איקיגאי: הדרך היפנית המסתורית למצוא אושר
בתרבות שלנו אין מילה המגדירה את המשמעות של מה שנקרא בתרבות היפנית איקיגאי. לפי היפנים, לכל אחד יש איקיגאי, סיבה להתקיים. חלקם מצאו אותו ומודעים לכך. לאחרים יש את זה בתוכם, אבל הם עדיין לא מודעים לזה, או שהם לא יגיעו אליו לעולם. מאחורי כל זה מסתתר סוד גילוי האושר האמיתי.
החברה שלנו מפציצה אותנו בתרבות החומרנות. כמה חשוב שיהיה יותר ויותר כסף, רכב טוב יותר או בית יוקרתי. זה דוחף אותנו לעבוד קשה יותר ויותר כדי לנסות להשיג את כל הדברים האלה, אבל באותו זמן אנחנו מאבדים את הרווחה הפנימית שלנו. יותר ויותר קשה למצוא משרות. ברוב המקרים אנו מחוייבים לקבל אותם, לא מתוך ייעוד אלא מכורח. בסופו של דבר, המצב הזה הופך למעגל קסמים שקשה מאוד להיחלץ ממנו. זה גם יוצר אי שביעות רצון אישית גדולה.
בספר איקיגאי: סוד יפן לחיים ארוכים ומאושרים, הקטור גרסיה ופרנצ'סק מיראלס לכדו את קורותיהם של בני המאה היפנים של הכפר אוגאמי. במיוחד החוויות שלהם לגבי חיים מאושרים ובריאים. בנוסף, הם מתארים כמה מפתחות עבור כל אחד מאיתנו להתבונן בתוכנו כדי לגלות את הסיבה לקיומנו. על ידי כך, ההערכה העצמית שלך תגדל ותתחיל להיות מודע לאותן פעילויות או דרכי חיים שיכולות להוביל למצב של שלווה פנימית.
"אושר הוא המשמעות והתכלית של החיים, כל התכלית של הקיום האנושי."
הנה כמה מפתחות שהתעלומה היפנית הזו מגלה לנו בחיפושיה אחר האושר:
איקיגאי, הסיבה לחיות
הסיבה לכך שבני המאה היפנים האלה קמים כל בוקר היא היסוד או הסיבה הלגיטימית שמצדיקה את קיומם. עבורם אין מילה או מושג לתאר פרישה. הם ממשיכים לבצע את אותן משימות עד סוף ימיהם, כי זה ממלא אותם בסיפוק רב לעשות את מה שהם אוהבים לעשות לטובת הקהילה.
"המטרה היא לזהות במה כל אחד מאיתנו טוב, ומה נותן לנו הנאה בביצועו. זה גם גורם לנו להיות מודעים לכך שאנחנו תורמים משהו לעולם. כשאנחנו מבצעים את זה, יש לנו יותר הערכה עצמית, כי אנחנו מרגישים שהנוכחות שלנו בעולם מוצדקת. אושר יהיה התוצאה", אומר מירלס.
עודדו קשרים חברתיים
קשישים יפנים מציעים את עצמם לכל מה שקשור לסביבתם. כך הם מרגישים חלק מהקהילה ומועילים בחברה שלהם.
עידוד וקידום קשרים חברתיים משפיעים לטובה מאוד על איכות החיים שלנו. כאשר אנו מתייחסים לאחרים, מצב הרוח שלנו משתפר וזה נותן לנו יתרונות רגשיים גדולים. מערכות יחסים עוזרות לנו להיות יותר עצמאיים, החלטיים ולשפר את היכולות הקוגניטיביות שלנו.
תזונה בריאה
הסוד היפני לאכילה בריאה מבוסס על אכילת מגוון מאכלים במנות קטנות. פירות וירקות חיים הם הבסיס לתזונה שלהם. הם כמעט ולא אוכלים סוכר ישירות, ואם כן, זה קנה סוכר שגדל בשדות שלהם.
הם אוכלים פחות קלוריות וכדי להשיג זאת הם כפופים ל- hara hachi bu, עיקרון שאומר שכדאי להפסיק לאכול כשאתה ב-80% מיכולת הקיבה שלך.
תחשוב חיובי
תושבי אוגאמי מנהלים חיים נקיים ממתח וחרדה. מבחינתם הרעיון של למהר לא קיים. אופטימיות וחיוך הם החוקים העיקריים הבאים לידי ביטוי בחוקי האיקיגאי.
המעשים שלנו מבוססים על המחשבות שלנו. אם נשנה את דרך החשיבה, נוכל להתחיל לשנות את ההחלטות שאנו מקבלים. בני אדם תמיד מחפשים צמיחה אישית, הן פיזית והן רגשית. תרגול שיחות פנימיות חיוביות יכול לעזור לנו לבצע פעולות המובילות להישגים גדולים.
תרגל תרגיל
מדי בוקר מתאמנים הדיירים פעילות גופנית קבוצתית לפני תחילת שגרת היום. אלו תרגילים בסיסיים המורכבים ממתיחה של השרירים והנעת המפרקים. מטרת פעילות גופנית זו היא לחזק את רוח שיתוף הפעולה והאחדות של כל המשתתפים.
"דרוש מעט מאוד כדי ליצור חיים מאושרים. זה הכל בתוך עצמך, בדרך החשיבה שלך."
החיפוש אחר האיקיגאי שלנו יכול להיות ארוך. אבל ברגע שנמצא אותו נרגיש שהאושר פולש אלינו. נמצא את "הסיבה להתקיים" שלנו המבוססת על ארבעה עמודי יסוד: תשוקה, ייעוד, שליחות ומקצוע.
