ללמוד להגיד מה אתה מרגיש
ללמוד להגיד איך אתה מרגיש זה לא קל. איפה אפשר להתחיל? אתה יודע מה לומר על תוכנית הטלוויזיה האהובה עליך. זה גם די קל לתאר פעולות של אנשים אחרים ומה אחרים עושים או אומרים. עם זאת, הבנת איך אתה מרגיש ולנסח זאת במילים יכול להיות מורכב, כואב ואינטימי.
אפשר לומר שזה כמו ללמוד שפה חדשה. שפה המאחדת רגשות, רגשות ומחשבות. אתה צריך משהו שיעזור לך לתעל את המחלות הפסיכולוגיות שלך. להביע את עצמך הוא קתרזי ומרפא.
דניאל גולמן מגדיר את זה כפתיחת כלוב ולתת לרגשות שלך לעוף חופשי. קל יותר להגיד מאשר לעשות. למידה לומר איך אתה מרגיש יגרום לזה לכאוב פחות. עם זאת, איך אתה יכול לעשות את זה? מי יכול לעזור לך לעשות את זה?
אלו שאלות חשובות. מכיוון שחשוב ללמוד להגיד מה אתה מרגיש, חשוב גם שמישהו יעזור לך. יש אנשים שיגרמו לך להרגיש קטן, בעוד שאחרים ירגישו כמו רוח מתחת לכנפיים.
טיפים ללמידה לומר איך אתה מרגיש
למידה לומר איך אתה מרגיש יגרום לך להרגיש טוב יותר ולהשקיע ברווחה, בהערכה העצמית וביציבות הרגשית שלך. עם זאת, אתה צריך להבין משהו. אל תחכו לרגע האחרון כדי להביע את רגשותיכם המבולבלים. התסכול שלך יכול לגרום לך להרגיש גרוע יותר ולמנוע ממך להתקדם.
הבעת רגשותיך כל יום היא משהו שאתה צריך לעבוד עליו. אם משהו גורם לך להרגיש כעס, אתה לא צריך להסתיר אותו. במקום זאת, אתה צריך להיות אסרטיבי באופן שבו אתה מתבטא. אם אנשים או מצבים מסוימים פוגעים בך או גורמים לך לחרדה או עצב, אל תיתן לזה להחליק.
התמודדות עם מה שנפגע בך עכשיו יכולה לעזור למערכת היחסים שלך עם אחרים. להיות כנה, לדעת איך להיות אסרטיבי, ולהתמודד עם הרגשות שלך ישפר את הבריאות שלך ואת האופן שבו אתה מתייחס לאחרים.
תבין מה אתה מרגיש
הצעד הראשון לתקשורת רגשית הוא מודעות עצמית. לדוגמה, לאחרונה, אתה ובן זוגך מתווכחים הרבה. לעתים קרובות אתה כועס עליהם. לכן, אתה צריך לחשוב מה גורם לטיעונים האלה.
לפעמים, הבעיה היא לא האנשים שאתה חי איתם. העבודה שלך יכולה להיות הסיבה לכך, ולכל הלחץ שהיית בו. האומללות הזו מצטברת עד שמגיעים הביתה.
אי אפשר להסתיר רגשות לאורך זמן
ג'ק מאייר ופיטר סאלובי, פרופסורים מאוניברסיטת ניו המפשייר ואוניברסיטת ייל, בהתאמה, מציינים שכל רגש הוא קוד שמכיל מידע ספציפי. לכן, עליך להבין את הקוד הזה ולאחר מכן לתרגם אותו לאחרים.
הבעיה היא שאף אחד לא לימד אותך איך לעשות את זה. אנשים כנראה ניסו לשכנע אותך להישאר בשקט. אם משהו כואב, אתה לא אומר כלום. אם אתה כועס על משהו, אתה פשוט מנומס ושחרר אותו.
לימדו אותך שיש רגשות רעים כמו זעם, כעס, עצב או אכזבה. עם זאת, עליך לתת להם מקום וללמוד כיצד לקרוא ולהשתמש בהם לטובתך ככלי מצוין לרווחתך הפסיכולוגית.
- כשאני כועס על משהו, להגיד מה אני מרגיש יעזור לי לעבור את זה.
- אם אני כועס, זה בגלל שמשהו בחיים שלי צריך להשתנות.
- כשאני מרגיש עצוב, אני צריך לתת לעצמי זמן להרגיש טוב יותר.
מצב הרוח שלי הוא שלי, אבל אני יכול לחלוק אותו עם אנשים שמבינים אותי
ללמוד להגיד איך אתה מרגיש ישפר את האינטליגנציה הרגשית שלך. כמו כן, מצב הרוח שלך הוא שלך ואתה לא צריך לחכות שאחרים יפתרו את הבעיות שלך או ישימו את האושר שלך בידיים של אחרים. זה בשבילך לעבוד עליו.
אתה יכול לצפות לתמיכה והבנה מהאנשים סביבך. בחר אותם היטב. נסה להימנע מאלה שממהרים לשפוט אותך, לגרום לך להרגיש רע עם עצמך, ולתת לך דרכים לעקיפת הבעיה במהירות לבעיות הדורשות התערבות נוספת.
בקיצור, הטיפול ברגשות שלך לא יהיה קל. אבל הבנת הרגשות שלך והיותך אסרטיבי בעת ביטוי הרגשות שלך הוא המפתח לרווחתך. תעבוד על זה!
