונות להתמודד עם בעיות וקשיים שצצים.
כפי שאתה יכול לראות, אתה לא צריך לפחד כאשר אתה חווה רגשות שליליים כמו עצב, תסכול או קנאה. אם אתה יודע איך למקד את הרגשות האלה, הם יעזרו לך לנהל את הבעיה שלפניך. הם יעזרו לך לצמוח. עם זאת, אם הרגשות השליליים הללו הופכים כל כך עזים עד שאינך יכול לנהל אותם, עליך לפנות לעזרה מקצועית. איש מקצוע מיומן יכול לעזור לך להימנע מפגיעה במערכות היחסים שלך ובעצמך.
כמו כן, אסור לשכוח רגשות חיוביים, שהעוצמתי שבהם היא האושר. רגשות מסוג זה הם אדפטיביים, כל עוד אתה מביע אותם בצורה מאוזנת. המסר שלהם אומר לנו שאנו נמצאים בתקופה טובה ומועילה בחיינו. הם שליחים של רווחה.
"לאדם אינטליגנטי רגשית יש יכולות בארבעה תחומים: הוא יכול לזהות, להשתמש, להבין ולווסת רגשות."
-ג'ון מאייר-
איך אתה יכול לווסת את עצמך רגשית?
אין נוסחת קסם לדעת איך לחוות את הרגשות שלך. עם זאת, אף פעם לא טוב לדחות את הרגשות שלך או לנסות לשלוט בהם. זה מוביל למצבים רגשיים משתנים שרק גורמים נזק. הרצון שלנו להיות מושלם מרחיק אותנו מלהיות אמיתיים. אתה לא רובוט, וגם לא על אנושי. אתה אדם, ואנשים מרגישים כל מיני רגשות.
"כשאני מדבר על שליטה ברגשות, אני מתכוון לאלה שהם באמת מלחיצים ומתישים. להיות רגשי זה מה שעושה את חיינו עשירים".
-דניאל גולמן-
כפי שאתה יכול לראות, כאשר הרגשות שלך נעשים עזים מדי או נמשכים זמן רב מדי, זה בגלל שמשהו לא בסדר עם הדרך שבה אתה חווה אותם. אולי בגלל שאתה מנסה לשלוט במשהו שהוא בלתי נשלט. אתה בטח אומר לעצמך שדברים חייבים להיות אחרת, אבל הם לא תמיד יהיו כמו שאתה רוצה שהם יהיו. אנשים גם לא יתנהגו לפי הערכים והעקרונות שלך. אתה תמיד צריך לזכור את זה.
הדבר היחיד שיש לך בשליטתך הוא הדרך שבה אתה מתמודד עם מה שאתה מרגיש. על מנת לעשות זאת, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לזהות אותו. לאחר מכן, חשבו כיצד לתעל את התחושה בצורה בריאה יותר. השתמש בו כדי לתרום לצמיחה האישית שלך. במילים אחרות, תרגל אחריות רגשית.
אז מה שאתה חווה תלוי במצב שאתה נמצא בו. הבחירה מה לעשות עם הרגשות שלך היא באחריותך, כמו גם הגשר לרווחה רגשית. בסופו של יום, זה לא כל כך קשור לבחירה מה להרגיש, אלא לדעת איך לנהל את הרגשות שלך.
