הרגלים שמורידים את מנת המשכל שלך
יש סדרה של הרגלים שמורידים את מנת המשכל שלך שהם כנראה חלק משגרת היומיום שלך. אתה אולי לא חושב שההרגלים האמורים קשורים למנת המשכל שלך עם זאת, המדע הוכיח שהם משפיעים באופן מכריע על האופן שבו המוח שלך פועל.
ההרגלים האלה שמפחיתים את מנת המשכל שלך קשורים לדרך האכילה ולאורח החיים שלך בכלל. מחקרים מצאו שפעילויות מסוימות שאתה עושה יכולות להשפיע באופן שיטתי על היכולות הקוגניטיביות.
זכרו שה-IQ הוא "מדד אינטליגנציה " המתקבל באמצעות יישום מבחנים פסיכומטריים. למרות שלא כולם מסכימים עם המדד הזה או ההשלכות שניתן להפיק ממנו, ניכר שמי שיש להם הרגלים מסוימים מקבל ציונים גרועים יותר.
בואו נסתכל על ההרגלים שמפחיתים את מנת המשכל שלכם:
צריכת שומנים רוויים
הרבה מהארוחות שאנו צורכים מדי יום עשויות לכלול אחוז גבוה של שומנים רוויים. אנחנו יכולים למצוא אותם במוצרי חלב, בשרים שומניים ונקניקים. המדע גילה שסוגים אלה של מזונות משפיעים על מערכת הלב וכלי הדם מכיוון שהם מגבירים את "הכולסטרול הרע", הפוגע בתפקוד מערכת הדם.
כתוצאה מכך, יש זרימת דם נמוכה יותר, מה שגורם לכך שפחות חמצן מגיע למוח, וגורר את תפקודו. בנוסף, היא פוגעת ברבים מהתהליכים שבהם המנהל המרכזי מתערב ומשנה את מצב הנפש שלנו, וכתוצאה מכך להגברת רגשות שליליים כמו עצב.
ריבוי משימות, אחד ההרגלים המורידים את מנת המשכל שלך
מדען המוח ארל מילר ערך מחקר במכון הטכנולוגי של מסצ'וסטס. המחקר התמקד בהשפעות של עבודה עם חלוקת תשומת לב, כגון ריבוי משימות. התוצאות היו ברורות.
מחקר זה הצביע על כך שהמוח אינו מתוכנן לריבוי משימות. אנשים יוצרים אשליה שהם עושים הרבה דברים בבת אחת. עם זאת, במציאות, ומנקודת מבט קוגניטיבית, התהליך לא מפסיק להיות רציף. כמו כן, העלות גבוהה במונחים של תפקוד אינטלקטואלי טוב.
צופה יותר מדי בטלוויזיה
צפייה בטלוויזיה היא דרך נפוצה מאוד לבדר את עצמנו. אין ספק שזו אחת מצורות הסחת הדעת הזולות והקלות ביותר. זה גורם לנו להרגיש רגועים כי אנחנו לא באמת צריכים לעשות שום מאמץ פיזי או נפשי, אנחנו פשוט יושבים שם וצופים בכל מה שקורה בטלוויזיה.
עם זאת, העלות יכולה להיות גבוהה מאוד. צפייה מרובה מדי בטלוויזיה היא אחד ההרגלים המורידים את מנת המשכל שלך. זה לא רק הופך אותך לפסיבי, אלא גם מרדים את המוח שלך בצורה כלשהי.
לא מקבל שינה איכותית
שינה איכותית היא אחד ההרגלים הטובים ביותר על מנת לדאוג לתפקוד הנפשי שלנו. שנת לילה טובה גורמת לנו להרגיש מתחדשים, מלאי אנרגיה ומוכנים לקחת על עצמו יום חדש.
מחקרים טוענים שאנשים שלא ישנים מספיק או כאלה שלא ישנים באיכות טובה משתעממים בקלות, עושים יותר טעויות והם יותר לא יציבים מבחינה רגשית. בנוסף, הם בהחלט עצבניים יותר, כלומר כל דבר יכול לגרום להם להתעצבן בקלות רבה (ולהישאר נסער לפרקי זמן ארוכים).
באופן דומה, כמה מחקרים מראים כי שנת לילה טובה גורמת לנו ללמוד טוב יותר. כאשר אנו נחים היטב, קל לנו יותר לשים לב ולשמר מידע.
צריכת יותר מדי סוכר
כמויות גדולות של סוכר גם אינן מאפשרות למוח לתפקד כראוי. מחקר של UCLA מצא שאם אדם צורך כמויות גדולות של סוכר במשך 6 שבועות ברציפות, יהיה לו קשה יותר ללמוד ולשנן מידע. העובדה שלדמנציה יש שכיחות גבוהה יותר בקרב אנשים עם סוכרת היא לא רק צירוף מקרים.
יתר על כן, אותו מחקר הוכיח שפירות עם יותר מדי פרוקטוז יכולים לגרום לאותה השפעה. חשוב לציין שצריכת הסוכר כשלעצמה היא לא מה שלא בסדר. סוכר הוא למעשה אחד המזונות העיקריים של המוח שלנו. צריכה מופרזת של סוכר היא הבעיה האמיתית.
כל אלה הם הרגלים שמורידים את מנת המשכל שלך. לכן, הדבר החכם ביותר לעשות הוא לשמור עליהם תחת שליטה. זה בסדר שהם פעולות ספורדיות, רק זכרו שיותר מדי מכל דבר הוא רע. שמרו על עצמכם כדי שתוכלו לקבל חיים בריאים ומספקים יותר.
