החיים נמדדים ברגשות, לא בשעות
החיים נמדדים ברגשות, אותם רגעים שבהם תגובות פסיכופיזיולוגיות אינטנסיביות מביאות זיקוקים של משמעות אמיתית לקיומנו. שמחה, אושר, הפתעה, פחד, עצב, פליאה, געגוע. כולם, בין אם הם חיוביים או שליליים, מגדירים את מי שאנחנו, משפיעים על ההתנהגות שלנו ומעניקים משמעות לכל מה שאנחנו עושים.
הסופרת והאקטיביסטית הלן קלר אמרה פעם שאי אפשר לראות או לגעת בדברים היפים ביותר בעולם הזה, מכיוון שהם מורגשים בלב. זה היה משהו שהיא הכירה טוב מדי. כאדם חירש-עיוור, היא למדה לחוות ולהבין את המציאות שלה באמצעות הכוחות הסמויים והבלתי נראים שרבים מאיתנו מתעלמים מהם: תחושות, קשרים ורגשות.
הרבה פעמים אומרים שאנחנו, בני האדם, יצורים חברתיים. המוח שלנו הוא איברים רציונליים - מסה של תאים ורקמות מחוברות המעצבות את המחשבות, ההחלטות וההתנהגויות שלנו. עם זאת, המציאות היא שבני אדם הם גם יצורים רגשיים מאוד. לעתים קרובות, השפה היחידה שהמוח שלנו מבין היא זו של רגשות.
תכונה זו הופכת אותנו באמת מדהימים, אך גם מורכבים להפליא. הבנת החיים מנקודת מבט זו יכולה לעזור לנו להשיג יותר שליטה עליהם, וליהנות מהם בעוצמה רבה יותר.
החיים נמדדים ברגשות: זמנים של שמחה, ימים של שלווה ורגעים של עצב
רגשות מנחים את חיי היומיום שלנו במספר אינסופי של דרכים. הרגשות האלה משפיעים על ההרגשה הפיזית שלנו, וגורמים ללב שלנו לנהור כשאנחנו מתאהבים, או לבור הזה בבטן שלנו בזמנים של לחץ גדול. יחד עם זאת, הם גם משפיעים על הדרך בה אנו חושבים וכיצד אנו פועלים במצבים שונים.
החיים נמדדים ברגשות. הם יוצרים את הפרטיטורה המורכבת שמגדירה מוזיקה לחיינו. הבנת החשיבות של תגובות פסיכופיזיולוגיות אלו היא המפתח לרווחתנו. למודעות ושליטה רבה יותר ברגשות שלך תהיה השפעה על האושר שלך בטווח הארוך. בואו נסתכל על רעיון זה ביתר פירוט.
הרגשות שלנו מספרים לנו מי אנחנו וכיצד חיינו השפיעו עלינו
למרבה הצער, חיינו אינם שזורים רק בחוטי האושר. במרקם הייחודי של קיומנו, אנו מוצאים גם את הצבעים של אבל, אובדן ועצב. אבל בתבנית המורכבת הזו של צבעים וניגודים שוכנים היופי והעוצמה האותנטיים של החיים.
לכל רגש ורגש יש את הכוח להגדיר את הסיפורים שלנו ואת האנשים שאנחנו הופכים להיות. בואו נסתכל על דוגמה. פרידה גרועה עלולה להשאיר צלקת מתמשכת, חלל שמנקז את האנרגיה שלך. הכאב שלו יכול להפוך לבלתי נסבל עד כדי כך שאתה עלול להרגיש שאתה לא מסוגל להתחיל מערכת יחסים חדשה.
למרות שהנרטיב הזה רחוק מלהיות נדיר, אנשים אחרים בוחרים לטוות מארג רגשי אחר, כזה של חוסן, כוח והתשוקה הבלתי מעורערת לחיות, להרגיש, להתנסות ולחלום. החיים נמדדים ברגשות, ולמרות שחלקם כואבים, הסבל הזה לא חייב להפוך לחוט היחיד בקיום שלכם.
רווחה היא להרגיש את הרגש הנכון בזמן הנכון ולדעת מה לעשות איתו
לס גרינברג הוא פסיכולוג קנדי הידוע כאחד היוצרים של טיפול ממוקד רגשות. דבר אחד שגרינברג אומר לנו בעבודתו, "טיפול ממוקד רגשות", הוא שאנשים מרגישים לעתים קרובות אבודים בכל הנוגע לניהול הרגשות שלהם. אנחנו מדחיקים אותם, מסיטים אותם, נאבקים לבטא אותם במילים ונותנים להם להכריע אותנו מבלי לחשוב על ההשלכות.
משהו שכל אחד מאיתנו חייב להבין הוא שרווחה היא הרגשת הרגשות הנכונים בזמן הנכון ולדעת כיצד לעבד את הרגשות הללו בהמשך. אבל מה זה אומר בדיוק? לדוגמה, זה אומר שכאשר מישהו פוגע בך, יש לך את הזכות להרגיש כעס. אבל הכעס הזה לא אומר שאתה צריך להגיב באלימות. במקום זאת, יש להתייחס אליו באסרטיביות ובחוכמה.
כמו כן, זה אומר שבמצבים של שינוי גדול וחוסר ודאות, זה בסדר שתרגיש פחד וייסורים. יש לקבל את הרגשות הללו ולראות אותם כמשהו צפוי ונורמלי. הבנת העקרונות הללו של בריאות הנפש תאפשר לך להתמודד עם כל מצב חדש ונסיבות אישיות בצורה מוצלחת יותר.
החיים נמדדים ברגשות: לעולם אל תפסיק ללמוד מהם
החיים לא נמדדים בשעות. זה נמדד ברגשות, באותם רגעים קטנים של אושר, געגוע, תקווה, התרגשות ועצב. אנו עשויים, לא רק מהחוויות שחווינו, אלא מהרגשות שחשנו. זה מה שמייחד כל אחד מאיתנו.
כל אדם מוגדר על ידי הפחדים שהוא מתגבר עליו, הדמעות שהזיל, התלונות הנשכחות והחלומות המתגבשים בצורה של הצלחה ואושר.
אמנם זה נכון שכולנו חייבים להשאיר דברים מאחור לאורך הדרך, אבל הדרך קדימה פותחת הזדמנויות חדשות והרפתקאות מרגשות. כי בסופו של יום, על זה החיים. לחיות כל יום במלואו, ולהרגיש כל רגש במלוא עוצמתו.
