מדיטציית ילדות - טיפוח הגינה הפנימית שלנו מגיל צעיר
למדיטציה יש השפעה חיובית גדולה על הצמיחה וההתפתחות הבריאה של ילדים צעירים. הוכח שילדים שעושים מדיטציה מקבלים ציונים טובים יותר בבית הספר. ולטכניקה זו יש יתרונות והשלכות פסיכו-חינוכיות ורגשיות חיוביות מרובות. בנוסף לתרום לרווחת הילדים, הוא גם משפר את הריכוז, הרפיה, היצירתיות והחוסן שלהם.
מדיטציה מעשירה את חיינו בבגרות במובנים רבים, לא רק ברמה הרגשית והפסיכולוגית, אלא גם ברמה הפיזית. משהו דומה קורה עם ילדים, אבל זה מגיע גם עם יתרונות ביכולתם ללמוד. בסופו של דבר מדיטציה היא סוג של התעמלות מנטלית או אימון, והתרגול שלה יגרום לכך שטווח הקשב של הילד יישאר גמיש. זה יקל עליהם, למשל, לאסוף ידע או כישורים חדשים.
מדוע מדיטציה כל כך חשובה לילדים?
אנו חיים בעידן של "גירוי יתר". טלוויזיה, אינטרנט, משחקים אינטראקטיביים, לוחות זמנים מלאים בפעילויות מחוץ לבית הספר, טלפונים סלולריים... כל הלחץ הזה פלש גם לחיי הילדים. לכן אל לנו לשכוח שלילדים הצעירים הללו יש מערכת עצבים לא בשלה. קשה להם לעבד הרבה גירויים בבת אחת.
ילדים בעלי גירוי יתר עלולים להתחיל לסבול מבעיות בתחום החברתי, בעיות עם שפה ומיומנויות מוטוריות, וקושי להתרכז, כמובן. כל הדברים האלה יכולים להוביל לבעיות בלמידה או בהתנהגות בעתיד. אבל באמצעות מדיטציה הם יכולים לאזן ולפצות על ההשפעות השליליות של גירוי יתר.
Tronick and Gianino (1986) מצאו שילדים נולדים עם יכולת להרגיע את עצמם. למעשה, תינוקות עושים זאת כמה פעמים בכל דקה. במובן זה, מדיטציה יכולה לעזור לגרום לכך שילדים לא יאבדו ובסופו של דבר ישמרו על היכולת הטבעית שלהם להירגע. זה דבר מכריע להיאחז בו בכל הנוגע לוויסות הרגשי שלהם, בדיוק עכשיו כמו בעתיד שלהם.
מהי מדיטציה?
מדיטציה פירושה למקד את תשומת הלב שלך במשהו ספציפי. זו יכולה להיות מחשבה, אובייקט, תמונה, הגוף שלך, המחשבות שלך, הדמיה...
מדיטציה פשוטה מאוד לביצוע. אתה יכול להתחיל במיקוד תשומת הלב שלך ביציבה שלך, בנשימה שלך ובגישה שלך. הסיבה לכך היא שמדיטציה היא לתת את מלוא תשומת הלב והמודעות שלך לכל מה שאתה ולכל מה שאתה מרגיש. כלומר, להיות מודע למה שקורה סביבך בכל רגע.
אתה יכול למצוא סוגים שונים של פעילויות מבוססות מדיטציה שמעולות לתרגול עם מוחות צעירים. לכולם יש אותה מטרה, למקד את תשומת הלב שלך בהרגעת המוח שלך וכניסה למצב תודעה אחר:
- הדמיות יצירתיות (בין אם מבוססות על ראייה, צליל, מגע, ריח או טעם).
- מדיטציה מודרכת.
- פעילויות המכוונות במיוחד למיינדפולנס.
- תרגולים המשלבים מיינדפולנס בחיי היומיום (לומדים להישאר מודעים במשימות שאתה עובר במהלך היום יום שלך).
- שליטה בנשימה.
- תרגולים שעובדים על מודעות גופנית על ידי מיקוד תשומת הלב שלך בחלקים שונים בגופך.
- מדיטציית מנטרה (חזרה על צלילים, הברות, מילים או משפטים, במטרה לשפר את המצב הפסיכופיזי שלך).
היתרונות של מדיטציית ילדות
כאן ריכזנו רשימה ארוכה של כמה מהיתרונות שיש למדיטציה לילדים, אבל כנראה יש עוד הרבה:
- עוזר להם להירדם, והופך את השינה למשקמת.
- מפחית ועוזר להיפטר מהחרדות והפחדים הנפוצים כל כך בגילאים האלה.
- עוזר לנהל מתח יומיומי.
- מגביר חשיבה יצירתית.
- עוזר להם לשלוט בתסכול שלהם.
- משפר את הריכוז.
- מחזק את מערכת החיסון.
- מגביר את מהירות העיבוד החושי והקוגניטיבי.
- עוזר לשפר את הדימוי העצמי וההערכה העצמית שלהם.
- מטפח שליטה ונפטר מכאבי שרירים או אי נוחות גופנית, שהם בדרך כלל חלק מהשלב הזה של גדילה מתמדת.
- מאפשר ביטחון עצמי וביטחון עצמי.
- משפר שליטה עצמית פיזית ורגשית וויסות עצמי, מה שעוזר להם להיות פחות אימפולסיביים.
- עוזר להם לעבד את הרגשות שלהם כמו שצריך.
- מגביר את הביצועים האקדמיים.
- מראה להם שהם אחראים יותר. לא רק עם רכושם החומרי אלא גם עם הרגשות, חייהם ואושרם.
- עוזר להם להתחבר למצב של שלום שיטפח עמדות לא אלימות בכל הנוגע להתרועעות חברתית.
- עוזר לעצב אנשים אוהבים יותר ומחוברים יותר לסביבתם ולאנשים אחרים.
- משפר כישורים חברתיים. זה מגביר רגשות של אמפתיה והכרת תודה.
- עוזר להם להתמודד עם התסכולים והקשיים היומיומיים שלהם. מדיטציה מטפחת את פיתוח היכולת שלהם לקבל את הדברים שקורים.
- עוזר לבנות את המסגרת לבגרות יציבה יותר.
- גורם להם להרגיש מאושרים יותר, מה שמשפר את מצב הרוח שלהם.
מתנה לכל החיים...
ללמד ילד כיצד לעשות מדיטציה היא דרך ליצור איתו קשר מיוחד מאוד. זה קשר שיום אחד הם יוכלו ליצור עם יקיריהם. הילדות היא הזמן של למידה, של דמיון...ובאמצעות מדיטציה ניתן לשפר את היכולות המנטליות של הילדים הקטנים ביותר.
על ידי מראה לילדים כיצד לעשות מדיטציה אנו מקימים את היסודות להרגל שיועיל להם כל חייהם. באותו אופן, אנו יכולים לראות ללמד את הילדים הצעירים ביותר לעשות מדיטציה כדרך לעזור לדורות הבאים לקבל תחושה טובה יותר של איזון ומודעות.
