3 דברים שלמדתי מהחיים עם דיכאון

זה היה כאילו הדיכאון כיווץ אותי עד כדי כך שבסופו של דבר מצאתי את עצמי בשקעים הקרים והאפלים של פגז. משם הקשבתי למלמולי העולם ממעמקי בדידותי. אפילו שמעתי את הלחישות של אלה ששפטו אותי על "חולשתי", שאמרו לי להתעודד כי החיים חולפים במהירות הבזק. עם זאת, הדיכאון שלי נמשך חמש שנים, מספיק זמן ללמוד ממנו כל מה שיכולתי. הנה העדות האישית שלי על עשה ואל תעשה בטיפול בחזקה.

לעתים קרובות, אלה שמתגברים על מחלה נפשית או כל מחלה קשה אחרת נקראים גיבורים, ואנשים מברכים על האומץ שלהם על כך שהם מתמודדים עם תקופה כה קשה. עם זאת, מי שעבר אותם יודע שהם זמנים שבהם אין אפשרות אחרת, פשוט אין דרך אחרת מאשר להיות חזק ולעשות כל מאמץ לא ליפול קורבן לאויב הגרוע ביותר של כולם: כניעה.

ובכל זאת דיווחים של ארגון הבריאות העולמי (WHO) מזהירים אותנו שוב ושוב שכמות הפרעות הדיכאון עולה מדי שנה. עם זאת, דיווחים אלה אינם מספרים לנו בדרך כלל כמה אנשים מצליחים לצאת מהבור העצוב של דיכאון.

זה נובע בעיקר ממשהו שהודגש בקונגרס של ארגון הבריאות העולמי השנה. 7 מתוך 10 אנשים לא מקבלים את הטיפול שהם באמת צריכים. זו הסיבה שצל הדיכאון בא והולך, וכאשר הוא מופיע אנשים נוטים לפנות לטיפול הפשוט ביותר: תרופות. הגישה הטובה ביותר תהיה הוליסטית יותר, תוך התחשבות במגוון רחב של גורמים.

אבל, בשל העובדה שלעתים קרובות דיכאון אינו מטופל כראוי, הוא הופך לאורח לא רצוי אשר חונק את חיינו ומבלבל את מוחנו. הוא סוגר את החלונות ומסיט את הווילונות על התקווה שלנו, כדי להשיג את מה שמשמח אותו כל כך: לעשות אותנו שבויים בבית שלנו. לא קל לעשות סדר בכאוס כזה. גם לא קל לגרום לו לעזוב או להפחית את כוחו ואת הרעל שלו.

עם זאת, גם על הדיכאון החמור ביותר ניתן להתגבר על ידי הטיפול הנכון. וכשאנחנו מתגברים על זה, זה בדרך כלל משאיר לנו שיעורים חשובים לחיינו.

1. הסרת הסטיגמה של דיכאון

דיכאון נשאר סטיגמה. זה לא משנה שאנחנו חיים בעידן הטכנולוגיה, שיש לנו גישה לכל כך הרבה מידע. כל זה לא משנה כי דיכאון הוא משהו שאנשים לא מדברים עליו בדרך כלל, זה לא נושא שיחה קל או נוח ולפעמים זה אפילו יכול להיות טאבו אמיתי. טאבו אחד כזה הוא כאשר אמא סובלת מדיכאון לאחר לידה ואינה יכולה להתמודד, מרגישה לא מסוגלת לטפל בילדה שזה עתה נולד.

איך האנשים סביבה יכולים להבין את הסבל הזה, כשהדבר הכי "טבעי" בעולם הוא שאתה צריך להרגיש מאושר מאי פעם? יתרה מכך, אם ערכנו סקר כדי לגלות מה הציבור הרחב חושב על דיכאון, אז סביר מאוד שהם ידברו על חולשה וויתור.

דעות קדומות לחלוטין ובלתי הוגנות הללו מובילות לעתים קרובות אנשים להיות כלואים בכלא של השתיקה שלהם, מפחדים משיפוטם של אחרים ומהמבטים ללא הבנה. כך נולד הבידוד, בגלל שאנשים עם דיכאון מרגישים שהם לא מובנים מחוץ לבועה שהם יצרו כדי להגן על עצמם.

2. דיכאון אף פעם לא בא לבד

דיכאון מביא עמו לעתים קרובות כמה חברים אפילו יותר לא רצויים: חרדה, הפרעות פאניקה או מתח. אנשים רבים מתארים את זה כמעט כמו להיות בתוך מטוס שעומד להתרסק.

הלב מואץ, הפחד המתמיד הופך אותם למישהו שלא מסוגל לשמור על שליטה על חייו, לאדם שבקושי ישן או שישן הרבה, למי שבקושי אוכל או להפך, חווה רעב שאינו יודע שובע..

כל אדם יחווה תסמינים ספציפיים שיתנו צורה טיפין טיפין לקליידוסקופ אפל של אינסוף ניואנסים וסבל מר. ואז, כמעט בן לילה, האדם בסופו של דבר לוקח תרופות נוגדות דיכאון לטיפול בחרדה, חוסמי בטא להאטת הלב המואץ, תרופות להפחתת בחילות וכדורי שינה בלילה.

3. טיפול בדיכאון

לא ניתן לרפא דיכאון תוך חודש או חודשיים. לפעמים אנחנו צריכים שנים. כל אחד חי את ההחלמה שלו בדרכו שלו, כל אחד מגיח מהשקעים הבודדים של הקונכייה שלו בקצב שלו. זה כמו למצוא את הדרך חזרה הביתה אחרי שאבדו במדבר, להסתובב בעיוורון, בלי מפה, בלי מצפן, בלי כוח... ובלי תקווה אי פעם להצליח לברוח ממנו.

• אנחנו לומדים מדיכאון, אבל אנחנו גם צריכים לשכוח. לפעמים אנחנו צריכים להשאיר הרבה דברים מאחור, לשנות הרגלים, להעריך מחדש יעדי חיים מסוימים ובעיקר לשכוח את הרעיון הישן ש"אני יכול לעשות הכל".
• התגברות על מחלה זו עוזרת לנו לפתח קול פנימי הרבה יותר חומל. הקול שלמד עכשיו להגיד לנו "עצרו, קח זמן לעצמך", "תפסיק לחשוב על המחשבות האלה" "אין צורך להיות כל כך תובעניים עם עצמך"...

כמו כן, ונסיים בכך, החמלה הזו גם מאפשרת לנו ליצור יותר קשר עם מה שבא מתוכנו, כדי להבין את הצרכים שלנו ואת המגבלות שלנו. וכמובן, להיות תמיד עם הכלים הדרושים כדי "להרחיק את הכלב השחור של הדיכאון", כפי שאמר פעם וינסטון צ'רצ'יל.

כל אחד יתמיד במה שהכי מתאים לו: כתיבה, ספורט, יציאה לטיול, קריאה, שיחה עם חברים. אלו הן אסטרטגיות לטפח הרגלי חיים יומיומיים, חיוביים רגשית ומרפאים, שמחזיקות אותנו בציפה, מצילות אותנו ומקרבות אותנו לסוג האדם הזה שאנחנו באמת נהיה: האדם שיכול לחייך שוב.