דאגה וחרדה הם החברים הכי טובים
דאגה היא הגרעין האמיתי של החרדה. ברגע שזה הוכנס לתנועה, אין דרך לעצור את זה. הרגש הזה מזיק כמו זעם או כעס, כי הוא שוחק אותנו לאט. לפעמים זה אפילו יכול לשתק אותנו. כמו כן, לדאגה יש השפעה רבה על הבריאות שלנו. הגוף שלנו נמתח ואנו מרגישים הרבה יותר חסרי שקט ונסערים.
זה נכון שכולם דואגים מדי פעם. זה משהו טבעי ונורמאלי לחלוטין. הבעיה מתעוררת כאשר החרדה מתחילה להשפיע עלינו. דאגה מוגזמת והפיכת עצמך לאחריות כמעט לכל דבר היא אחת הבעיות הגדולות ביותר שעומדות בפני אנשים רבים.
דאגה מיותרת
זכרו שלדאגה יש הרבה קשר לדרך שלנו לראות ולהתמודד עם מצבים שונים. לפיכך, נראה שחלק מהאנשים אף פעם לא דואגים לשום דבר ואחרים, להיפך, נוטים תמיד לדאוג לכל דבר. האם לדאוג עד כדי כך זה באמת דבר טוב?
דאגה יכולה להיות חיובית כל עוד היא מאפשרת לך לחשוב על המצב הזה שמייסר אותך, ולבסוף לפתור אותו. אבל, אם זה נשאר פשוט במחשבות שמסתובבות סביב עצמן בלי סוף, עצבנות, מתח וחרדה יופיעו.
זה נכון שדאגה קשורה לפחד. לכן, לפעמים טוב לעצור ולשאול אם יש משהו בחיינו שלא טוב לנו. למעשה, לפעמים אנחנו מודעים למצב שאנחנו לא אוהבים, אבל מכיוון שאנחנו לא שמים לו קץ, הוא מייצר מחשבות חוזרות ושליליות שיכולות להשפיע על הבריאות שלנו בטווח הארוך.
לדאגות יש משימה מרכזית אחת: מציאת פתרונות לאיומים אפשריים. אבל, מטרתם היא לבצע את הפתרונות הללו. אם לא נעשה זאת, המוח שלנו ימשיך להזהיר אותנו שעלינו לפתור את הבעיה, וליצור דאגה אחת אחרי השנייה.
זה הזמן שבו המחשבות הללו יכולות להפעיל סוג אחר של לחץ עליך, כך שאתה עשוי להיות מודע לכך שאינך יכול להתעלם מהמצב יותר. ורטיגו, בחילות, כאבי גוף, חרדה, טכיקרדיה: תסמינים אלה יכולים להתחיל ללא כל סיבה נראית לעין. אבל, אתה יודע שיש סיבה טובה מאחוריהם. אז הגיע הזמן לפעול.
אני רוצה להפסיק לדאוג יותר מדי
כדי להפסיק לדאוג כל כך הרבה, עלינו לפעול. אם ניתן לכל הדברים האלה שעוברים לנו בראש להישאר שם, אם נתעלם מכך שיש בעיה שעלינו לפתור, הכל יתגלגל עד כדי השפעה על הבריאות שלך.
בשל כל זה, אנו רוצים לשתף אתכם בכמה צעדים פשוטים שתוכלו להתחיל לבצע כדי להפסיק לדאוג כל כך. כפי שכבר הסברנו, הגיע הזמן לפעול, להפסיק לחשוב כל כך הרבה ולהתחיל לעשות:
- כתוב מה מדאיג אותך. אולי לא תעריך את פעולת כתיבת כל מה שעובר לך בראש. אבל כשתעשה את זה, תראה שזה משמש כמזור מרפא. בנוסף, כתיבה תעזור לך לעשות סדר בכל המחשבות האלה כדי שתוכל לראות דברים בצורה ברורה יותר.
- שאל את עצמך שאלות. כאשר אנו דואגים, עלינו לשאול את עצמנו שאלות כגון, האם זה באמת בכוחנו לפתור את המצב שמשפיע עלינו כל כך. אם אתה שם לב שאתה לא יכול לעשות שום דבר בקשר לזה, אז הגיע הזמן להפסיק לדאוג.
- עשה מה שאתה צריך לעשות, ועשה זאת היום. אם תחשוב מה אתה צריך לעשות כדי לפתור את הבעיה שמייסרת אותך, אבל אתה תמיד דוחה את זה, הדאגות שלך רק יגדלו. זכור את הפתגם הזה: "אל תשאיר למחר את מה שאתה יכול לעשות היום".
- הישענו על האנשים שאתם הכי אוהבים. עכשיו זה הזמן לתת את הדאגות שלך לאנשים שאתה סומך עליהם הכי הרבה. אולי הם יוכלו לעזור לך לראות את המצב בצורה אחרת. הם גם יעזרו לך לנקות את דעתך.
- תחשוב על היתרונות. למרות שאתה מפחד להתמודד עם מצב מסוים, תחשוב איך שום דבר לא יכול להיות יותר גרוע מדאגה. זה מפחיד להתעמת עם סיטואציה כשאנחנו לא יודעים איך לפתור אותו או איך זה יתפתח. למרות זאת, חשבו על היתרונות שזה יביא. תחשוב על המשקל העצום שאתה יוסר מהכתפיים שלך.
לדאוג זה דבר חיובי, אבל וודאו שזה לא יהפוך לחלק קבוע מהחיים שלכם. כאשר החרדה דופקת, היא מזהירה אותך שמשהו לא בסדר. הגיע הזמן, אם כן, לשאול את עצמך מדוע אינך עושה משהו בנידון.
להישאר בשקט ולהמשיך לדאוג אינו פתרון תקף. דברו עם יקיריכם, כתבו והתאמצו להתעמת אחת ולתמיד עם הבעיה. למרות שזה עלול להפחיד אותך, תחשוב איך הכל יחמיר אם לא תפסיק את זה. אתה לא חושב ששווה את הסיכון הזה? בסופו של יום, אין לך מה להפסיד...
