5 מפתחות שיעזרו לתקן קשרים משפחתיים רעילים
בואו לא נעשה צחוק בעצמנו: משפחה היא אחת הסצינות הנפוצות ביותר למערכות יחסים רעילות . יחסים עם המשפחה עשויים להיות מהמצבים הקשים ביותר שאתה צריך להתמודד איתם. הרבה יותר קל להפסיק עם בן הזוג או החבר שלך מאשר עם חמותך, אחיך, הילדים שלך, ההורים שלך...
האמת היא שאנחנו לא יכולים לבחור את המשפחה שלנו , אז אנחנו צריכים להסתגל אליה. זה מרמז שלמרות שאנחנו אנשים עצמאיים, יש נורמות מסוימות שמלוות את תפקידנו במשפחה הגרעינית.
יש שני סוגים של משפחות: אלה הנוקשות ואלה הגמישות. הסוג הראשון יכול להפוך לרעיל בגלל השימוש האינטנסיבי והבלתי רציונלי בכוח . כאשר בני המשפחה מנצלים לרעה את כוחם זה יוצר קושי גדול בתוך מערכות יחסים, ואינו מאפשר לאלו שבתוכה להביע בחופשיות את רגשותיהם ודעותיהם.
רוב הזמן אנחנו לא יכולים להתנתק לגמרי ממערכת יחסים משפחתית רעילה, מכיוון שאיננו יכולים לבטל קשרי דם, אבל הרבה פעמים אנחנו יוצרים סדקים שאי אפשר לתקן.
לדברי לורה רוחאס מרקוס, רוב הקונפליקטים הללו נובעים ממאבקי כוח, תחושת זכאות והיעדר גבולות. אז, כשמתעמתים עם אח, חמות, בן דוד, מה אנחנו עושים מול מי שפגע בנו? כיצד עלינו לפעול?
1. אמפתיה: לשים את עצמנו בנעליו של האחר.
זה לא אומר שעלינו להיכנע לרצונותיהם ולהיכנע, אבל זה מרמז שעלינו להיות מוכנים להקשיב ולשקול את מה שיש להם לומר.
חשוב שנהיה מוכנים לקבל את האפשרות שלא להגיע להסכמה. במקרה כזה, עלינו לכבד ו"להסכים לא להסכים" כדי שנוכל להסתדר אחד עם השני ולהתקדם.
2. כיבוד האינטימיות, המרחב והזמן של כל מערכת יחסים.
עלינו ללמוד לקבל ש"לא " הוא התשובה ולמצוא דרך להתמודד עם התסכול. אתה לא יכול פשוט להמשיך ללחוץ כדי לקבל את הדרך שלך.
כפי שכותב רוחאס מרקוס, "במערכות יחסים משפחתיות, חלק מהדברים נעשים כאשר לא היה הסכם עליהם קודם לכן. אם אתה נכנס לביתו של בנך בלי לשאול, או מתקשר אליו בזמן לא טוב, אתה צריך להיות מוכן קבל תשובה שלא תאהב שתסמן את גבולות הקשר".
3. לכבד ולשמור על נימוסים טובים
בכל מערכת יחסים חשוב מאוד לא לומר את הדבר הראשון שעולה על דעתך, אלא לאפשר למילים שלך לעבור דרך מסנני הכבוד.
אולי יש לך בן משפחה שאומר כל מה שעולה על דעתך, ושחושב שנקודות המבט והדעות שלו או שלה חשובות יותר משל כל אחד אחר.
זה יכול לגרום לקשיים גדולים וחשוב לשמור על מרחק במצבים אלו ולהטיל גבולות בשלווה, ולהודיע להם שמה שהם אומרים גורם לכאב רגשי. חשוב שלא ניסוג במצבים אלו.
4. להיות אסרטיבי ולהשתמש במילות הקסם
אתה כנראה לא רוצה כוח; אולי תרצה רק חופש פעולה וביטוי. זה די פשוט לומר " אני לא יכול , "אני לא רוצה", או "אני לא מסכים." חשוב להרגיש בטוח בעצמך ולנצל את זכותך לבחור.
כמו כן, אל תשכח את "בבקשה" ו"תודה ". גם עם המשפחה שלנו חשוב מאוד להשתמש במילים אכפתיות אלו, המבטאות התחשבות וידידות על ידי גילוי כבוד לזמנם ולמאמציהם של אחרים.
5. סבלנות
כאשר אנו חסרי סבלנות, אנו אימפולסיביים יותר וכתוצאה מכך פחות מתחשבים לגבי ההחלטות שלנו. היכולת לחכות ולחשוב לפני שאנו פועלים היא אחד העקרונות החשובים ביותר שחייבים להנחות את מערכות היחסים שלנו, במיוחד אלה עם בני משפחתנו.
יכול להיות שלא נוכל לפתור את הקשיים הנלווים לקשר משפחתי רעיל מתיש. לפעמים זה בלתי נמנע שאנחנו צריכים להתמודד עם ההשלכות של קבלת החלטה שתשנה את המשפחה הגרעינית.
ערפדים רגשיים וטורפים קיימים בכל המשפחות ובכל ההקשרים, וחשוב שנזהה אותם ונגן על עצמנו מפניהם, ולא ניתן לעוצמת הרגשות הנלווים להנחות את החשיבה שלנו. מעל הכל, עלינו לשמור על שכלנו, לזכור שלכולנו יש גבולות נפשיים ופיזיים שאסור לעבור עליהם.
לאף אחד לא מגיע לחיות באווירה רעילה מבחינה רגשית; להשאיר את זה מאחור זה לא רק הכרחי, אלא חיוני לחלוטין.
