10 יתרונות של האזנה למוזיקה מרגיעה
אולי יש לך רשימת השמעה משלך של מוזיקה מרגיעה. אתה מדליק אותו כאשר אתה צריך להרגיע את המוח שלך. מוזיקה יכולה לגרום לנו להרגיש כל כך שלווים להפליא. זה מייצר סרוטונין כדי להקל על הלחץ שלנו ולהקל על כאבים פיזיים. זה תמיד שם בשבילנו.
וזה לא צירוף מקרים. למוזיקה יש השפעה עצומה על המוח שלנו, ומוזיקה מרגיעה אכן גורמת לנו להרגיש טוב יותר. לדוגמה, ישנה תיאוריה ידועה - אם כי עדיין לא הוכחה אמפירית - על הטוב שתדר של 528 הרץ יכול לעשות לגופנו.
זה נקרא תדר סולפג'יו, במקור בשימוש בפזמונים גרגוריאניים. בין אם זה מרפא או לא, מה שאנחנו כן יודעים הוא שמוזיקה מסוגלת לעשות שינויים בנפש ובגוף שלנו. בואו נסתכל על מוזיקה מרגיעה ועל המוח.
היתרונות של מוזיקה מרגיעה
מדי שלושה חודשים, ה-APA (איגוד הפסיכולוגים האירופי) מפרסם כתב עת למוזיקולוגיה עם מחקרים בנושא. ניסויים רבים, מחקרים ועבודות תיאורטיות הוכיחו דברים שכבר ידענו: למוזיקה, במיוחד למוזיקה מרגיעה, יש יתרונות קוגניטיביים, רגשיים ונוירוביולוגיים גדולים.
בואו נסתכל על כמה מהמאפיינים החיוביים האלה:
1. זה מפחית מתח
אם נחפש "מוזיקה מרגיעה", נקבל אלפי תוצאות. עם זאת, האם מוזיקה מרגיעה אכן משחררת מתח? התשובה היא כן. למעשה, לפני כמה שנים הגיעו מדענים מ- Mindlab, המתמחה בניסויים במדעי המוח, למסקנה מעניינת.
הם אמרו שהשיר " חסר משקל " הוא היעיל ביותר בהרגעת קצב הלב, הנשימה ופעילות המוח. "חסר משקל" הוא שיר של הלהקה הבריטית Marconi Union.
2. קולות הטבע משפרים את הריכוז שלנו
קול גשם משקשק על חלון, נהר זורם, התרסקותו הבלתי נלאית של האוקיינוס בשונית, שירת לוויתן... לקולות הטבע יש אפקט קתרטי מסוים בגופנו. זה כאילו אנחנו חוזרים למקום שממנו באנו. זה ממקד אותנו ומשחרר אותנו בו זמנית.
לאחרונה, פרויקט BirdLife Focus Natura הראה למעשה שמוזיקה מרגיעה עם צלילי טבע ובעלי חיים משפרת את הריכוז והביצועים אצל ילדים עם ADHD.
3. זה מפחית את תפיסת הכאב של האדם
האזנה למוזיקה מרגיעה לאחר הניתוח משפרת את החלמת המטופל. זה גם הופך את הזמן הקריטי הזה לקצת יותר נעים ופחות מלחיץ. זה ממצא מדהים, אבל מאמר בפסיכולוגיה היום מסביר שמוזיקה מרגיעה מפחיתה את תחושת הכאב של האדם, מייצרת אנדורפינים ואפילו מחזקת את מערכת החיסון שלנו.
4. זה עוזר לנו לישון טוב יותר בלילה
כולנו עשינו את זה בעבר. אנחנו נשכבים במיטה, מכבים את האור ושוקעים לעולם השליו, החם והמופלא של המוזיקה. האזנה למוזיקה מרגיעה דרך אוזניות בלילה עוזרת לנו לישון טוב יותר. זה עוזר לנו לשחרר את הדאגות שלנו ואת המחשבות המתישות האלה שמזינות לעתים קרובות חרדה.
5. זה משפר את תפקוד המוח
המוח שלנו נלהב ממוזיקה. אנו יודעים, למשל, שנגינה על כלי שמתחיל בשלב מוקדם עוזר למוח שלנו להתפתח ואף משפר ביצועים מתמטיים. מוזיקה מרגיעה היא כמעט כמו ויטמין לנוירונים שלנו.
זה מעמיד אותנו במצב נפשי אופטימלי עבור חשיבה ומשימות הכרוכות ביכולות המרחביות-זמניות שלנו. במקביל, הקשר בין שתי ההמיספרות במוח שלנו משתפר, ומטפח תקשורת מהירה יותר בין נוירונים.
6. הלב שלך גם מעריך מוזיקה מרגיעה
דיברנו בעבר על היתרונות של האזנה למוזיקה מרגיעה לאחר הניתוח. אחת הסיבות היא שזה טוב ללב שלנו. זה מוריד את לחץ הדם ואת קצב הלב שלנו. פעימות הלב שלנו נהיות סדירות וקצביות יותר, יש לנו פחות הפרעות קצב ואנו מרגישים רגועים יותר.
7. יותר סרוטונין ואנדורפין
שני הורמונים שאנחנו מאוד אוהבים הם אנדורפינים וסרוטונין. הם גם פועלים כמוליך עצבי. למרות שלכל אחד מאיתנו יש טעם מוזיקלי משלו, ולפעמים אנחנו במצב רוח לשירים אנרגטיים יותר, אנחנו לא יכולים להתעלם מהיתרונות שיש למוזיקה מרגיעה על המוח.
הרמוניות מלודיות, תדרים מושלמים וצלילי טבע מעוררים שחרור של סרוטונין ואנדורפין. אז מצא קצת זמן ביום שלך לתת לעצמך מנה של אושר מוזיקלי.
8. זה עוזר לנו לאכול ביתר קשב
זה עשוי להפתיע אותך. משהו פשוט כמו האזנה למוזיקה מרגיעה בזמן שאנו אוכלים יכול לעזור לנו לאכול בצורה מודעת, מאוזנת ובריאה יותר. זה קשור הרבה למיינדפולנס. זה עוזר לנו לאכול לאט יותר ובכך לזהות מוקדם יותר מתי אנחנו שבעים. אנו טועמים אוכל בצורה אינטנסיבית יותר ומתענגים על תחושות האכילה.
9. זה יעזור לך לעשות מדיטציה
ללמוד לעשות מדיטציה זה לא קל, במיוחד אם החיים שלך עמוסים ללא הפסקה. לפעמים כשאנחנו מנסים למצוא קצת הרפיה על ידי מדיטציה, זה לא עובד. דבר אחד שיכול לעזור הוא מוזיקה מרגיעה. פשוט מצא מרחב שקט, לבש כמה בגדים נוחים וכמה אוזניות, ושחרר את עצמך...
10. מוזיקה מרגיעה ללימודים
מוזיקה מרגיעה מייעלת את התהליכים הקוגניטיביים שלנו. אנו מתרכזים ומעבדים מידע טוב יותר, ושומרים מידע חדש בצורה מהירה ויעילה יותר. כפי שאמרנו, המוח שלנו אוהב גירוי מוזיקלי מאוזן והרמוני. למעשה יש תדרים שיכולים לעזור למוח שלנו לעבוד טוב יותר.
נסה זאת! נצלו את הקסם של מוזיקה מרגיעה בפעם הבאה שאתם ניגשים למבחן. עובדה מעניינת נוספת שמומחים בפסיכולוגיה של מוזיקה אומרים לנו היא שכל מה שצריך זה 10 או 15 דקות האזנה למוזיקה מרגיעה כל יום במשך כמה שבועות כדי לראות את היתרונות.
אתה תרגיש שלווה פנימית, תנהל לחץ טוב יותר ותהיה לך יותר מיקוד. צריך עוד סיבות להתחיל להאזין למוזיקה מרגיעה?
