5 המפתחות למניעת דמנציה דיגיטלית
אי אפשר לדבר על דמנציה דיגיטלית בלי לדבר על הפסיכיאטר הגרמני מנפרד שפיצר. הודות לעבודתו, אנו יודעים כיום שדימנציה דיגיטלית היא הפחתה של היכולות הקוגניטיביות שלנו עקב שימוש לרעה בטכנולוגיות חדשות. סוג זה של דמנציה דומה לדמנציה הקשורה לגיל.
לפני 20 שנה, מחקר מסוג זה היה נכתב כמגוחך. איך בני אדם יכולים לתת לעצמם להשתלט על ידי הטכנולוגיה? אנשים חשבו שחיה חברתית עם יכולת חשיבה וחדשנות לעולם לא תיפול כל כך נמוך. עם זאת, לשימוש לרעה שלנו בטכנולוגיה יש השלכות שאנחנו רק עכשיו מתחילים לראות. למעשה, הדור הצעיר ביותר רגיש יותר לסבול מבעיות זיכרון לטווח קצר.
שפיצר טוען ששימוש לרעה בטכנולוגיות חדשות מפחית את הביצועים הקוגניטיביים ואת הזיכרון. מה שכן, הוא מדגיש שהמוח עובד פחות או יותר כמו שריר. אם אתה משתמש בו, הוא מתחזק. אם אתה לא משתמש בו, זה מתנוון. לכן זה כל כך חשוב לעורר ולהפעיל את המוח שלך.
התמכרות לטכנולוגיה גורמת לדמנציה דיגיטלית או לירידה ביכולות הקוגניטיביות.
כיצד למנוע דמנציה דיגיטלית
אנחנו חיים בעולם היפר מחובר. ילדים קטנים משתמשים כל הזמן בסמארטפונים ובמחשבים. הם ממהרים לחפש בגוגל כל ספק או שאלה שיש להם מבלי לעשות כל מאמץ לשקף או להבין זאת בעצמם. זו הסיבה שהדמנציה הדיגיטלית נמצאת במגמת עלייה. אבל מה אנחנו יכולים לעשות בנידון?
הגדר מגבלות זמן
הגדר לוח זמנים ספציפי לשימוש בטלפון שלך. אם אתה צריך את זה לעבודה, נסה לכבד את החופש שלך (שזה גם מאוד חשוב). לדוגמה, נסה לקחת הפסקה כדי להשתמש בטלפון שלך מיד לאחר ארוחת הערב או כאשר השלמת את כל המשימות הממתינות.
אל תשכח לבלות זמן עם המשפחה, החברים או השותף שלך. לעולם אל תוותר על זמן איתם כדי לבלות יותר זמן ברשתות חברתיות. זה לא אומר שאתה לא יכול לבדוק אותם. רק ודא שאתה משתמש בהם במתינות. הכל עניין של איזון.
"טכנולוגיה זה כלום. מה שחשוב זה שיש לך אמונה באנשים, שהם בעצם טובים וחכמים, ואם תיתן להם כלים, הם יעשו איתם דברים נפלאים".
-סטיב ג'ובס-
מצא תחביב
למד לנגן על כלי נגינה, הירשם לשיעורי ספרדית, או ללכת לחדר כושר. מצא בילוי בריא שיעזור לך לשכוח את העולם הדיגיטלי. אם אתה יכול, מצא תחביב שגורם לך לחשוב ולהשתמש בכישורי הניתוח שלך.
שימוש במשחקי "אימון מוח" במחשב שלך לא נחשב! התמקדו בעולם האמיתי ובתרגילים שאתם יכולים לעשות עם עיפרון ונייר. אספו את המשפחה והחברים שלכם ובילו איתם ערב נעים.
לצאת החוצה
צאו החוצה ותהנו מהטבע. זה לא משנה אם קר או גשום שכן לכל עונה יש משהו נפלא להציע. אם אתם גרים בעיר, יש כנראה מאות פארקים עם שבילי הליכה וריצה. זה נהדר לריאות שלך, אבל חשוב מכך, זה טוב למוח שלך.
אולי לא תרצה לעשות את זה בהתחלה, אבל נסה לעשות מזה הרגל. לאט לאט, הגוף והמוח שלך יתרגלו לזה ואתה תצפה להיות בחוץ, גשם או שמש.
תכריח את עצמך לחשוב
בפעם הבאה שאתה רוצה לקחת את הדרך הקלה החוצה, עצור את עצמך. שאל את עצמך איך היית עושה את זה בלי האינטרנט. אתה תבין שיש הרבה חלופות לשימוש במכשיר כזה או אחר.
היו אינטרוספקטיביים והרהורים. האם ניתן לקבל תשובה מבלי לחפש אותה באינטרנט? האם לא עדיף לקרוא ספר מדי פעם? אל תתנו למוח שלכם להחליד! תוחלת החיים עולה כל הזמן. לפיכך, עלינו לשמור על המוח שלנו פעיל ככל האפשר.
בחר ספרים במקום תוכניות טלוויזיה
צפייה בטלוויזיה היא תחביב מהנה, אבל זה לא אמור להיות הפעילות היחידה שלך. אם אתה אוהב לברוח ולשקוע בסיפורים, נסה להרים ספר. זה טוב יותר לעיניים ולדמיון שלך.
ספרות עוזרת להגביר את היצירתיות שלך. כתוצאה מכך, אתה מפתח חלק במוח שלך שלעתים קרובות אינו פעיל. לתת לילד הפנימי שלך לפרוח זו תמיד אופציה מצוינת.
דמנציה דיגיטלית היא בעיה שמשפיעה על יותר ויותר אנשים מדי יום. קל להילחם, אבל אתה צריך לעשות את החלק שלך. כל מי שתשאל יגיד לך שאחרי יום עבודה קשה, כל מה שהם רוצים לעשות זה לזרוק את עצמם על הספה ולשחק בטלפון או לראות סרט.
שימוש שגרתי בטכנולוגיות חדשות עלול להיות מסוכן. השתדלו לבלות לפחות שעה ביום בחוץ. הגוף והמוח שלך יודו לך על כך. אל תשכח שהגבלת השימוש שלך בטכנולוגיה לא תבודד אותך מאנשים אחרים אם לא תרצה בכך. אחרי הכל, החיים האמיתיים הרבה יותר מעניינים מאשר דיגיטליים.
