אנחנו מה שאנחנו חושבים
המחשבות שלנו יכולות לשנות את הדרך בה אנו מתנהגים, את ההחלטות שאנו מקבלים ואת הרגשות שאנו חווים. בקיצור, יש להם הרבה השפעה עלינו, יותר ממה שאנחנו חושבים.
המוח: חבר או אויב?
הכל תלוי. על מה? על מה שאתה חושב! נהוג לחשוב, "אני עייף, אני לא יכול להתמודד עם זה יותר", ואז מיד אחרי שמתחשק לישון שלושה ימים ברציפות. אל תשכחו שהגוף והמוח פועלים כדי לרצות אתכם, ובמיוחד הגוף נוטה לעשות זאת בטווח הקצר. עם זאת, זה גם יכול להיות כמו ג'יני במנורה, לציית לכל משאלה שלך מבלי למחות.
בניגוד למה שנהוג לחשוב, המוח שלנו לא אומר לנו מה עלינו לעשות או איך עלינו להרגיש. זה ממש הפוך! אנחנו אחראים על איך שאנחנו מרגישים. אנחנו לא יכולים להאשים את הסביבה, את הפוליטיקאים, את הכלכלה או את הבוסים שלנו. הכל שוכן בתוכנו. כמובן, הרבה יותר קל למצוא משהו או מישהו אחר להאשים. כך, אין אפשרות ללמוד, לשנות או לשפר.
הכל בראש שלך
מרתונים הם אחד המבחנים התובעניים ביותר מבחינה פיזית ונפשית של סיבולת. בנוסף להכנה גופנית טובה, הם דורשים גם אימון מנטלי. למה? כי ברגע שהגוף מרגיש שהוא לא יכול להמשיך, הנפש עוזרת לו להמשיך, גם אם הכאב כל כך גרוע אחר כך ששום משכך כאבים לא יכול להרגיע אותו.
אתה לא צריך להיות רץ מרתון כדי לבדוק את התיאוריה הזו. חשבו על הפעמים בהן עמדתם לוותר עקב עייפות, תשישות או עייפות השגרה, ואמרתם לעצמכם "אני יכול להמשיך", או "אני בסדר", או "אני אסיים את זה". באותו רגע, כנראה קיבלת רוח שנייה - שלא הגיעה מכוס קפה - כדי לסיים את המשימה ואז לצנוח על המיטה שלך לישון במשך השעות הקרובות.
אתה גם לא חייב להיות האדם הכי חיובי בעולם ולעבור את החיים לראות את חצי הכוס המלאה בכל מצב. רק דעו שמחשבות מסוימות עוזרות לנו, בעוד שאחרות פוגעות בנו. הפסיקו לשים לב לדברים שאינם רלוונטיים והתמקדו במה שחשוב באמת. אם משהו ממשיך להסתובב במוחכם, קחו את הזמן כדי לפתור אותו ותעברו למשימה הבאה.
המוח מקבל דברים שהם לא הגיוניים
אם אתה לא יכול לישון כי המוח שלך הוא מערבולת של רעיונות, שמור מחברת קטנה על שידת הלילה שלך ונצל את הניצוץ הזה של יצירתיות כדי שתוכל לפתור כמה מהבעיות שלך. אל תבזבז את האנרגיה שלך בהתעסקות בדברים הרעים שקורים לך. עדיף לנצל את הזמן והמשאבים שלך לטובתך כדי למצוא פתרון לבעיות שלך.
זכור שלא הכל חייב להיות רציונלי. אפשר קצת אלתור בחייך! בעוד שלחלק מהדברים בחיים יש בסיס בלוגיקה, ישנם רבים אחרים שקשורים יותר לרגשות, רגשות ואינטואיציות.
למד לחיות עם חוסר ודאות, גם אם זה רק קצת. קבל החלטות הכרוכות במעט לקיחת סיכונים, וראה בטעויות רק עוד חלק מחוקי המשחק. הימנע מללחוץ על עצמך וקבל את העובדה שאתה לא מושלם. זה יפחית את רמות הפחד והחרדה שלך, וכתוצאה מכך, את כמות הטעויות שאתה עושה.
איך להשתמש במחשבות שלך לטובתך
תרגיל מצוין אחד שיכול לעזור לך לדחות את המחשבות השליליות שלך הוא לצחוק על עצמך. כמה אבסורדיות יכולות להיות המחשבות שלנו לפעמים! לראות את הצד המצחיק של דברים שקורים לך ישחרר קצת את המתח ויעזור לך ללמוד לראות את החיובי בסיטואציה.
האם אתה נוטה לדבר עם עצמך? האם אתה הולך ברחוב ומתווכח עם עצמך או מדבר מול המראה כאילו יש עוד אדם בחדר? אל תסתבך במשחקים שהמוח שלך משחק איתך... הם מלכודת! סביר להניח שמחשבות אלו הן שליליות, קפריזיות ואנוכיות, וכל מה שהן עושות הוא לגרום לך להרגיש עצוב, חרד, כועס או נקמני.
אם תתעלם מהמילים הללו ותתמקד במשהו אחר, תוכל להשתלט על המוח שלך ולמנוע מאינרציה להשתלט עליך. לאחר שהשתלטת בחזרה על הכלי החזק ביותר שיש לך, תוכל להשקיע יותר משאבים קוגניטיביים על דברים שמעניינים אותך כדי שהנפש והגוף שלך יוכלו להרגיש טוב יותר.
