תהודה אמפתית, הקשר הרגשי העמוק

תהודה היא תופעה נפוצה מאוד ביקום המוזיקלי. הם אומרים, שאם תציבו שני מזלגות כוונון אחד מול השני, ותרטטו אחד מהם, השני יפלוט באופן ספונטני את אותו צליל. נראה שהדהוד אמפתי הולך בדרך דומה. למעשה, זה מובן כחיבור האינטנסיבי של מציאויות רגשיות וקוגניטיביות בין אנשים.

תהודה היא אחת המילים היפות בשפה שלנו. זה כמו הד, צליל שמתחיל מצד אחד ומשפיע על מקומות רבים בו-זמנית. זהו גירוי שמתעלה מעל ומותיר את חותמו במספר דרכים. למעשה, זה תחום שמעורר את סקרנותם של פסיכולוגים במשך עשרות שנים.

אולי שמעתם, למשל, על מנהיגות מהדהדת. רעיון זה עוצב על ידי דניאל גולמן. זה אומר שהאדם שלוקח את ההובלה מסוגל להתחבר ולהבין את הרגשות של הצוות שלו ולהשתמש בהם כדי לשפר את הביצועים שלו. מנהיגים מסוג זה מסוגלים לקרוא את הרגשות של האנשים שהם מובילים. יתר על כן, הם משתמשים בידע הזה כדי ליצור שינוי או תמיכה שמועילים להם.

תהודה רגשית

הפסיכותרפיסט ההומניסטי קרל רוג'רס היה אחד הנציגים הגדולים של תהודה רגשית. למעשה, הוא יישם זאת בטיפול המתמקד באדם. אחת ממטרותיו הייתה להתחבר תמיד ולהבין את הרגשות של האדם שמולו. במילים אחרות, לשדר להם אמפתיה אותנטית, עזה ומסבירת פנים. המטרה הסופית שלו הייתה לגרום לאותו אדם להרגיש שנשמע, מובן ומלווה לאורך כל התהליך הטיפולי.

בטיפול, איש המקצוע לא צריך להיות "נדבק" או "להיגרר" על ידי הרגשות המורכבים של הלקוח שלו. אחרת, הם לא יוכלו לבצע את עבודתם כפסיכולוג, סוכן שינוי ומקדם שינוי. מסיבה זו, אחד ממרכיבי התהודה הרגשית הוא גם ההגנה על מי שחווים את התהודה הרגשית של האחר.

בואו נלמד עוד קצת.

צעד אחד מעבר לאמפתיה

אם היינו צריכים לתת שם למושג שהוא תמיד מעורר השראה וחיובי, זה ללא ספק היה אמפתיה. עם זאת, לפעמים אנחנו שוכחים את העובדה שלמציאות פסיכולוגית זו יש ניואנסים חשובים. למעשה, זה אולי לא יוצא דופן כמו שאנחנו חושבים. ראשית, יש כאלה שחווים אמפתיה רגשית בלבד. הם האנשים שיודעים שאתה סובל אבל לא מבינים למה. עם זאת, אמפתיה קוגניטיבית תאפשר להם ללכת קצת יותר רחוק ולהבין מה הבעיה שלך.

יש גם אמפתיה אינסטרומנטלית. זה מהסוג שאנשים משתמשים בו כדי להתחבר אליך אבל עם מטרה אחת בלבד: לתמרן אותך. עם זאת, הגורם החשוב ביותר שמגדיר אנשים אמפתיים הוא הרצון הברור לפעול. הם האנשים שמרגישים את הרגשות שלך, מבינים אותך ופועלים.

תהודה אמפתית, סוג של אכפתיה

פרופסור לפסיכיאטריה, JL González המונח הציג את המונח ecpathy. הוא מגדיר את היכולת להתחבר באופן אמפתי למישהו אך מבלי להיות ספוג ברגשותיו של האחר. באופן זה, תהודה אמפתית דומה, בכך שמשמעותה לא להיסחף לרגשות של אחרים ולהיות מסוגל לפעול בצורה אקטיבית ומעשית.

אוניברסיטת טורונטו ערכה מחקר שקבע כי תהודה אמפתית היא מיומנות חיונית שכל פסיכותרפיסט חייב לפתח. הסיבה לכך היא שהם צריכים להתחבר למטופל ולגרום לו לראות שהם מובנים. עם זאת, עליהם להיות מסוגלים לפעול מבלי להרגיש חסומים במציאות הרגשית של המטופל. זה חיוני לחלוטין.

כיצד נוכל להראות תהודה אמפתית יותר?

גם אמפתיה וגם תהודה אמפתית הם שני מימדים שצריכים להיות נוכחים יותר בחברה שלנו. אכן, אנו זקוקים לאנשים שמסתכלים לנו בעיניים ומבינים את הרגשות והצרכים שלנו ופועלים בהתאם. למרבה הצער, בעולם הדיגיטלי החדש הזה של מערכות יחסים שטחיות נמהרות ונרקיסיזם הולך וגדל, יכולות מסוג זה נוטות להתעלם לחלוטין.

האם יש דרך לפתח תהודה אמפתית מסוג זה? אכן, ישנן מספר אסטרטגיות, אך הקובע ביותר הוא הרצון לעשות זאת. עניין אמיתי במי שעומד מולך ופרואקטיביות הם המפתח. אכן, תהודה רגשית כרוכה בחיבור, הבנה ופעולה.

הבה נסתכל כעת על סדרה של אסטרטגיות בסיסיות מאוד:

• למד למקד את תשומת הלב ברגע הנוכחי. מתרחשים סביבך דברים שאתה לא מודע אליהם. האט את הקצב והפנה את כוונתך לכאן ועכשיו.
• התעלות ומשמעות. כדי להזדהות בצורה מהדהדת, אתה צריך להתעלות, ללכת מעבר למה שעיניך רואות כדי למצוא משמעות. אתה יכול להגיד לעצמך, עמית שלי נראה עייף, אבל אני חושב שעייפות קשורה לסוג של עצב. אולי יש לה בעיות בבית, אני אשאל אותה אם היא צריכה עזרה.
• נכונות ופרואקטיביות. שאל את עצמך, מה אני יכול לעשות כדי לגרום לאותו אדם להרגיש טוב יותר? איך אני יכול לתמוך בהם?

לבסוף, כולנו מסוגלים להפעיל ולפתח את היכולת הזו. אנחנו יכולים לגרום לרגשות של אחרים להדהד איתנו בצורה משמעותית מספיק כדי לבצע התערבויות בעלות ערך על סמך הידע הזה. למעשה, להמשיך בדרך שתאפשר לנו לעצב עולם אנושי יותר, מלא חיבה, אלטרואיסטי.