עשרה טיפים להוציא את האדם הרעיל הזה מהראש שלך
האם אי פעם הרגשת שאתה לא מסוגל להפסיק לחשוב על מישהו בגלל מה שהוא עשה או אמר, או בגלל שהוא השאיר אותך מבולבל ממעשיו?
כשמישהו פוגע בך או ביקיריך, הם עלולים להיתקע במוחכם למשך זמן רב יותר ממה שהיית רוצה. זה יכול לגרום לך להרגיש רע, לא רק בזמן שנפגעת, אלא ימים, שבועות או אפילו חודשים לאחר מכן.
כשזה קורה, אתה לא יכול להפסיק לחשוב על ההתנהגות שכל כך פגעה בך. למעשה, אתה שומר בראש את הזיכרון של התמונה והמילים של אותו אדם רעיל. זה קורה הרבה אצל זוגות שמסיימים לפתע את מערכת היחסים שלהם.
למרבה המזל, אפשר ללמוד להרפות ממחשבות מסוג זה ולהשתחרר מההשפעה השלילית שאנשים לא בריאים יכולים להשאיר בחייכם גם מספר חודשים לאחר שעזבו.
בעל מחשבות רעילות
אתה בוודאי יודע שמחשבות רעילות מזיקות, הן רגשית והן פיזית. למעשה, מחקרים מראים שאדם עם מחשבות שליליות נוטה לא רק להיות אומלל יותר אלא גם להיות במצב בריאותי גרוע יותר ופחות מסוגל להתמודד עם אתגרי החיים.
חוקרים רבים תומכים בעובדה זו. יש הקובעים שלחשיבה רעילה יש תפקיד קריטי במחלות כמו דיכאון, סרטן, מחלות לב ומחלות אוטואימוניות.
איך לחסל את המחשבות הרעילות שלך ולהוציא את האדם הזה מהראש שלך
אין ספק שאתה עובד קשה מאוד כדי לחסל את כל מה שרעיל בחייך. לדוגמה, אתה יכול לקנות מוצרים אורגניים, להימנע ממזונות לא בריאים ולאכול ירקות ירוקים. עם זאת, סביר להניח שהשקעת מעט מאוד מאמץ בניסיון לגמילה מהמוח שלך. עם זאת, לעשות זאת יכולה להיות השפעה חיובית באמת על חיי היומיום שלך.
איך, אם כן, אתה יכול להפסיק לחשוב על אדם רעיל ועל הנזק שהוא גרם לך? איך אתה יכול לשכוח את הגישה, ההתנהגות או המעשים שלהם שמאכזבים אותך ומרגיזים אותך? מדוע הזיכרון הלא נעים הזה חוזר אליך שוב ושוב?
עשרת הרעיונות הקטנים אך החזקים הללו יעזרו לכם להוציא את האדם הרעיל הזה מהראש שלכם. לכן, תצאו מאותה ספירלה כלפי מטה של מחשבות ורגשות רעילים. אכן, בחר בכל אחת מדרכי החשיבה או הפעולה הללו, ותוכל להיפטר מאותו אדם בלתי רצוי שרודף את דעתך אחת ולתמיד:
1. תפסיק לדבר עליהם. לאחר זמן מה, לא להזכיר אותם פירושו שהם יוצאים לגמרי מהראש שלך.
2. המתן ותראה מה יקרה אחר כך. לעתים קרובות, אתה מרגיש צורך להגיב ולהגיב לאנשים או למצבים קשים באופן מיידי. במקום זאת, תן לעצמך רשות לחכות ולראות מה יקרה אחר כך.
3. התרחק מרגשות אשמה. לחשוב על אירועי עבר ולהאשים את עצמך בהם הוא לעתים רחוקות פרודוקטיבי. למעשה, תגלו שדברים רעים ואי הבנות נוטים 'להתרחש' לעתים קרובות יותר, באמצעות סדרה של אירועים, כמו אפקט דומינו. בדרך כלל אף אדם לא אשם לחלוטין בשום דבר.
4. נסו לא לנסות להיכנס למוחם של אחרים. לעולם לא תדע מה הם באמת חושבים. זה בלתי אפשרי.
5. התמודד תחילה עם הבעיה הגדולה ביותר שלך. לא משנה מה קרה, הבעיה הגדולה ביותר שאתה מתמודד איתה היא הכעס שלך. למעשה, הכעס שלך יוצר ענן של רגשות שמונע ממך להגיב בצורה שימושית ופרודוקטיבית. לכן, ביטול הרגש הזה יכול לעזור לכם בגילוי דרכים יעילות יותר לפעול ותוכלו לפתור את הקונפליקטים שלכם בקלות.
6. תרגלו רוגע. מול מצב שבו הרגשת פגועה או פגועה, חיוני שתצליחי לשמור על רגשותיך תחת שליטה. אחרת, הם עלולים להשתולל ובסופו של דבר לגרום להשפעות גרועות עוד יותר.
7. אל תאמין לכל מה שאתה חושב. כאשר אתה מוחזק רגשית כבן ערובה על ידי דאגה, אבל, פחד, חרדה או כעס, המצב הרגשי והפיזי שאתה חווה גורם לך לחשוב שאי הנוחות שלך היא אמיתית. עם זאת, ייתכן שזה לא נכון. במקרה הספציפי הזה, ספק ברגשות שלך יכול להיות כלי שימושי באמת.
8. אתה לא אשף זמן. כשאתה חושב על אירועי עבר שפגעו בך, לעתים קרובות אתה חושב על מה היית יכול לעשות אחרת כדי למנוע מריבה או תוצאה מצערת. עם זאת, לעתים רחוקות זה מביא לך משהו חיובי.
9. סליחה. אתה כנראה נאמן מדי לסבל שלך. כדי להיפטר מזה, השתמש בסליחה, גם כלפי האדם שהרגיז אותך וגם כלפי עצמך.
10. שנה את מצב הנפש שלך. אם אף אחת מהטכניקות הקודמות לא הועילה, ייתכן ששינוי הסביבה שלך והסחת דעתך בהיבטים נעימים יותר יכולים לעזור לך להפחית את רמות אי הנוחות שלך ולהתמודד עם הבעיות שלך בצורה יעילה יותר.
